By Animal...
...
Napisał(a)
Witam dziś znalazłem artykuł że organizowane sa zawody w wyciskaniu sztangi leżąc danym ciezarem... mam pytanko jak trenowac klatke by zwiekszych ilosc powtorzeń np chodzi mi o wycisniecie max swojej wagi po ile seri po ile ruchów moze ktos z was startował we wrocławiu albo w podobnych tego typu zawodach jak sie przygotowywaliscie z gory dziękuje pozdrawiam RynkowskiD
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- wyciskanie sztangi na ilość powtórzeń na trzech kątach ławeczki
- Wyciskanie Sztangi Leżac na ilośc powtórzeń - Obliwice 07.09.2019 r.
- Wyciskanie odwaznika 17,5kg na ilosc powtorzen
- Trening siłowy z naciskiem na klatke (wyciskanie) na cały tydzien
- Cwiczenia na miesnie grzbietu,a wyciskanie na klatke....
- ZAWODY W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC NA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
do zwiekszenia wytrzymalosci silowej napewno przydatne beda metody "21", oraz serie ze zmniejszanym obciazeniem, a na koniec treningu 2-3 serie +15powt..
...
Napisał(a)
21" mniejszy ciezar to wiem okej tylko co i jak po ile... jest tu ktos kto sie zna w ogole?? jak to rozpisac co i jak?
By Animal...
...
Napisał(a)
dobrze na wytrzymałość sie sprawdza
20,16,12,10,8,6,4,2 powt.
co serie dodajemy ciezar
zawsze po tyle samo
i co zaliczony trening zaczynasz od wiekszego ciezarku
Pozdrawiam
20,16,12,10,8,6,4,2 powt.
co serie dodajemy ciezar
zawsze po tyle samo
i co zaliczony trening zaczynasz od wiekszego ciezarku
Pozdrawiam
Trening czyni mistrza! ;)
...
Napisał(a)
Myśle, ze wykonywanie metody 21 poprawi twoja wytrzymałosc miesniowa. Ale oprocz tego ciekawa metoda i chyba skuteczna jest post wyzej. Zobacz sobie jeszcze system "15" jak masz ochote . . .
Pozdro. Oride16.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-12-28 12:18:11
Pozdro. Oride16.
Zmieniony przez - oride16 w dniu 2007-12-28 12:18:11
Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....
...
Napisał(a)
Oki dzieki za porady pokabinuje poczytam :) sogi poszły pozdro
By Animal...
Poprzedni temat
II Otwarte MP w wyciskaniu leżąc na ilość
Następny temat
Jutro głosujemy naPudziana :-)
Polecane artykuły