dziękuje

hehe dziękuje chłopaki ze jesteście zemną zapomniałem jeszcze dopisać ze robiłem brzuszki grani bo ja 1 raz robiłem i coś mi nie wyszedł a co do Cell Pump bardzo dobry smakuje mi tak samo jak xpand

[...] dobrze i zobaczymy jak będzie z klata ale mam nadzieje ze będzie dobrzezaraz idę spać bo trzeba sie wyspać i wogole być pełen sil na jutro a rano chyba jadę z ojcem odebrać nowy zakup mojego ojca toyota rav 4no nic dobranoc chłopaki dziękuje za dobre słowa i ze śledzicie robie to dla was Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-06 22:55:04

[...] i tak było trening super!!!ci co śledzą to na pewno zauważą postępywszystko poszło gładko super pięknie oby tez tak poszedł jutrzejszy treningrodzice zaraz jada na zakupy i zapasy trochę sie uzupełnią ponownie dziękuje wam za mile słowa boguc 120kg mnie zadowoli mój drugi dom moje królestwo Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-17 19:19:34

niee następny cykl jakoś po wakacjach i nic nie szykuje na plaże ani nic siła siła i jeszcze raz siła dziękuje wszystkim za mile słowa!!!

witam i dziękuje przerwę miedzy rozgrzewka jakieś 1,5min a miedzy właściwymi seriami około 3 min coś takiego

Fakt faktem że nie będę redukował się nie wiadomo ile. By zrzucić 8-9kg przy aktywnym trybie życia (szczególnie, że ciepełko idzie) nie trzeba roku. Dziękuję Ci za pomoc, bardzo mi pomogłeś . Chciałbym się tylko jeszcze dowiedzieć odnośnie tego ryżu w dni nietreningowe - do którego posiłku wrzucić trochę, aby w IV posiłku nie było go aż 120g. [...]

kto jest za ? dziekuje. to jest przeciw ? dziekuje. kto sie wstrzymal ? dziekuje. ja wybieram krete a do tego carbo

dziękuje dziękuje 11 zaczynam jazdę z nowym dziennikiem będzie ciekawie!!!zapraszam!!!

Bardzo dziękuje za odpowiedz :) Od jutra będę miała dostęp do większej liczby ciężarków i sztangi. Skorzystałam z Twojej rady gotowych treningów FBW. DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, [...]

Witam! :D Dzisiaj dzien treningowy! :D Chyba mam zayebisty przypływ endorfin po treningu, bo czuję się świetnie.. No moze troche ręce bolą.. Udało mi się podnieść w końcu sztangielke 6kg.. W sumie wcześniej nie próbowałam ale dzięki radom Arphiel(dziękuję Ci) dało radę i nie było tragedii :D Muszę jednak pomyśleć nad przywodzicielem i [...]

tanka, dziękuję za odpowiedź. Również wydawało mi się, że dziwne to białko. Nie przebywam w Polsce i niestety mam bardzo mały dostęp do tego typu produktów, a potrzebuję czegoś na 4 posiłek. Jakiś konkretny posiłek w tym czasie odpada. Co do ilości węglowodanów to staram się je jak najbardziej ograniczyć, celuję w low carb. Zapomniałam dodać, [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź tg3 :] ... Już odpowiadam na Twoich kilka punkcików :) 2.Otóż czytałem, że kreatyna w czasie robienia rzeźby poprawia wyniki więc postanowiłem zainwestować również w kreatynę :) 3.Dałem kilka zamiennych ćwiczeń żeby trening nie był aż tak monotonny - za dużo ich nie ma ale zawsze zmienia sposób podejścia do treningu, [...]

Ok ... jeszcze raz dziękuję za wszystkie wasze cenne odpowiedzi. Poczytam jeszcze trochę - to nigdy nie zaszkodzi :P Na razie będę się trzymał tej "diety" jaką mam, trening zmodyfikuję tak jak mi radziliście i zobaczymy co z tego będzie...czy uda się zrobić jakiś ładniejszy zarys mięśni xD Myślę, że niedługo wrócę z kolejnymi pytaniami [...]

Witam, jest sens spożywania dodatkowego białka 60 minut przed treningiem i 30 minut po treningu, jeżeli zarówno w posiłku przedtreningowym (spożywam go ok. 90 minut przed treningiem) i potreningowym (spożywany ok. 60 minut po treningu) zapewniam po ok. 35 g białka z mięsiwa + białko z kaszy/ryżu. Dla pełnej jasności: - posiłek przedtreningowy [...]

Dziękuję za zajrzenie Obli! Już odpowiadam. Jestem na hormonach, właśnie tydzień przerwy się zaczął, a więc krwawienie z odstawienia zaraz. Ale wymiary poprzednie z 19.02 nie różniły się od tych ostatnich. Tuńczyka jem raz/dwa razy na tydzień. Czasem zdarza się 2 dni pod rząd. Odżywka białkowa - 3/4 razy na tydzień. Wracam późno z siłowni i [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Studiowałam szczegółowo topiki poświęcone odchudzaniu w dniu wczorajszym i nie tylko :) Ale tak po cichu się przyznając jestem na etapie rozszyfrowywania słów i skrótów, których znaczenia nie rozumiem. Ach trudne początki ... Jestem jednak w dość specyficznej sytuacji Bulmastif – po przeczytaniu [...]

tak, sama pieke wszystkie wedliny, nigdy nie kupuje ich w sklepie. Mam totalnego swira na punkcie gotowania, dlatego kupowanie gotowych posilkow jest dla mnie jak pozbawianie sie przyjemnosci. Cholera jak dobrze, ze przeanalizowales moj jadlospis bo jesli chodzi o sniadanie to bylam pewna, ze jest wzorowe. Bardzo ci dziekuje i sprobuje to zmienic. [...]

super, bardzo dziekuje za potwierdzenie. Lodowka jest juz swietnie zaopatrzona: piersi z indyka, kurczaka, 25 jajek :), wor salaty i surowego szpinaku, marchew,swieza bazylia, kolendra i mieta. pelno warzyw i owocow. Chyba zaloze ten dziennik bo widze, ze wiekszosc z tych co maja dzienniki osiagnela sukces. Zaczne tam ukladac jadlospis, mam [...]

Dziękuję Wszystkim za udział w tym module. Dobrze się z Wami bawilem. I dziękuję kabo za prowadzenie i duże zaangażowanie :-)

Witam Moglbym tez poprosc o ten eBook z Muay Thai. Z gory dziekuje. Kris