dziękuje

Znalazłam już:) Dziękuję, dzisiaj będę robić zdjęcia :) Pozdrawiam

dziękuję wszystkim bardzo! mam już wystarczającą ilość osób :) moderatora proszę o skasowanie wątku, żeby nie zaśmiecał... jeszcze raz dziękuję bardzo bardzo

Bardzo dziękuje za pomoc. Mam jeszcze jedną wątpliwośc... Przeczytałem artykuł Michaila o treningu ATC ,jednak nie było w nim do końca powiedziane jak ma się sprawa z obciążeniami. Możecie mi przybliżyć jak to ma wyglądać? Z GÓRY DZIĘKUJE ZA ODPOWIEDZI :) POZDRAWIAM

Orzegów Bardzo dziękuje za pomoc i solidna odpowiedz , w koncu ktos konkretnie odpowiedzial i pomogl . jeszcze raz z gory dziekuje :)

Obli - dziękuje! :-) od razu garść pytań: 1. tempo np. 3030 w przysiadzie - oznacza, że 3 sek. siadam, siedzę sekund 0, 3 sek. wstaje? 2. ilość serii - to serie właściwe, nie uwzględniają rozgrzewkowych? 3. a, b - to serie łączone? 4. jak te treningi rozłożyć w tygodniu? mają być 4 w ciągu tygodnia, czy cały czas na zmianę DT/DNT? podział jest na [...]

Obli - dziękuję za zamiennik ćwiczenia. pytanie o paski - to nie jest trochę tak, że stosując je osłabię chwyt? czy teraz to nieistotne, ważne żeby jak najwięcej ciągnąć w RDL? pytam, bo jednak stopniowo utrzymuję w łapach coraz więcej, więc może za jakiś czas to 47,5 nie będzie już stanowiło problemu? chyba, że prędzej niż później się zatnę i bez [...]

witam ,mam takie pytanko czy warto brac animal paka 44 przy redukcji i diecie ? prosze o odpowiedz dziekuje

Poniedziałek (klata, triceps) klata: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 9x10 -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangi za głowę - ramiona lekko ugięte w łokciach 8x10 -leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona lekko ugięte w łokciach 9x10 -leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielek za głowę 8x10 [...]

Dziękuję, że do mnie zajrzałaś:) Nie mam starych zdjęć, zaczęłam się mierzyć dopiero jak już coś drgnęło. 1,5 roku gubiłam te kilkanaście kilo, więc szału nie było. Ciężko mi szło z rzucaniem słodyczy. Na siłownię mam dużo czasu, ale wolałabym w domu ćwiczyć, przynajmniej na razie. Skrzywiona jestem, bardzo głowę na bok przekrzywiam, ale nie mam [...]

OFF Topic best wszystkie posty niosace z soba elementy obrazliwe byly i beda kasowane prosze wez to pod uwage piszac swoje wypowiedzi z gory dziekuje EOT Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-02-24 15:42:50

Baaaardzo dziękuję! Skoczę dzisiaj wcześniej do boxa i popróbuję przed treningiem :-)

Flourish dziękuję pięknie i zapraszam :-). :)) AMRAP 13' to rozwinięcie rounds mi tu nie pasuje, ciekawa jestem czy bym do wbs doszła chociaż %-). https://youtu.be/w9LHMzGR1hg Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-03-18 10:34:31

Bardzo fajnie, że jesteście chętni. Można zrobić fajny temat o crossie i co jakiś czas go aktualizować. Super sprawa dziękuję za pozytywny odzew :-))

JustBlackBerry- bardzo dziękuję za pozytywny komentarz i zapraszam częściej, postaram się utrzymać poziom! fsl- no, a jak chciałam przytrzymać, to jechałam razem z Tobą %-) W końcu dzienniczek, też będę mogła coś skomentować :-).

Damn... Nie mogę na Ciebie patrzeć, na tą lekkość we froncir z 60kg... Biorąc pod uwagę jak mnie ostatnio łamało z 60 na back squacie... %-) dno i dwa metry mułu!!! Dzienx za motivejszyn!!! %-) Dziękuję, do lekkości to brakuje jeszcze hoho... Na tym gniotło mnie już porządnie, dlatego wydaje mi się, że siła mi ostatnio trochę spadła. Pomimo tego [...]

Porandojin dziękuję i zapraszam! :-) Rion };-) U mnie z kawą było tak, że piłam rano dwie z mlekiem, a może nawet mleko z kawą to było %-). Bulletproof dla mnie nie do przejścia, nawet dodawałam śmietany 36%, ale nie. Od mniej więcej 2 tygodni kawy nie piję wcale, bo jak mi się czasami zdarzyło wypić za mało albo wcale to byłam nie do życia, a ja [...]

<3 hahaha, tak dokładnie było jak piszesz. dziękuję za trening mi było równie miło z Tobą ćwiczyć, fory dałam Ci lekkie to prawda jak zwykle w końcu wczoraj też byłam prawie za Tobą :D Uśmiałam się czytając Pozdrawiam serdecznie :)

Dziękuję bardzo. Wiadomo, zdrówko najważniejsze, całą resztę się da wykombinować :-)).

Ach, jak mi tu z Wami dobrze! :-D dziękuję uprzejmie!

xkorzen dziękuję, progres jest cały czas :-). Jerk to a heavy single 72,5kg Power Clean 5x2@ 75% 55kg Rolowanie piłki pod siebie 3x15 Dumbbell Squat Snatch 4x5 per hand 8/10/15/17,5kg Jerk poszedł z dopchnięciem u góry, ale i tak niezła technika jak na mnie, powolutku eliminuję błędy. Wszedł za pierwszym razem, tydzień temu dwukrotnie spalone [...]