dieta - redukcja

Witam, byłbym wdzięczny gdyby ktoś z was ocenił moją dietę, którą przed chwilą ułożyłem. Zaznaczam, że robiłem to pierwszy raz, dlatego może tam być masa błędów i chciałbym abyście mnie pokierowali w dobrym kierunku. Z góry dzięki.

Posiłek I 8:30

100g musli
400ml mleka 0,5%
150g ser twarogowy chudy

Posiłek II 11:00

100g jogurt naturalny
200g ser twarogowy chudy
ogórek
pomidor

posiłek III 14:00 (przed treningiem)

80g chleb żytni razowy
200g pierś z kurczaka
20g oliwa z oliwek
50g orzechy włoskie
40g Ostrowia - WPC 80

posiłek IV 16:30

100g ryż biały
200g pierś z kurczaka
20g oliwa z oliwek
50g orzechy włoskie

posiłek V 20:00

5 białek kurzych jaj
40g Ostrowia - WPC 80


z góry dziękuję za wszelkie uwagi. Pozdrawiam, maspozlak.

mussli słodzone jest zazwyczaj wiec zastąp otrębami, wywal produkty mączne chleb, wywal ryż. do pory treningowej lub polowy dnia w dni nietreningowych jedz owoce + otreby na sniadanie, pozniej warzywa. poza tym moze byc