dziękuje

[...] juz sam nie wiem jak to jest , bo spotkałem się już z różnymi opiniami. A wiec moje pytanie to : czy przy wadze 70 kg, wzroście 164 cm i wieku 28 lat takie proporcje będą OK - 2 gramy białka / na 1kg masy ciała - 140g - 4,7 gramy węglowodanów / na 1kg masy ciała - 329g - 1 gramy tłuszczu / na 1kg masy ciała - 70g Z góry dziękuje za pomoc :)

Trenuje wszystkie partie ciała i wyglądają całkiem już nieźle problem jest jedynie z bicepsem ma on 26 cm nie jest przemęczony.Otóż mam takie pytanko jak go zacząć ćwiczyć ??? Mam do dyspozycji : hantelki,uginanie ramion w podporze. Chodzi mi o plan. Lat 18 Waga 67/181 cm z góry dziękuje

Witam znacie jakas dobra masc na siniaki i zadrapania ? Ktora przyspieszy ich znikanie. Wczoraj nabawiłem sie paru zadrapann i siniakow na twarzy nie wyglada to za przyjemnie. Z gory dziekuje za odpowiedz

Cześć chciałabym się dowiedzieć, jakie suplementy powinnam wybrać(jaka firma, skład, rodzaj)? kobieta 21lat waga 72kg (docelowa 64kg) wzrost 180 dieta 1200kcal (od 2tygodni) Trening: PON: nogi, łydki WT: klatka, barki, triceps ŚR: cardio CZW: biceps, plecy PT: nogi, pośladki SOB: cardio (od 3tygodni) Jeśli chodzi o zdrowie choruję na [...]

[...] waże 60kg, mam 175cm wzrostu, i chce zbudować "trochę" masy. Na siłownie chodze codziennie od poniedziałku do piątku Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2900kcal na dobę. Rozpisałem sobie diete z 4 posiłkow I prosze o pomoc czy dieta jest prawidłowa dziękuje z góry /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/beb731d9dfc345c5b294918a2919985e.png

Witam, mam pytanie odnośnie treningu. Jestem 6 miesięcy po porodzie, rodziłam naturalnie. Z moją kondycją i zdrowiem wszystko OK. Mam rozpisany trening 4xw tygodniu z dosyć dużą ilością podskoków, pajacyków i burpeesów. Nie mogę znaleźć informacji czy takie ćwiczenia po porodzie są OK? Wiem, że trampoliny po porodzie są przez jakiś czas [...]

witam! mam pytanie,waże 54 kg,170cm wzrostu potrzebuje dostarczyć dziennie 2314.4kcal kalori,ale nieweim ile bialka i białka zwierzecego ,węgli,tł. czy możecie mi pomoc.pozdro i z góry dziekuje.apropos jak dac sogi ,ponoc jakiś abonem trzeba miec,ale jak?sory za takie glupie pytanie z tym abonem ,ale z tej dziedziny jestem zielony

witam od 1kwietnia zaczynam cykl 30 agi 30 omena age bede brał codzień 50mg ome 750/tyg do tego nelve omega3 witaminy suple ostra dieta do tego odblok pytenie mam takie jakie osłonki jeszcze np na serce i nerki mam brać co byście dodali polecali z góry dziękuje pozdrawiam

Czy moglby mi ktos doswiadczony napisac jakis plan do tych cwiczen co sa powyzej, tzn.: jakie cwiczenia najlepiej robic do tego planu: PON: BARY, BICEPS, WT: PRZEDRAMIONA,NOGI CZW: KLATA, TRICEPS, PT: PLECY, PRZEDRAMIONA, dziekuje wszystkim z gory pozdrawiam

jak sie pozbyc skutecznie faldek na brzuchu bo ogolnie jestem szczupla tylko ten brzuch nie wiele jem i robie brzuszkia nic z tego nie wychodzi uzywam tez serum do wyszczuplania brzuch bo slyszalam ze skuteczne to jest ale rezultatów nie widze nadal i dodam jeszcze ze robie to regularnie juz nie wiem co wiecej zrobic ratujcie prosze pozdrawiam i [...]

Witam wszystkich forumowiczów.Więc przejdźmy do sedna mam 15 lat ważę 44.5 kg i mam ok 158 cm jak na mój wiek trochę mało nie?. No więc nie jestem zbyt silny wiec niektórzy dają sobie zemną rade i prosiłbym o stworzenie plany treningowego dla mnie jaka dieta trening itp. Moim celem jest przybranie na sile i żebym mógł sobie poradzić nawet i na [...]

Cześć. Zastanawiam się czy warto zainwestować w lepszej firmy kreatynę i do tego kupić gorszą odżywkę białkową, czy polską kreatynę i lepszą odżywkę białkową? Czy moglibyście mi pomóc w wyborze? Z góry dziękuję za odpowiedzi.

mam 100 tabs oxandrolonu i zastanawiam sie co najlepiej do niego dokupic tak zeby nie zalac sie tluszczem ale przybrac troche masy to bedzie moj 3 cykl poprzednie to 2 razy omka po 10 strzalow i ostatni zlozony z 10xtesc 10x deca i 10xwinstrol prosze o jak najszybsza porade z gory dziekuje za odpowiedzi!!!

Nowiec mam problem z barkami poniewarz schodza mi sie do przodu i neiwiem co z tym fantem zrobic. Schodz to znaczy ze wygladaja jakbym sie garbil tak jakby e klatka piersiowa sciagala. Ktos mi kiedys mowil ze to przez to ze nierosciagalem klatki po jej cwiczeniu. Da sie to akos skorygowac???? Moze rozciagac sie?? albo cos ..... za wszystkie rady z [...]

Mam prosbe do kogos kto ma wiedze na ten temat. Mam pytanie czy na pierwszy w życiu cykl mogę wziąść testosteron prolongatium + metanabol??? Ile tego wziąść? Jaką ilość? I przez jaki okres czasu? I czy na odblok sam Clomid wystarczy?? Mam 24 lata, ćwicze 5 lat i to będzie mój "pierwszy raz" :) Za udzielone odpowiedzi z góry dziękuje :)

Witam. Mam 14 lat 170cm i 50kg, chciałbym zacząć wyrabiać sobie mięśnie na całym ciele. Problem w tym że nie posiadam póki co dostępu do siłowni, a w domu mam tylko drążek do podciągania się. Zacząłem od treningu "6 Weidera". Nie wiem co po nim mam zacząć robić. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z samym drążkiem? Z góry dziękuje za pomoc.

[...] że organizowane sa zawody w wyciskaniu sztangi leżąc danym ciezarem... mam pytanko jak trenowac klatke by zwiekszych ilosc powtorzeń np chodzi mi o wycisniecie max swojej wagi po ile seri po ile ruchów moze ktos z was startował we wrocławiu albo w podobnych tego typu zawodach jak sie przygotowywaliscie z gory dziękuje pozdrawiam RynkowskiD

Witam mam problem szukam od pewnego czasu planu na rozciąganie(chodzi mi głównie o szpagat) i nie moge nic za bardzo znaleźć... podesłali byście jakieś liniki będę wdzieczny... z góry dziękuje

CLA - jak to dziala? Zaczelam chodzic na silownie i ktos mi podpowiedzial zebym sprobowala CLA kapsulki. Jake maja dzialanie? moze ktos mi wyjasni? Dziekuje z gory Beata

Witam! Mam pewien problem otóż mleko zwykłe w proszku posiada dużo białka , ale też dużą ilość węglowodanów a jak przeważnie patrze na produkty w węglowodanach znajduje się cukier. Mam podwyższony cukier i teraz staram się jeść wszystko co go zawiera najmniej . Proszę mi powiedzieć czy te mleko ma jakieś cukry i czy ich dużo. Oraz jakie produkty [...]