DT 6ripley- Open2kXX ;-)

No okazja jest do świętowania. W takim razie zdrowia bo to najważniejsze, a później super formy, zaliczonej sesji i pracy marzeń. Wszystkiego dobrego.

Dziękuję bardzo. Wiadomo, zdrówko najważniejsze, całą resztę się da wykombinować .

No to weekend popijawa i organizacja imprezy

Hehe, ja to ani z tych pijących, ani imprezujących. Jutro rano bieganie a po południu WOD- jeszcze nie wiem, czy nie skuszę się, żeby wpaść na Competitors i zobaczyć, jak to wygląda. Idzie kolega z zajęć, więc możliwe, że pójdę. Dzisiaj wcześniej przyszłam, żeby trochę popracować nad podciąganiem, najpierw sprawdziłam tablicę, i zmieniłam plan na rollowanie .

Pull-Ups warm-up+ find 1 RM
5x szara/ 3x zielona/ 2x czerwona/ 1xcc/ 1xcc+2kg/ 1xcc+4kg

Negative Pull-Ups 2x10

Active Hang 3x30s


WOD

For Time:
10x Back Squat
10x Back Rack Push Press
9x
9x
...
...
1x
1x
30kg
CZAS: 5:25


For Time:
100x V-Up


+1h Gym Skill


No to się zdziwiłam lekko na podciąganiu- tym bardziej, że na urodziny pojadłam dobrego to już w ogóle . Także raz udało mi się podciągnąć z hantelką 4kg, Natalii też.

WOD fajny, tylko nieznana dotąd wersja pp, zrzuciłam ze 3 razy sztangę przez potwornie bolące kaptury, jeszcze do teraz czuję. Chciałam bez zrzucania całość, ale i tak jestem w miarę zadowolona z czasu.
V-Upy, zdążyłam zrobić 70, ale dzisiaj bardzo przykładałam się do techniki, wszystkie na prościutkich nogach i obciągniętych palcach.

Wrzucę jeszcze fotkę z wczorajszej imprezy :


Pozdrawiam

Agata, proszę Cie!
20 od jutra, ale jeszcze sie z tym prześpie pozwól :D

szok że ze z pull-ups można kipping
co to są za zdjęcia...?

Widzę, że było granie na całego co to za gierka ?

L4D2, ale screen pierwszy to kampania z pierwszej części .

Muszę wrócić do tej gdy bo gdzieś ją mam ale chyba nigdy jej nie skończyłem a przynajmniej nie pamiętam tego.

Jak coś to zapraszam, my z Olą pogrywamy czasami i zawsze się ktoś przyda na kampanię . Dzisiaj jestem szczęśliwa, haha, chociaż jutro egzamin to i tak się cieszę. Dlatego:


Deadlift 2x10+ 1x5+ 1x3+ 1/1/1
55/65kg+ 75kg+ 85kg +95/105/115kg


WOD

For Time:
10x Bench Press 40kg
30x Double Under
9x
30x
...
...
1x
30x


+1h Oly Skill


Kołcz zagadał, że 110 będzie, na co ja, że 115kg pójdzie. Wzięłam gryf i obciążenie na czuja, po prostu złapałam i sobie przyniosłam, po czym stwierdziłam, że dobrze by było oszacować, ile przytachałam. Było tego dokładnie 100kg, co z gryfem wyniosłoby 115kg, uznałam to za znak nieodwołalny i nie ma innej opcji .

Filmik jest, jak coś to komentarz po tym, jak obejrzałam:
Troszkę kot był, i jakoś dziwnie wyszło, bo oderwało się trochę ciężko ale potem już było lżej i za szybko poszłam w górę. 120kg myślę, że dałabym radę ale kosztem techniki i z ryzykiem kontuzji nie ma co podchodzić na chama.

WOD był ciekawy, akurat robiłam z kolegą, który zdecydował się robić single (a tych było 100), ale robił tak szybciutko, że zmienialiśmy się w punkt i była praca cały czas. DU w miarę, kilka skuch było, ale to już takie do zniesienia. Nie wiem, jaki czas, ale udało się skończyć w miarę szybko, bo nie musieliśmy się asekurować.

Aha, Natalia też pocisnęła, a jak, dzisiaj utargała 80kg .

(zaraz się właduje nieodwrócony, chwileczkę jeszcze):





Pozdrawiam





Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-06-08 21:01:09