Redukcja Mulantki

Pomieszanie tu mam.
przede wszytskim wyczyść miskę wywal ziemniaki, wywal tez na razi
dżem na pewno out, W to miejsce wstaw warzywa dużo warzyw wiec od razu proponuje liczyć je globalnie
Możesz jeść ryż i kasze i owies i ten chleb na zakwasie
i wprawiaj sie w obciążenia bo tu trzeba podnieść metabolizm porządnym treningiem

Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-10-02 22:12:32

Mulatka - mam nadzieję , że się nie zrazisz, ja nie chciałam komentować Twojego podsumowania czekając aż wpadnie któraś z moderatorek, więc stosuj się do rady obliques i nie podupadaj na duchu, na pewno z czasem wszystko zacznie iść w dobrym kierunku. A wzrostem obwodów nie musisz się stresować, ciągle z Ciebie chudzinka ;) Skupiaj się na pozytywnych efektach tych 3 tygodni, a ich wypisałaś dużo. Trzymam kciuki

Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-02 17:35:35

Obli, dziękuję! Twoje wskazówki są dla mnie na wagę złota

Ciężko mi będzie zrezygnować z ziemniaków i nabiału ale mus to mus. Warzywka jem, choć może nie w ilościach hurtowych. Od dziś wszystko będę zapisywać. Spokojnie ze wszystkim dam rade, bo mam mega motywację widząc postępy.

W siłowym zawsze biorę najcięższy z możliwych dla mnie do udźwignięcia ciężarów. Z treningu na trening jest coraz lepiej.

Dziś upiekłam sobie spory kawał schabu i zajadałam się nim cały dzień. W misce jeszcze mozarella i mleko ale od jutra zero nabiału. Miseczka i trening z dziś:



suplementy: folik, wit. c
warzywka: dwa pomidory, papryka, pół pekinki, oliwki (oliwki to warzywa? )




Nika, ani myślę się poddawać. Przeciwnie, czuję się świetnie i mam dużą wolę walki. Ale dzięki za słowa wsparcia


Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2013-10-02 20:26:54

Miseczka z dziś. Bardzo mi ciężko bez nabiału, jedzenie takiej ilości mięsa jednego dnia jest dla mnie prawdziwą katorgą. Czy białko dodane do jednego posiłku mi nie zaszkodzi? Szczególnie przy śniadaniu by się przydało do kombinacji z owsianymi.

Mulatka, a co powiesz na owsiankę bez nabiału? Płatki zalej wrzątkiem z cynamonem/imbirem/kakao, jak się namoczą, wrzuć jabłko starte (słodkie), 20 g wiórek kokosowych, płatków migdałowych, jakąś żurawinę/rodzynki, możesz dodać też odrobinę mleczka kokosowego. Jest przepyszne , ostatnio ciągle wsuwam na śniadanie.

co prawda ja dodaję trochę mleka, ale zawsze probuję wcześniej jak smakuje bez i różnica nie jest duża, wcale.

Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-03 19:31:51

Nika, nie mam nic przeciwko owsiance bez nabiału i ogólnie, bez białka. Ale jeżeli w śniadaniu nie będę miała białka, to później w ciągu dnia będzie mi jeszcze trudniej dobić tych 120g białka. Z tym białkiem zawsze mam największy problem

Hmmm, ja akurat zawsze mam za dużo B ;) i nabiału malutko. Kurczak i indyk, dorsz, mintaj, wędzona makrela, jajka w sporych ilościach (albo same białka jaj jak trzeba podbić B a niekoniecznie np. tłuszcze) i po kłopocie .

Czy Ty nie możesz jeść indyków i kuraków? Bo ciągle masz mięso mielone albo ogólnie wieprzowe?

Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-03 19:37:12

Wiem, że możliwości jest dużo do wyboru do koloru, ale ja kocham węgle, nie białko Kuraki lubię, muszę się wybrać w końcu na zakupy bo wszystkie zapasy zjadłam i teraz została właśnie sama wieprzowina

Jak zjesz godną porcję kury w jakimś fajnym sosie, będzie z górki bo ok.40% zapotrzebowania będziesz mieć już w 1 posiłku :) Najtrudniej jest znaleźć coś, co się lubi, żeby życie miało jakiś smak ;)

Zmieniony przez - nika_23 w dniu 2013-10-03 19:44:19

Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma Damy radę!