dziękuje

Co do diety - podziwiam Was, ktorzy potraficie na tym wytrzymac. Dziękuje w imieniu organizacji. J/NJ nadaje się świetnie na rekompa, na zwykłej diecie takie coś jest niemożliwe. Dużo lepiej robić redukcje. A nie miłe konsekwencje mijają po kilka dniach trzymania diety. Ten sposób odżywiania jest dużo wygodniejszy, wczesniej traciłem codzinnie [...]

Rok chodziłem wiecznie głodny, jedząc 5-6 posiłków. Nie przestawiłem się. Ile mam się przyzwyczajać, dziesięć lat? Ja dziękuję. Oczywiście, daję czas na przyzwyczajenie się. Biorę to pod uwagę. Tylko że nie mam nieskończonej cierpliwości, niestety. Cały czas szukam opcji, która będzie mi pasować. Jem/nie jem szło dobrze na samym początku, ale [...]

Wygrałem konkurs na głosowanie :) Za wszystkie głosy dziękuje :) Brawa należą się dla Koniu151, bez którego efekty nie były by tak widoczne - poraz kolejny widać iż warto w niego zainwestować ;) Jak pisalem na poczatku, motywacji bylo wiecej niz fatu Mimo iz teraz jest go mniej, motywacja rosnie odwrotnie proporcjonalnie ;) 100 zł wykorzystam w [...]

dziekuje Biniu za odpowiedzi, masz soga :) pracujesz w olimpie, bo wszedzie piszesz o ich produktach? sa ok, wlasnie ogolocilem puche bcaa w kapsach i kupuje nastepna. powiedz mi jeszcze, czemu wszyscy tak pija duzo coli light na tej diecie? ma to jakies wlasciwosci?(moja teoria taka, ze slodzik daje wrazenie slodkiego, a organizm zaczyna [...]

Dziękuję, o taką odpowiedź mi chodziło :)

Dziękuję Biniu ale jesli Tobie sluza - nie widze problemu Co masz na myśli ? Obawiam się wysokiego IG, ale z drugiej strony, jeśli brać pod uwagę to że liczy się tylko bilans kcal ? O3 dam więc w jednym posiłku, ale ile kaps. ? 6 jest ok czy więcej/mniej ?

Dziękuję Biniu Czyli włączam ziemniaki. Tak, dokładnie ta O3 z Olimpu .

a dziekuje

Udalo sie ........ DZIEKUJE Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-09 14:41:53

Podsumowanie dzisiejszego treningu: Cwiczenie obciazenie/poworzenia 1. Przysiady 10/10, 12.5/10, 15/10 +25kg sztanga 2. MCNP 12.5/15, 15/15 +5kg sztanga 3. Wyciskanie na poziomej 5/12, 7.5/10 +9kg sztanga 4. Rozpietki 4/15, 4/15 5. Plecy podciaganie 36.25/12, 36.25/9, 36.25/9 6. Przyciaganie do klatki 15/8 15/8 7. Barki wyciskanie siedzac 3/15, [...]

Witam bardzo serdecznie :) Juz odpowiadam Obliques moj potreningowy posilek jest niestety bardzo pozno bo koncze trening przed 22 dlatego tez potreningowy jest moim ostatnim posilkiem. Mialam problem zeby wogole jesc o tej godzinie (kiedys moja regola bylo nie jesc po 18:00). Czytlam gdzies ze ostatni posilek najlepiej zeby zawieral bialko [...]

Obliques dziekuje za odpoweidz. Jeszcze jedno pytanko. Problem teraz taki ze boje sie dodawac wegli. Wydaje mi sie ze od wegli tyje. Jesli obnize bialko musze cos podniesc. Co lepiej zmienic tluszcze czy wegle? Nie chce czegos pomieszac a chciala bym ustawic dobra/zdorwa diete. Teraz mam odpowiednio 0.7 i 0.9g tluszczu na kg masy (treningowe i nie [...]

No tak mam budowe typu gruszka (endomorfik) w zasadzie przekichane - wolny metablizm tendencja do tycia z powietrza. Nie wiem czy to mialas na mysli? Co ja bym dala zeby troche z ud przeniesc na te moje beznadziejne raczki :( Wiem ze jestes tutaj specjalistka wiec bardzo chetnie bym poznala twoje zdanie na temat treningow. W chwili obecnej robie [...]

TygrRysek Jaka tam gruszka z Ciebie moja droga Na fotkach dobrze wyglada to przecież . Jeśli jeszcze zaczniesz regularnie ćwiczyć utrzymując jakąś tam dietkę to będzie superancko Widzę że też z UK - Pozdrawiam życzę wytrwałości . Edit. Widzę że moje marne fotki już widziałaś w galerii ,dziękuję za wpiskę Mam także swój dziennik w którym też [...]

tygrysek jaki ty masz piekny brzuch! no taki to ja bym chciala miec!!!! ale słodzę na wstepie co?:P ale to prawda. tak malutko ważysz- może kiedyś ja dojde do tej wagi co ty? dziekuje za przepis na pizze-a robilas juz taka??? bo podobno z maki razowej nie da sie tak upiec cista tzn nie wyrosnie ale ja nie piekłam tylko tak słyszałam:) ale pizza [...]

Kolejny dzien, dzis treningowy wiec dieta utrzymana w 100%. Ranne brzuszki zrobione bleee. Z silownia moze byc dzisiaj ciezko ;) bede sie starac. LukRecJa witam i dziekuje, tancerka25 dzisiaj mialam pyszny obiadek, prosty bo kura w pomidorach z ryzem ale strasznie to uwielbiam nie wiem czemu. Do piersi wciskam czosnek i cale miesko nim przechodzi [...]

Dziekujeeeeeeeeeeeee bardzo, u mnie tez bedzie winko :) No dobra sporobuje (boje sie jak cholera bo juz teraz duzo jem, ale w zasadzie to nie przytylam wiec moze sie uda hmmmmmm) vena wlasnie jestem u ciebie :) WOW King straszne dzieki, teraz musze to przetrawic i do roboty :) od jutra :) Oki, sciskam was bardzo goroca i za pomoc dziekuje, [...]

Witam, pozno dzisiaj ale zajeta bylam strasznie. Zaczne od poczatku, brzuszki wczorajsze sie nie odbyly normalnie mi sie nie chcialo. Dzisiaj byly ale nie rano bo wstalam wsciekle glodna. Wczorajszy trening, bardzo dobry rozpiska dokladna bedzie jutro, teraz tylko moge powiedziec ze opanowalam rozpietki i jestem z siebie bardzo dumna. MC [...]

Morales dziekuje, staram sie Kurcze wiedzialam ze powinno sie pienic, mialam nadzieje ze bedzie jak shake, a tu dupa (sorrrrry). No nic moze nastepne bedzie lepsze. Bo bedzie nastepne takie co bede miala do sniadanka. Moja kuchnia zamieni sie w proszkarnie (dalej w to nie wierze). Mam filmik jak robie martwy ciag postaram sie wstawic to bedziecie [...]

Rany zero wegli, ja przy obnizeniu do 100g na dzien zjechalam. Jak ty to robisz????????????????????? King dziekuje za usuniecie dubli :) Ja sie nie nadaje na tluste mieso nawet normalnie go nie przetrawie najwiekszy problem mam z wolowym to nawet chude czuje w zoladku na drugi dzien, tragedia. Mysle ze rybka bedzie ok, chociaz jeszcze czuje ta [...]