dziękuje

Dzień 10 22.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/2lsa6xi.png Warzywa: pomidory, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona, papryka czerwona Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, wit. C, magnez+B6, progesteron Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 40kg/42,5kg/42,5kgx10/45kgx9/47,5kgx6 [...]

Anitka - dziękuję, na pewno się przyda :-) Dzień 12 24.01.2014 r. http://i44.tinypic.com/302ox8n.png Warzywa: papryka czerwona, brokuł, pomidory, kalafior, fasola szparagowa zielona Płyny: woda, kawa, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, BCAA, lecytyna, magnez+B6, progesteron Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s [...]

A ostrzegam lojalnie, że sztuki walki potrafią lepiej robić na odchudzanie, niż aero%-) Ja to zawsze... %-) Ale lepsze to niż hoopanki typu: "Aerobik - rzeźbienie mięśni całego ciała" tudzież "Aerobik - płaski brzuch" %-) A co do figury - nawet się co do tego nie łudziłam :-) Ale jeśli mi się spodoba, to może dłużej niż jeden semestr, zobaczymy [...]

Wedle zaleceń :-) W takim razie biorę po 5 kg i macham 3030, a jak sprawnie pójdzie to 2020 :-) dziękuję za poradę ;-)

Saida, nie minęło 3 minuty od odczytania, jak się zgłosiłam :-) Takich zaproszeń się nie odrzuca :-D ejpi - i ta przyjemna ulga potem...:-) agatha - dziękuję :-) i wzajemnie oczywiście

Dziękuję bardzo :-) Mi się nigdzie nie spieszy, wiadomo, że szczególnie teraz każdy ma dużo na głowie. Idę przeżywać te zdjęcia w pozie fitnessek... Ale będzie żenua %-)

Mam za sobą antykoncepcję hormonalną, a jeśli chodzi o głodówki to tylko raz w sumie - jakieś 3 miesiące mając ok. 14 lat. O tyłozgięciu macicy nic mi nie wiadomo. Jeśli przez ten cykl nic się nie zmieni i nie dostanę @ - wtedy czeka mnie szereg badań i zobaczymy... Bardzo dziękuję za zainteresowanie tematem :-)

Dzień 35 08.04.2014 r. http://i62.tinypic.com/9jhd1h.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, por, papryka czerwona, natka pietruszki, brokuł, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) DNT - stretching No i mam badania: http://i62.tinypic.com/2dvrklk.png http://i58.tinypic.com/28iyfky.png Zaraz [...]

Dzień 37 10.04.2014 r. http://i62.tinypic.com/zmhbwy.png Warzywa: pomidory, cebula, marchew, kapary, papryka czerwona, por Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka (+kurkuma i pieprz cayenne) DNT - stretching Zastanawiałam się, czy nie iść dziś biegać, ale pogoda jakaś kiepska, a w sobotę na wsi pobiegam, może nawet o las zahaczę ;-) [...]

A dziękuję :-) Chciałam jeszcze dopisać, że po tym dzisiejszym bieganiu coś mnie boli w prawym udzie, w okolicy przywodziciela@-) Mam nadzieję, że przejdzie do jutra

Ok, w takim razie zamienię sobie. Dziękuję bardzo :-)

Dzień 54 27.04.2014 r. http://i59.tinypic.com/2mzftwi.png Warzywa: papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa zielona i żółta, ogórek Płyny: woda, kawa Suplementacja: olej lniany (+kurkuma i pieprz cayenne) Leki: Estreva, Novothyrol, Vigantoletten DNT Pomiary Waga 59,7/?/?/60/60,5/?/?/60,2/?/61/?/?/?/62,5/61,7 (- 0,8) Biust [...]

Mawashi - toż ja zawsze rozsądna jestem :-D cecha wpisana w zawód przyszły %-) Saida - a dziękuję bardzo :-)

28.06.2014 r. http://i58.tinypic.com/4hrv9i.png Warzywa: papryka czerwona, kalafior, fasola szparagowa żółta, brokuł, pomidory, cebula, kapary Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral, Luteina DNT - stretching + GPP W ramach poprawiania dynamiki zrobiłam cuś takiego: jumping [...]

28.07.2014 r. http://i59.tinypic.com/2h88qw5.png Warzywa: fasola szparagowa żółta, cebula, kalafior, pomidory, czosnek, ogórki małosolne +kurki Suplementacja: GABA, pieprz cayenne, kurkuma, olej lniany Leki: Estreva, Novothyral, Heviran, Luteina, Ibuprofen Trening 1. Box squat 25kg/30kg/35kgx15 25kg/30kg/35kgx15 25kg/30kg/32,5kgx15 2. Wykroki [...]

Just - podsumuj mi ile trwa aktualny plan nieprzerwanie i porównanie ciężarów w ćw podstawowych start/do dzisiaj w kazym zakresie powt. Dziękuję:-)

2.10.2014 r. DT 4 DC Dieta 1. whey, płatki owsiane trening 2. makaron pełnoziarnisty, olej kokosowy, soczewica czerwona, jajko 3.4. whey, płatki owsiane, jajka 5. jajka, masło klarowane, ser żółty 1 901,3 kcal 120,2B 175,3W 79,9T Warzywa papryka czerwona i żółta, ogórki małosolne, kapusta biała, szczypior + borowiki, pieczarki Płyny woda, [...]

25.11.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, jabłka suszone, orzechy brazylijskie (22g };-)) 2.3. oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, soczewica zielona i brązowa, newella 4. jajka, masło klarowane, twaróg pieczony, whey, płatki owsiane 1 908,8 kcal 120,3B 175,3W 80,4T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + [...]

6.12.2014 r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, wiórki kokosowe 2. masło klarowane, quorn, makaron pełnoziarnisty 3. masło klarowane, jajka, whey, płatki owsiane, ser żółty 1 916,8 kcal 120,2B 175,5W 79,7T Warzywa papryka czerwona, czosnek, pomidory, cebula, kapusta kiszona Płyny woda, kawa, herbata czarna Suplementacja Rutinacea, wit. [...]

6.01.2015 r. DT Dieta 1. łosoś wędzony, płatki owsiane, whey, wiórki kokosowe 2. makaron pełnoziarnisty, wołowina, oliwa z oliwek, marchew 3. marchewka z groszkiem, masło klarowane, ryż brązowy, wołowina, oliwa z oliwek 1 904,3 kcal 120,1B 175,6W 80,1T Warzywa pomidor, cebula, papryka czerwona, czosnek, sałata + pieczarki Płyny woda, [...]