...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
No okazja jest do świętowania. W takim razie zdrowia bo to najważniejsze, a później super formy, zaliczonej sesji i pracy marzeń. Wszystkiego dobrego.
1
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Dziękuję bardzo. Wiadomo, zdrówko najważniejsze, całą resztę się da wykombinować .
...
Napisał(a)
No to weekend popijawa i organizacja imprezy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Hehe, ja to ani z tych pijących, ani imprezujących. Jutro rano bieganie a po południu WOD- jeszcze nie wiem, czy nie skuszę się, żeby wpaść na Competitors i zobaczyć, jak to wygląda. Idzie kolega z zajęć, więc możliwe, że pójdę. Dzisiaj wcześniej przyszłam, żeby trochę popracować nad podciąganiem, najpierw sprawdziłam tablicę, i zmieniłam plan na rollowanie .
Pull-Ups warm-up+ find 1 RM
5x szara/ 3x zielona/ 2x czerwona/ 1xcc/ 1xcc+2kg/ 1xcc+4kg
Negative Pull-Ups 2x10
Active Hang 3x30s
WOD
For Time:
10x Back Squat
10x Back Rack Push Press
9x
9x
...
...
1x
1x
30kg
CZAS: 5:25
For Time:
100x V-Up
+1h Gym Skill
No to się zdziwiłam lekko na podciąganiu- tym bardziej, że na urodziny pojadłam dobrego to już w ogóle . Także raz udało mi się podciągnąć z hantelką 4kg, Natalii też.
WOD fajny, tylko nieznana dotąd wersja pp, zrzuciłam ze 3 razy sztangę przez potwornie bolące kaptury, jeszcze do teraz czuję. Chciałam bez zrzucania całość, ale i tak jestem w miarę zadowolona z czasu.
V-Upy, zdążyłam zrobić 70, ale dzisiaj bardzo przykładałam się do techniki, wszystkie na prościutkich nogach i obciągniętych palcach.
Wrzucę jeszcze fotkę z wczorajszej imprezy :
Pozdrawiam
Pull-Ups warm-up+ find 1 RM
5x szara/ 3x zielona/ 2x czerwona/ 1xcc/ 1xcc+2kg/ 1xcc+4kg
Negative Pull-Ups 2x10
Active Hang 3x30s
WOD
For Time:
10x Back Squat
10x Back Rack Push Press
9x
9x
...
...
1x
1x
30kg
CZAS: 5:25
For Time:
100x V-Up
+1h Gym Skill
No to się zdziwiłam lekko na podciąganiu- tym bardziej, że na urodziny pojadłam dobrego to już w ogóle . Także raz udało mi się podciągnąć z hantelką 4kg, Natalii też.
WOD fajny, tylko nieznana dotąd wersja pp, zrzuciłam ze 3 razy sztangę przez potwornie bolące kaptury, jeszcze do teraz czuję. Chciałam bez zrzucania całość, ale i tak jestem w miarę zadowolona z czasu.
V-Upy, zdążyłam zrobić 70, ale dzisiaj bardzo przykładałam się do techniki, wszystkie na prościutkich nogach i obciągniętych palcach.
Wrzucę jeszcze fotkę z wczorajszej imprezy :
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Agata, proszę Cie!
20 od jutra, ale jeszcze sie z tym prześpie pozwól :D
szok że ze z pull-ups można kipping
co to są za zdjęcia...?
20 od jutra, ale jeszcze sie z tym prześpie pozwól :D
szok że ze z pull-ups można kipping
co to są za zdjęcia...?
...
Napisał(a)
Widzę, że było granie na całego co to za gierka ?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
L4D2, ale screen pierwszy to kampania z pierwszej części .
...
Napisał(a)
Muszę wrócić do tej gdy bo gdzieś ją mam ale chyba nigdy jej nie skończyłem a przynajmniej nie pamiętam tego.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Jak coś to zapraszam, my z Olą pogrywamy czasami i zawsze się ktoś przyda na kampanię . Dzisiaj jestem szczęśliwa, haha, chociaż jutro egzamin to i tak się cieszę. Dlatego:
Deadlift 2x10+ 1x5+ 1x3+ 1/1/1
55/65kg+ 75kg+ 85kg +95/105/115kg
WOD
For Time:
10x Bench Press 40kg
30x Double Under
9x
30x
...
...
1x
30x
+1h Oly Skill
Kołcz zagadał, że 110 będzie, na co ja, że 115kg pójdzie. Wzięłam gryf i obciążenie na czuja, po prostu złapałam i sobie przyniosłam, po czym stwierdziłam, że dobrze by było oszacować, ile przytachałam. Było tego dokładnie 100kg, co z gryfem wyniosłoby 115kg, uznałam to za znak nieodwołalny i nie ma innej opcji .
Filmik jest, jak coś to komentarz po tym, jak obejrzałam:
Troszkę kot był, i jakoś dziwnie wyszło, bo oderwało się trochę ciężko ale potem już było lżej i za szybko poszłam w górę. 120kg myślę, że dałabym radę ale kosztem techniki i z ryzykiem kontuzji nie ma co podchodzić na chama.
WOD był ciekawy, akurat robiłam z kolegą, który zdecydował się robić single (a tych było 100), ale robił tak szybciutko, że zmienialiśmy się w punkt i była praca cały czas. DU w miarę, kilka skuch było, ale to już takie do zniesienia. Nie wiem, jaki czas, ale udało się skończyć w miarę szybko, bo nie musieliśmy się asekurować.
Aha, Natalia też pocisnęła, a jak, dzisiaj utargała 80kg .
(zaraz się właduje nieodwrócony, chwileczkę jeszcze):
Pozdrawiam
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-08 21:01:09
Deadlift 2x10+ 1x5+ 1x3+ 1/1/1
55/65kg+ 75kg+ 85kg +95/105/115kg
WOD
For Time:
10x Bench Press 40kg
30x Double Under
9x
30x
...
...
1x
30x
+1h Oly Skill
Kołcz zagadał, że 110 będzie, na co ja, że 115kg pójdzie. Wzięłam gryf i obciążenie na czuja, po prostu złapałam i sobie przyniosłam, po czym stwierdziłam, że dobrze by było oszacować, ile przytachałam. Było tego dokładnie 100kg, co z gryfem wyniosłoby 115kg, uznałam to za znak nieodwołalny i nie ma innej opcji .
Filmik jest, jak coś to komentarz po tym, jak obejrzałam:
Troszkę kot był, i jakoś dziwnie wyszło, bo oderwało się trochę ciężko ale potem już było lżej i za szybko poszłam w górę. 120kg myślę, że dałabym radę ale kosztem techniki i z ryzykiem kontuzji nie ma co podchodzić na chama.
WOD był ciekawy, akurat robiłam z kolegą, który zdecydował się robić single (a tych było 100), ale robił tak szybciutko, że zmienialiśmy się w punkt i była praca cały czas. DU w miarę, kilka skuch było, ale to już takie do zniesienia. Nie wiem, jaki czas, ale udało się skończyć w miarę szybko, bo nie musieliśmy się asekurować.
Aha, Natalia też pocisnęła, a jak, dzisiaj utargała 80kg .
(zaraz się właduje nieodwrócony, chwileczkę jeszcze):
Pozdrawiam
Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-08 21:01:09
Poprzedni temat
3xCrossfit + 1xFBW
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- ...
- 426
Następny temat
Trening biegacza?
Polecane artykuły