dziękuje

Ano tak, zapomniałam%-) Dziękuję};-) i ciekawe, co powie szanowna komisja:-)) Mam pytanie do Izy. Wrócił mi wreszcie apetyt:-D i zaczyna mnie nosić na trening, więc wolę zawczasu zapytać - czy na roztrenowanie powinnam zabrać trening typu 3x15 na mniejszych ciężarach, czy mogę się pobawić w 5/10/15/20, jakie robiła Ruda albo 5/10/15 Kendry? Jak [...]

12.11 Dzien3. 1a.prostowanie nog na maszynie 3/4/5sztabek (17/18/13x) 1b. RDL (20kg) 40/40/40kg (12/13/10x) 2a. Przysiad przedni (20kg) 35/35/35kg (10/11/10x) 2b. uginanie nóg 4/5/5sztabki (15/12/10x) 3a. Suwnica 40/60/60kg (15/13/15x) 3b. dwugłowy z wyciagaiem dolnym albo na maszynie 2sztabki (13/11/13x) 3a. Wydki na suwnicy 40/60/80kg [...]

Bo ja to roztrenowanie bardzo poważnie biorę:-));-D Dziękuję za kontrolę, postaram się wrzucać w miarę regularnie i takie już z walką. Obli, jak myślisz, jest sens przesiadania się na domową siłkę teraz? Sztangi, hantle mam ale większych liftów nie zrobię. No i przerw 30s też bo zakręcanie zacisków trwa:-D chociaż może są takie sprężynowe zaciski [...]

Dziękuję wszystkim i z osobna;-) potencjał potencjałem, pytanie co teraz\-) szkoda, że trochę mało szczegółowa była ocena sędziów, miałam nadzieję na wypunktowanie jak na mięsnym;-) Dont, Mis, potwierdzam zakwasy na tyłach:-)) A to lekkie GPP to takie kłamstewko żeby samą siebie oszukać i zabrać się za trening%-) ----------------- 10.12 TRENING: [...]

Dont, masa się zrobiła sama;-) póki co staram się jeść na zero i po prostu ćwiczyć, przynajmniej do końca roku a potem się zobaczy:-) Właśnie w sklepie sfd znalazłam jeden i to chyba ten z tanich - to może się wstrzymam...@-| Dziękuję! Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-12-13 19:11:33

Zaczynam czuć podekscytowanie trochę jak przed rzeźbą, w sumie ekipa podobna tutaj się zebrała\-) Saida - ja też dziękuję, no to wybór jest prosty:-) --------- 18.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 132/67/193 1926kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-18 +pokrzywa, [...]

Dziękuję Ann:-) powiadomki mi padły:-|

Arphiel no mi się czasem nawet ziewnie, chociaż ostatnio nawet w dniu biceps-triceps przerwa wydaje się być za krótka;-) 30.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/73/178 1878kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-30 +melisa, herbata czarna, kawa 31.12 TRENING: Trening z [...]

Bziubziu jak nie jak tak:-D Dziękuję, Obli! :-) Podeślę Ci zaraz na priva filmik z MC który nagrała Bziubziuś, jeśli będziesz miała czas to proszę zerknij:-) ---- 1.1 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/67/197 1919kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-01 +kawa, melisa, [...]

Dziękuję za miłe słowo;-):-) teraz zbieram moc na ten zbliżający się powoli kolejny cykl;-) 12.12 TRENING: DNT MISKA: założenia: 135/190/65 1900kcal 1. jaja, owsiane, banan, masło klarowane, kakao 2. śledzie, groszek, jabłko, śmietana, jogurt 3. dorsz, jaglana, majonez, masło klarowane 4. jak 2. posiłek 5. tortilla pszenna, guacamole, awokado, [...]

Dont, Arphiel, dziękuję:-) i proszę o trzymanie kciuków jeszcze w tym tygodniu. Jak dobrze pójdzie to za tydzień z groszami przeprowadzka za granicę:-) Tam zaczynają semestr miesiąc wcześniej, dlatego też przez cały styczeń taka gonitwa z zaliczeniami.@@-) Lejdi - no nie wiem, mnie te studia męczą strasznie, ale sama sobie jestem winna że nie [...]

Dziękuję Obli za opiekę:-) chętnie zacznę coś nowego, bo już czuję przesyt tym treningiem. No, ale spokojnie tydzień-dwa jeszcze nim pojadę:-) ----------------------------- 30.01 MISKA: BWT 137/187/64 1868kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-01-30 +omega, zielona, [...]

Dziękuję za wsparcie};-) to pomaga:-). Wygląda na to, że się dogadamy, przynajmniej obie strony mają takie nastawienie, ech zfionski na odległość@@-);-). ------------- 20.03 TRENING: Dzień 3. Barki i ręce 1. Żołnierski 4x8-10 90s (12,5) 16,5/20/22,5/22,5kg (10/10/7/5x) (10) 18,5/18,5/20/22,5/20kg (8/10/10/5/6x) (10) 18,5/20/22,5/22,5kg [...]

Hej, wpadam życzyć Wam koleżanki:-D wesołych, spokojnych i pełnych relaksu %-) Świąt Wielkanocnych (chociaż bardziej odpowiedni byłby ten emot\-)) Zwłaszcza dla Ladies przed przemianą };-) brace yourselves Za wytyczne dziękuję, Obli! Czytałam dzienniki Kokosika, aineko i loo ale jeszcze będę dopytywać co i jak i kiedy;-)

|-) ludzi enigdy nie zrozumiej sława nie jem słodyczy, ja zawsze jestem częstowana, i zawsze dziekuje, ale to nic nie zmienia, nastepnym razem znowu "specjalnie" kupia ciasto ;-)

Ha o właśnie pisałam czy to w celu prowadzenia reklamy Treca na terenie konkurencji\-) Tak, koniec semestru\-) dzisiaj już z rana egzamin zaliczony, pot z czoła otarty\-) jeszcze trochę@@-) Dziękuję za docenienie8-) najpierw drzemka i wrzucę wypiskę. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-05-21 14:01:51

Dziękuję za trening:-) a pw nie dotarła - czy to forum szwankuje, czy nie miałam dostać?:-> Ściąganie do klatki v-grip to takie?: http://www.youtube.com/watch?v=cCN7ARCP-Sw W dniu po nogach 15min biegu w dół - dzień po treningu nóg, tak? Jeśli chodzi o miskę to schodzę z tłuszczami znów do 80g, dobrze? Podnosiłam co tydzień o 10g do 100g i teraz [...]

Dziękuję Marta, nawet nie wiedziałam że takie specyfiki istnieją;-) akurat wczoraj ruszyła do mnie paczka z Polski z magnezem Olimpu, zazwyczaj pomagał to może i teraz da radę bo za ten trochę sobie liczą :-) I zaległości: 26.08 Dzień 1. rozgrzewka WL (20/25/30kg) 1a. wyciskanie na płaskiej 4x10-12 32,5/32,5/30/30kg (12/9/10/8x) 1b. rozpiętki [...]

no ten atak serca jest najlepszy ,szczeze przezylem cos takiegeo i dziekuje ,wycinam sie bez silnych stymulantow

Oops, nie widzialem zeby Szoho pisal cos o 8tygodniowce. I dziekuje za wolna reke.