dziękuje

Dziekuje bardzo :-). A co do cheata, to wlasnie wróciłem do domu i zapraszam jutro na kolejna porcje :-D

A dziękuję wszyskim :-). Odzywki dobierałem sam, akurat pod okres regeneracyjny ;-)

dziekuje za odpowiedz :-)

Cv, dramat w chuu.... %-). Ale tak jak Wolski pisze, też jakoś zero podjarki żarciem. Chyba na prawdę redukcja wskazana hehe. Wolski pysiaku, dzięki, ale mam z SFD ponad 200g jeszcze :-D Przemo, u mnie na łapach forma całoroczna %-). No i o dziwo czwórki, które zawsze były oporne dalej w pręgach o.O. Za to oponka wróciła i klatka spier... %-). [...]

Przesadzasz, ale dziękuje ;-). Zobaczymy jaka forma będzie jak coś przyredukuje. Teraz widzę robi się moda nie na mówienie, że jest się naturalem, tylko na bycie %-) Ps. Jestem w drodze do Kaufa :-D

No no Marian osraj się z gĺodu ale nie zjedz %-) Jesteś IFBB pro bodybilda i będzie po karierze %-) Kurde ludzie w jakieś paranoje popadacie. Raptem każdy ma słabą psychę, zacznie to nie skończy, to lepiej nie tykać... Każdy pro, tylko siłką żyje, woda podejdzie nawet w.offsezonie to już kaplica! Temat przewodni tych świąt %-). Uważam, że masz w [...]

No i dziękuję za zrozumienie :-D Nikt nie każe ładować do pożygu, ale Bzyju chciał se zjeśćoda to sobie zjadł, chciał kawałek ciasta to też zjadł. Waga delikatnie skoczyła, ale zaraz to zejdzie, i po tych lodach śladu nie będzie. I nie będzie też poczucia zyebanych przez diete świąt.

A tutaj zapraszam na mini odcinek Kuchennych Rewelacji, gdzie przetestowałem kieszeń do pieczenia/gotowania ziemniaków Potato Express, który podpatrzyłem u Banana, za co dziękuję :-) https://youtu.be/9PV3reE1dpM

06.01.17 Z racji tego, że dzisiaj wolne, to trening po pierwszym posiłku. Wyspany i nakręcony poszedłem robić nowy trening! Co do nowego treningu, to rozkład: nogi - push - nogi - pull. Przy nogach nacisk na dwójki, bo na redukcji mi tyłek spada. Odpuszczamy w tym planie klatkę, bo zawsze się na niej skupiam i idzie jak idzie, a zawsze było mi [...]

Dziękuję, jak zawsze można na Ciebie liczyć :* Już szukam :-D

Damios, pierwsza seria sztangielkami 15kg 15 powtórzeń, potem 10 powtórzeń sztangą 60kg i potem już po 5 powtórzeń 90 i 120kg i serie zasadnicze. deluslysy, dziękuję za wskazówki. I tutaj widzisz, Wolski za to mówił mi, że stopy wąsko heh. Myślę, że ile osób, tyle teorii będzie pewnie... Marian, Przemo, dzięki wielkie. No nie będę ukrywał, że [...]

Banan na żywo metcony super się prezentują :-) wierzę na słowo w takim razie :-)) Bzyku no tak to jest wlasnie z zakupami butów przez neta, ja do tej pory 2 razy kupowałem i dwa razy wymieniałem (w tym przy jednej parze dwukrotnie), ale akurat kupowałem jedne z nich na zalando ,a tam bezproblemowy zwrot i odsyłanie co wiecej pamietam ,ze wtedy [...]

Wjedzie jutro jak kupię kapustę kiszoną. Dziękuję!

Naleśniki z Madame. Mam w lodówce właśnie tą wersje, bo już po 3 byłem typach pełen, a w dodatku trzeba było kierować się po burgery i w trase do domu. Dziękuję za wypisie miejsc wartych odwiedzenia we Wrocku. Ze smakiem was objadłem! Jeszcze o lody nie podpytałem, ale to latem jak zoo będą wszystkie zwierzaki na wybiegach. Miło było poznać w [...]

Podobno heh. A co do placka masz dokładny przepis na Insta, ale już spieszę z wyjaśnieniem :-) - 1 jajko - 60g twarogu - 60g mąki ryżowej - 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia - trochę mleka dla odpowiedniej konsystencji - 20g WPC - 100g jabłka - 20g masła migdałowego na polewę. włąsnie wiedziałem ze gdzieś widziałem przepis ale nie ogarniam [...]

Dziękuję i współczuję tych wykroków. Ciekawe masz te metody treningowe.

No ja z tym pośladem się bujam. Robię rezonans i idę teraz do osteopaty. Ale ze zdrowiem po staremu, dziękuję :-D Co do iP, to na pewno nie nie masz zmienione w ustawieniach, bo tam nie ma żadnych ustawień %-) Co do jasności nic takiego nie zaobserwowałem. Jak widać po górach, a nic nie koryguję. Ważne jest, aby dotknąć palcem na najjaśniejszy [...]

Gienek, leci leci, aż za szybko niestety heh. Kto by pomyślał jeszcze 2 tyg temu, że tak napiszę, jak się wtedy zastanawiałem, żeby nie startować %-) Damian, nie ma opcji, żeby rezygnować z roweru! Wywalamy 2x interwał i bardzo delikatnie przycinamy cardio :-D Marian, to ja dziękuję! Co do Twojej formy już mówiłem i pisałem w dzienniku. Co do [...]

Ziom, tam jest 60k kcal i to w 60h, więc do ogarnięcia :-P A co do formy, to dziękuję, ale szczerze? Liczę, że dopiero jutro zacznie schodzić, to co jeszcze ma zejść. Mam nadzieję, że się nie przeliczę :-P

Poczes, jak to po co? A po co wszyscy inni wrzucają różne filmy na YT? Dla fejmu, sponsoringu i przede wszystkim kasy z reklam. Erwi, szczerze? Ja wiedziałem, że zejdę do MAX niskiego BF, nie byłem tylko pewny czy wyrobię się na Władka, a tym bardziej na GP. W przypadku ewentualnego nie wyrobienia się w planie była dalsza redukcja zanim wszedłbym [...]