Witam. Od 3 tygodni chodzę na siłownie i ćwiczę wszystkie główne partie ciała. Po każdym treningu robię od 5-20 minut cardio(rowerek/bieżnia), zastanawiam się czy to kontynuować? Mam 18 lat i przy wzroście 190cm ważę zaledwie 65kg. Robię cardio ponieważ zależy mi na kondycji (z która u mnie słabo). I tu właśnie moje pytanie czy jeżeli chcę zyskać [...]
[...] on na siłowni.Po 1 tygodniu cyklu zaczęły napadać go nie wytłumaczalne zmiany temperatur.Jego organizm reaguje odwrotnie na poszczególne bodźce temperaturowe.Krótko gdy jest upał jest mu zimno , gdy dzień jest zimniejszy jest mu gorąco:).Kolega również cierpi na nadciśnienie (leczy sie na to).Prosze o w miare konkretną odpowiedź. Z góry dziękuje.
Nie układałem nigdy planu, więc chciałbym poprosić o pomoc w jego ułożeniu. Mam 19 lat, około 175cm wzrostu i ważę 71kg, priorytetem dla mnie są barki, klatka i plecy. Na siłownie będę chodzić regularnie 3 dni w tygodniu, nie mam doświadczenia na niej, byłem około 5 razy w ciągu tego roku. Moglibyście mi ułożyć jakiś trening na te partie o [...]
Witam! Potrzebuje krotkich filmikow o tej tematyce, galeri zdjec z najwiekszymi gwiazdami, listy trickow ze zdjeciami badz filmikami i wszystkiego na temat fmx. Za linki z gory dziekuje.
[...] po 30 minut, problem polega na tym,że jakiś rok temu spadłam sporo z wagi i było ok, na dzień dzisiejszy poszłąm sporo w mase i szczerze mówiąc niezbyt mi to odpowiada, powiedzcie mi co zrobić (jak ułożyć diete i treningi) aby spaść z tłuszczyku i nie przybierać więcej na masie ,jestem kompletnym laikiem i o wszelkie wskazówki z góy dziękuje
Witam! Mam 15 lat, 169 cm wzrostu i ok. 65 kg wagi. Posiadam w domu: ekspander, drążek, ściskacze, sztangę (małe obciążenie - po 5 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningów? Nie chodzę na żadne treningi, sporty. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach na masę, szczególnie klatki piersiowej. Nie mam ustalonej żadnej diety (nie wiem jak się [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie Kozieradki przeczytałem ten oto temacik:http://www.sfd.pl/zio%C5%82a-t144890.html i zaciekawił mnie. I teraz czy taka kozieradka będzie dobra opłaca się ją kupić czy lepiej iść do jakiegoś sklepu ze "Zdrową żywnością" http://www.aptekaslonik.pl/prod_info.php?c=&products_id=1394 Proszę o napisanie czy coś wogóle pomaga [...]
witam chciałbym wiedzieć jak to jest z Tabatą trochę o niej poczytałem obejrzałem parę filmików i postanowiłem spróbować wybrałem przysiady z wymachem rąk przez pierwsze 3 serie robiłem po 25 powtórzeń a potem przez kolejne 4 padałem kolejno 20, 17, 15,10, wykonywałem ją po ćwiczeniach siłowych ale czytałem ze nie powinno się tak robić myślałem [...]
Witam Mam młodszego brata który ma troszkę odłożonego tłuszczyku na brzuchu i mu to troszkę przeszkadza moja prośba do was jest taka aby podać jakiś plan treningowy zważając na to że to jeszcze troszkę dziecko i chodzi mi raczej o bieganie brzuszki itp + do tego prosiłbym o napisanie jak powinien się odżywiać (przynajmniej 1 dzień ) W razie [...]
Dzieńdobry! Od 3 lat mieszkam w Katowicach i poszukuję tutaj klubu związanego ze sztukami walki/walką (może być krav maga, boks lub inne), na wyposażeniu którego jest siłownia. Nie chciałbym chodzić w dwa miejsca, osobno na ćwiczenia siłowe i wydolnościowe. Szukam miejsca gdzie miałbym zapewnione te dwie rzeczy. Siłownia może być skromna, ławeczka [...]
[...] podnosi cisnienia krwi a jest dobry do 150 zł,mam starz 1,5 roku,brałem termo speeda extreme,kupiłem go,ponieważ jest dobry tak pisano na SFD,ato wielka ściema!! i nic nie shcudłem a mianowicie przytyłem jeszcze sporo,a przeważnie brzuch mi urusł bardziej jak bym był w ciąży heh.Prosze o porządne odpowiedzi,na serio.Z góry dziękuje i POZDRAWIAm
Witam, znalazłem w internecie taką dietę low carbo. Ale coś mi ona śmierdzi trochę. Jak ją zmodyfikować? Po pierwsze w 2 pierwszych posiłkach nie można jakoś zastąpić tych 100 gramów białka? Bo nawet na opakowaniu ostrowi wpc 80 jest żeby nie przekraczać w jednej dawce 40g. Czym mogę zastąpić majonez? W tematach czytałem o low carb, że [...]
witam? macie jakies typy na to stanowisko? Dodam iż informacje te potrzebuje do pewnej prezentacji. Pozrawiam i z góry dziekuje za pomoc. jak narazie to mam 2och: Roy Jones; Mike Tyson
Witam.Trenuję sporty walki 5 razy w tygodniu,do tego robię siłownie i dużo biegam.Od dłuższego czasu przy bieganiu i wszelkiego rodzaju podskokach zaczyna boleć mnie przy wewnętrznej części piszczeli w obu nogach.Ból jest na tyle silny,że z wielkim trudem kończę trening,nawet dotknięcie tego miejsca jest strasznie bolesne.Myślę,że jest to jakiś [...]
Witam, proszę administracje albo moda jakiegoś nie wiem kto sie tym zajmuje o usunięcie mojego konta "sqrwielll" zarówno z sfd jak i z insomnii... wiem że posty nie znikną ale tak żeby nie było widać nicku itd tylko w avatarze znak zapytania i podpis SFD ... wiecie o co kaman dziękuje z góry Zmieniony przez - sqrwiel_ba w dniu 2011-06-28 18:58:04
[...] co siedzi w srodku. Niestety ku zdziwieniu okazało się, że jest cos nie tak. Estriadol w normie FSH 0,54 mlU/ml Granice 1,40-18,10 LH 3,79 mlU/ml granice 1,50 - 9,30 Prokaltyna 11,9 2,1 - 17,7 Testosteron 512 ng/dl 241-827 Czy ktos mógłby doradzić w czym problem? I czy ostatecznie odpuscic sobie branie Sarm? Z góry dziękuje za radę :)
witam kupiłem t3-020. oraz clenbuterol 0,40.w tabletkach. mam dylemat od czego zacząć najpierw czy połączyć razem. trochę czytałem o tych środkach jak brać itd. co artykuł to inny pomysł.proszę o pomoc kogoś kto ma o tym pojęcie i brał.dziękuję.wiem że to trochę droga na skróty ale venomy hallburbery szału nie robią.ja mam troche gorzej jestem [...]
[...] i co to jest ta kreatyna ! ( trochę wiedzy ! ) i jaką polecacie ! 2.Wiem że trzeba brać kreatyne razem z glukozą w jakich ilościach i gdzie to kupić ! 3.Mam zamiar kupić jeszcze białko ! kiedy je brać i w jakich ilościach 5 co jeszcze do tego dodać ? - diete nie mam za specjalnej staram się dużo jeść z góry dziękuje za odpowiedzi dysiu
[...] biceps. Mam w domu robioną małą sztange - 25 kg, ale jest dla mnie za ciezka zeby cwiczyc nią biceps. Za to mam zamiar w tym tygodniu zakupic drążek do pokoju.Noi teraz mam pytanie, jak pogodzic ze sobą trening klatki i bica na drążku, tak zeby nie osłabic mięsni, czy robic bic dzien przed klatką czy odwrotnie czy jeszcze inaczej? Z góry dziękuje
Witam zastanawiam sie nad tym jak podzielic dawkowanie kreatyny/stacku w przypadku gdy w ciągu dnia mam dwa treningi. Rano siłowania (3 razy w tyg) o wieczorem trening sw (pn-pt).Dodatkowo 1-2 w tyg mam zajecia na basenie. Mam pytanie również jak powinna wygladac suplemetacja okolotreningowa podczas treningow SW???? Za pomoc z gory dziekuje i [...]
