[...] za dużo, ale czekam na Waszą opinie odnośnie tego. Może coś o mnie, staż treningowy ponad 2msc, 64kg, 181cm wzrostu, 16 lat. + dodatkowo plank, spięcia brzucha na ławce 2s 8/10p, brzuszki 3s 8/10p, ale to tak typowo po skończeniu treningu siłowego. Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam! Zmieniony przez - Radeqq w dniu 2020-01-21 18:48:00
[...] godziny, godzina? 3)W odżywce ActivLab jest kreatyna czy w związku z tym rozpuszczać ją tylko w wodzie? Czy w mleku to nie robi różnicy 4)W związku z tą kreatyną w odżywce czego nie jeść żeby się nie "zalać" Z góry dziękuje za odpowiedzi na moje pytania i proszę o wyrozumiałość gdyż jestem zielony w tych sprawach i chcę się nauczyć. Pozdrawiam
Chciałbym teraz zrobić trening na siłę ale nie tak bardzo hardcorowo przez jakies 3 tygodnie a potem bedę robił masówkę. Na siłownię mogę chodzić od poniedziałku do piątku i chciałbym rozplanowć tak trening żeby klatę ćwiczyć zupełnie osobno. Myślałem że może tak: -poniedziałek-klata -wtorek-nogi -środa-plecy+triceps -czwartek-wolne [...]
[...] na jakąś ciekawą ofertę i wyszperałem ławeczkę : http://www.allegro.pl/item667637473_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki_et307b2.html I do tego obciążenie 80 kg. pomóżcie mi przy wyborze gryfów. Chodzi mi o łamany i prosty i o ich długości. Wyraźcie swoje zdanie na temat tej ławeczki. Bardzo proszę o odpowiedzi :) Z góry dziękuje :D
Witam serdecznie :) mam pytanie co do mojej diety na Masę jaką sobie ułożyłem, co ewentualnie zmienić : I posiłek 8 rano i jest on posiłkiem przed treningowym - 150 gram płatków owsianych - 300 mililitrów mleka o,5 % 10 godz trening - od razu po banan II posiłek po treningowy godz 12 - 100 gram ryż/kasza - 150 g pierś z kurczaka III posiłek 15 [...]
[...] aż tak bardzo gry w koszykówke(teraz gram bardzo dużo, a w roku szkolnym już troche rzadziej może 3-4 razy w tyg ale intensywnie). Ma ktoś jakiś sprawdzony trening? z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: koszykówka duużo Dostęp do [...]
[...] kalorycznego aby tracić na wadze. Również zmniejszyłem węglowodany i tłuszcze. Do końca nie wiem czy ma to tak wyglądać. Dlatego proszę o rady. Jeżeli chodzi o kukurudze, groszek, fasole - dodaje ją do ryżu (zdecydowanie smaczniejsze). Z góry dziękuje za odp. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d834b3bf8304a3a9d591df197496f96.png
Witam mam problem z wyborem zestawu do ćwiczeń. Jestem początkujący jeżeli chodzi o takie sprawy więc zgłaszam się o pomoc. Pod zamieszczonymi linkami są dwa zestawy ciężarków do ćwiczeń i nie wiem, który wybrać, czy na początku tańszą wersję czy może bardziej się opłaca już na przyszłość zainwestować w droższy sprzęt, a może te zestawy są nic [...]
Witam, byłbym wdzięczny gdyby ktoś z was ocenił moją dietę, którą przed chwilą ułożyłem. Zaznaczam, że robiłem to pierwszy raz, dlatego może tam być masa błędów i chciałbym abyście mnie pokierowali w dobrym kierunku. Z góry dzięki. Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% 150g ser twarogowy chudy Posiłek II 11:00 100g jogurt naturalny 200g ser [...]
Witam mam prosbe do was abyscie pomogli w ulozeniu planu treningowe.Jakbyscie mogli to podajcie przykladowe plany treningowe ilosc dni w tygodniu jest mi obojetna wazne aby plan byl dobry i sprawdzony i dawal zadowalajace efekty z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na [...]
Witam otoz od konca wakacji mam problem z biodrami.Przy prawym jak zadaje front kicka to po opuszczeniu nogi w dol czuje i slysze jak mi kosc chrupie, a przy lewym na drogi dzien po rozciaganiu czuje taka jak by blokade w stawie i dopiero jak mi przeskoczy kosc( tzn takie mam wrazenie jak by mi kosc przeskakiwala) to dopiero moge swobodnie kopac. [...]
Tak sie zastanawiam; mam oblesnie dluga przerwe w dostawie jakiegokolwiek pokarmu w okolicy treningu- min. godzine przed i po + trening konkret 2 godz. Czasami to jest znacznie dluzej (do 3 godz), poniewaz jade na trening wprost z pracy, spotkania itd. Staram sie zawsze zjesc normalny posilek wczesniej, czyli kolo 15-17, ale trening mam na 19, [...]
Witam mam pytanie. Mieszkam w Radomsku a brak tu jakiegokolwiek klubu bokserskiego tak samo w pobliskich miastach przynajmniej tych o 20 km dalej.. Więc moje pytanie jest takie: Jeśli chce wziąć udział w mistrzostwach Polski np te co były teraz nie pamiętam nazwy.. To trzeba być z klubu jakiegoś czy może potrzebny jest narożnikowy i trener z [...]
Witam, w najbliżyszm czasie będę układał sobie dięte na masę, przeczytałem wiele postów na ten temat. Jednak mam pewną niejasność jeśli chodzi o rozkład B/T/W na kg masy ciała dla mojego typu budowy i przemiany materii. Jestem endomorfikiem (mam nadzieje że się nie pomyliłem, znaczy się: łatwo łapie tłuszcz)Jeszcze o mnie (na wypadek gdyby miało [...]
Witam! tak wiec w kilki słowach: wzrost: 184cm waga: 80kg staż 6 m-cy ... Mam zamiar kupic swój pierwszy/pierwsze suplementy diety, aby ją urozmaic.Kieruje sie do was z prosba a zarazem doradztwie w dokonaniu wlasciwego wybor co wybrać.Czytajac forum na temat Gainerow i testow mam na oku dwa: 1: Gain Fast 4,5 kG 2: Weider mega mass 4000 7kg I [...]
Siema wszystkim! Mam do Was takie pytanie: Chcę zakupić jakieś odżywki w celu uzupełnienia diety. W diecie, której będę się trzymał (w zależności od funduszy) brakuje zarówno białka jak i węgli. A wracając do tematu to pytanie brzmi: Co lepiej kupić: Ostrowia wpc 80+Carbo Olimp czy Magnum 8000? O białku jak i carbo słyszałem różne opinie [...]
Witam. Nazywam się Damian , mam 20 lat, ważę 58 Kg i mam 178cm wzrostu miesiąc temu przestałem palić z myślą iż przytyje ale jak widać do tej pory zero gr przytycia , od 1 lutego zaczynam chodzić na siłownie i mam do was parę pytań. Szukałem w google wielu porad i tak naprawdę nic! aż kolega skierował mnie na te oto forum. Nie pracuje wiec nie [...]
Witam ! Jakis miesiac temu na meczu nabawiłem sie kontuzji przywodziciela w prawej nodze.Leczyłem sie dosyc dlugo jednak bol ciagle nie ustawał lecz zmniejszał sie. Dostawałem zastrzyki z jakiegos wyciagu z krwi cielaka Sorcoseral czy cos takiego , po zatrzykach czulem sie lepiej , jednak nadal czulem bol przy napieciu tego miesnia.Moge normalnie [...]
witam przeglądam forum od paru lat ale dopiero teraz założyłem konto bo mam problem z pct mianowicie lecę z cyklem od ok. roku cykl ogólnie z doopy trzymałem sie planu jakieś 4 miesiace później zaczał się sypać brak kasy itp. no i teraz wypadałoby to zakończyć i się odblokować no i tu pytanie do was jak miało by to wyglądać. nigdy tak długo nie [...]
Witam, mam pytanie do ludzi, ktorzy trenuja w klubie, byc moze maja swoj klub, w kazdym badz razie do tych, ktorzy wiedza jak czyscic maty TATAMI. Otoz, kupielm maty tatami i nie bardzo wiem czym to czyscic, najlepiej, zeby mozna to bylo wyczyscic bez zmywania woda(konkretnie chodzi o to, zeby po umyciu nie trzeba bylo tego lac woda), zalezy i [...]
