dziękuje

Dziekuje pieknie. Przyznam sie ze przez kilka godzin chodzil mi po glowie start w tym konkursie, ale po przemysleniach odpuscilem. Znalazlem za duzo argumentow przeciw. Konkurs wymaga systematycznego zamieszczania zdjec, a ja pozowac nie lubie. Nie mam problemu z zamieszczaniem wizerunku, co widac po ilosci materialu video w moim dzienniku, ale to [...]

Dziekuje pieknie, mam nadzieje ze Cie nie uspila lektura ;) Sen 8 godzin, godzinke skradl mi wczorajszy mecz Kolejorza, ale warto bylo (4-0). Mordziaki obudzily mnie przed 7, dla nich nie ma roznicy czy to sroda czy sobota ;) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ed4036e13dc4109a8d875e2f9468d72.jpg Dzis trening po drugim posilku: A1: [...]

Dziekuje pieknie, ale do formy to daleka droga jeszcze - poprostu udalo sie doprowadzic sie do stanu uzywalnosci, poki co ;) Rozciaganie - poswiecam mu duzo czasu i ciezko jest to opisac, albowiem zwykle improwizuje - ale zwykle wzoruje sie na pewnym schemacie, film mam zapisany w ipadzie, pozniej znajde zrodlo w sieci ponownie i wkleje link. [...]

Dziekuje Panie Janie. Poprosze Pawla, by mi oszczedzil tego cwiczenia, zwlaszcza ze i kolana niebezpiecznie w nim skrecam. Co do drazka to jak Pan widzi ogranicza mnie sciana, co wymusza w miare silowe wykonanie cwiczenia bez wiekszych przyruchow - i tak jakos wychodzi. Jeszcze zdanie o dniu wczorajszym - zjadlem obiad w meksykanskiej, ale to to [...]

Pieknie Wam dziekuje, ale ja jeszcze nie jestem kontent, widze ze jeszcze troszke pracy przede mna ;) Vade, zagladam systematycznie, ale nie mam sie do czego przyczepic na moj dzisiejszy stan wiedzy, poprostu fajnie to wyglada i ja nic bym nie poprawial, zreszta co ze mnie za spec, kilka miesiecy, a efekty to combo mojej rzeczywiscie ciezkiej [...]

Co do garnituru, padlo na wersje czarna. Po pierwsze doskonale prezentuje sie na zywo, choc ja nie naleze do koneserow mody, to ten zestaw poprostu mnie zachwycil. Wiecie jak to czasami jest, cos sie zobaczy, i poprostu chce sie to miec. Po drugie, i wazniejsze, ma zdecydowanie lepszy material, czerwony jest sztywny, nieprzyjemny w dotyku, [...]

Dziś będzie przydlugawo :) Z gory przepraszam za to, iz czasami pojawiaja się polskie znaczki, a innym razem nie, ja z zasady ich nie uzywam, jednak wyjatkowo pisze w edytorze, który jak widze tu i owdzie sam je uzupelnia. Do rzeczy. Nadszedl czas, by spiac klamra mój 10-cio miesieczny okres redukcyjny. Waga pokazala dziś rano: [...]

Wygląda to dosyć morderczo! A te 400m też było 3 razy? Tak Panie Janie, po kazdych 20 pushpress 60kg i 20 podciagnieciach biegne na dol, za budynkiem jest stadionik, i staram sie najszybciej jak moge zrobic kolko 400 metrow. Wychodzi w sumie ponad 500 metrow biegu. Arnold, dziekuje i zapraszam do zagladania ;)

Piękna przemiana Xzaar77 ! Gratuluję szczerze Pieknie dziekuje, dalej walcze, zapraszam ponownie ;) Pawel, bede zmienial buty, to jest kilka sekund, zaden problem. Jeszcze odnosnie nowych celow - zapomnialem wkleic najwazniejszego obiektu - zdjecia nog w dniu 1/120. To nad nimi w koncu bede teraz pracowal ;) [...]

Zaden z Was nie zgadl ;) Jak widzicie, skladniki sa w tym posilku akuratnie na domowa, porzadna pizze. 5 gram cukru dodaje do ciasta, albowiem drozdze ( w proszku ), ktore tez tam trafiaja potrzebuja tej odrobiny cukru, aby ciasto ladnie wyroslo. Slodzik tego nie zapewni ;) Ogolnie - nie slodze kawy, niczym, bo lubie mocna gorzka, swieza mielona i [...]

Trzymam kciuki za ciebie :) Pieknie dziekuje ;) Pokochasz to. A przynajmniej polubisz. Serio. Patrz na Kubę. Musze polubic. Cele na przyszlosc sa jasno sprecyzowane, poprawic odrobine nogi w najblizszych miesiacach, pozniej juz tylko wytrzymalosc i sila. Marzenia na rok przyszly - ukonczyc bieg morskiego komandosa w Gdyni, a pozniej maraton w [...]

Xank, masz absolutnie racje, zgadzam sie z Toba. Wytlumacze sie zatem odrobinke: Powod jest prozaiczny, ja jestem ciagle glodny. Nakrecilem metabolizm do granic podejrzewam, zrobilem z siebie piec do palenia kalorii. Troszke juz znam swoje cialo, i wiem, ze jesli zjem kolejne 200 gram wegli ( na przykladzie - ide na sushi - zjem rybe z masa ryzu ) [...]

Xzaar - jakoś nie wydaje mi się aby te ostatnie siady były dużo głębsze niż poprzednie (nie porównywałem teraz filmów). Uda są minimalnie niżej od poziomu. Chyba tylko kilka razy tył uda oparł się o łydkę. Nie czujesz przypadkiem "rozrywania" kręgów dolnego kręgosłupa w dolnej pozycji (ja tak - ale za bardzo się tym nie przejmuję). Panie Janie, [...]

Dziekuje serdecznie i zapraszam do zagladania ;) Na szybko, bo ledwo zyje, odpracowalem swoje sprinty, a po nich, o zgrozo, 55 minut biegu, ktory dzis byl czolganiem sie przez meke. W cieniu jest 35 stopni, jak jest w sloncu mozecie sobie wyobrazic. Oddalem litry wody przez skore chyba, ale dalem rade jakos. Lece polezec w letniej wodzie w wannie, [...]

biezesz bcaa jak po przebudzeniu robisz hita?? slyszalem ze bcaa sprzedawane jest bardziej dla wyciagniecia kasy niz faktycznie miałoby zabezpieczac miesien..? Mimo ze nie stronie od suplementow, akuratnie BCAA rano nie uzywam nigdy, wogole pierwszym pozywieniem rano jest u mnie niezmiennie sniadanie po godzinie 10. BCAA uzywam jako dodatek do [...]

kurcze, chciałem tylko napisać że jesteś mistrzem. Mega przemiana Bardzo Ci dziekuje, fajnie byc docenionym.. Ale, jesli moge cos doradzic, nie starajcie sie mnie nasladowac - poprostu reagujcie na czas, nie pozwalajcie sobie tak sie zapuscic, dojscie pozniej do jako takiego zdrowia to jest droga przez meke.. Lepiej byc madrym od razu ;) [...]

Dziekuje ! Bede eksperymentowal z ta owsianka, dzis kupie jakies cudaki - niestety z twarogiem to se na da - nie ma i juz, ale sa takie biale serki juz starte na krem, tylko wybrac musze taki co ma duzo bialka malo tluszczu i bedzie gralo. No ja nie bylbym w stanie zrobic thrustera z takim obciazeniem, wogole strasznie mna rzuca to cwiczenie, [...]

Dziekuje bardziej niz pieknie, szczegolnie krajance :) Ambicje sa, uparciuch siedzi we mnie nieprzecietny, wiec jesli wystarczy zdrowia, to kto wie, moze kiedys ;) Wrocilem, jestem zmeczony samym kibicowaniem, wiec jak sie musza teraz czuc zawodnicy - na razie nie chce wiedziec. Zrobilem kilkanascie km po trasie maratonu i w ten sposob na [...]

Muszę się pogonić do robienia swoich celów. Dzisiaj chyba akcja kołowanie drążka do garażu, szycia torby z piachem i dowiadywania się o koszty naprawy telefonu. Ty to masz jak pamietam strasznie rozstrzelone te cele, bo ten maraton pewnie juz bys od biedy przedreptal, jak przedreptales 30 to te 12 sila woli chyba sie da, w kazdym razie tak mi sie [...]

Dziekuje pieknie, przy kazdej okazji zreszta podkreslam, ze pewnie dawno pieprznalbym to wszystko w kat gdyby nie wsparcie jakie otrzymuje i w domu, i tutaj. Nie da sie nie isc na trening w sobote o 6.30 rano - bo trzeba by pozniej napisac w dzienniku ze "misieniechcialo" - i jak bede wygladal, gdy wszyscy inni sumiennie dzwigaja te swoje krzyze. [...]