Witam. Ze wzgledu na napiety harmonogram tygodnia zmuszony jestem cwiczyc rano po przebudzeniu. Innej mozliwosci nie mam.Zawsze po wstaniu a bezposrednio przed treningiem pije carbo, jem banana a w czasie krotkich przerw w cwiczeniach popijam kefir. Po treningu naturalnie jem porzadne sniadanie. Czy ma ktos jeszcze jakies wskazowki co do [...]
[...] ułożyć nowy cykl i zastanawiałem się nad tymi odżywkami: - Kreatyna(Creatine xplode / Trec cm3) - Bcaa( BCAA Xtra ) - Przed treningówka(??) - O3 - Vita-Min Multiple Sport - WPC(WPC protein plus / trec Whey 100) jako uzupełnienie do diety Na cykl chciałbym przeznaczyć ok. 300zł Proszę o opinie i porady. Z góry dziękuje wam za poświęcony mi czas.
Cześć, mam taki problem gdyż pale od 1 gimnazjum, teraz jestem w 1 technikum. Dalej mam 16 lat ( w tym roku 17) i ostatnio zacząłem mieć duży kompleks z powodu wzrostu. Ogólnie pale elektroniczne papierosy o mocy 3-6mg ale teraz tylko 3mg i tu moje pytanie: Czy jakbym przestał palić całkowicie to mogę jeszcze urosnąć? Mam obecnie 172cm i co kilka [...]
Witam!Czy ktos z forumowiczow ma jakies informacje na temat tej dyscypliny? W zwiazku z problemami z kolanami (chrondomolacja rzepki czy cos takiego :P) nie moge intensywnie biegac natomiast rower i plywanie jest bardzo wskazane. Chcialbym sie dowiedziec czy sa zawody tego typu, czy moze ktos z forumowiczow w nich uczestniczyl lub ma jakas wiedze [...]
Witam, mam 16 lat, wzrost 174cm, waga-niestety dokladnie nie pamietam, lecz cos okolo 65-70kg(wydaje mi sie, ze blizej 65, bo ani nie mam nadwagi, ani nie jestem chudy, ale mniejsza z tym(lekki brzuszek :P)) Wlanie zaczynam trenowac w domowych warunkach, od okolo miesiaca pompki(kiedys tez robilem, ale teraz codziennie) i a6w(jutro bedzie 9 dzien) [...]
Wiec mam nareszcie ukonczone te 18 lat i swoja przygode z supllementami zaczelem jakies 4 miesiace temu. Od tamtego czasu waga poszla z 61 kg do 73 kg sila poszla fenomenalnie z 80 kg na klate do zaskakujacych na moj wyglad 110 kg. Przez te cztery miesiace zrobilem 2 kreatynowe cykle jeden na monohydrate z mhp ktory przyniusl bardzo duze efekty i [...]
Witam! Ostatnio wziąłem się ostro za spalanie tłuszczu. Nie potrzebuję rad bo swoje już wiem i trening, który robię jest ok. Z ciekawości jednak pytam jak tłuszcz uchodzi z organizmu?. Przecież nie wychodzi razem z potem tym bardziej, że spalanie raczej następuje po treningu. Przypuszczam więc, że wychodzi z numerkiem jeden lub numerkiem dwa. Czy [...]
[...] na kondycję (lub np. na bieganie - szczególnie interesuje mnie bieg na 1000 i 3000 m) ? czy wytrzymałość i kondycję nóg można zacząć zdobywać od robienia zwykłych przysiadów ? jak waszym zdaniem najlepiej jest wykonywać zwykłe przysiady (tzn. jak głęboko schodzić, stopy całkiem razem czy może na szerokość barków) ? z góry dziękuje za pomoc
Witam, jakie polecacie ziola do picia, ktore pomoga mojemu zołądkowi? Otoz mam taki problem, ze ogolnie jestem chuda osoba i szukac u mnie tluszczu to chyba z lupa, mam duzo ruchu i jestem wysportowany ... ale cos mam nie tak z brzuchem od jakiegos pol roku. Rano wstaje - brzuch jest ok, plaski. Wieczorem jak stane, rozluznie wszystkie miesnie to [...]
Witam, bardzo proszę o odpowiedź, w marcu br. zdiagnozowano u mnie niedoczynność tarczycy, zrobiłam badania wyniki to: TSH 5,959(norma:0,25-5,00)qIU/ml, FT4 11,42(norma 9,00-20,00)pmol/l, FT3 5,24(norma 4,0-8,3)pmol/l. TPO - 1,6, USG tarczycy wyszło ok. Od 26 marca biorę Euthyrox N75, połówkę tabletki codziennie rano. Po 5 tygodniach zrobiłam [...]
[...] nóg 2x10 Uginanie podudzi leząc 2x10 Wiosłowanie sztangielkami 3x10 Pompki na poręczach 3x10 łydki 3x10 B: Martwy ciąg 3x10 drążek 3x10 wyciskanie zza głowy 2x10 wyciskanie sprzed głowy 2x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10 uginanie na modlitewniku 2x10 Brzuszki 3x20 Pon: A Sr: B PT : A Proszę o porady i pewne poprawki. z Góry dziękuje :)
Witam, jestem tutaj nowy. Waże 61 kg, mam 178 wzrostu, jestem w wieku 16 lat. Trenuje ciężary od 3 miesięcy. Dzisiaj obliczyłem w kalkulatorach wszystko i wyszły mi takie wyniki: Współczynnik BMR 1694.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2923.15 Węglowodany 55% 1607.73kcal = 401.93gram Białko 15%% 438.47kcal = 109.62gram Tluszcz 30% 876.95kcal = [...]
Jezeli po badaniu okazalo sie, ze zab wymaga leczenia kanalowego, oznacza to, ze bakterie prochnicy przedostaly sie do korzeni zeba. Pokonaly szkliwo i zebine i dostaly sie do unerwionej i ukrwionej miazgi zeba, ktora jest polaczona z krwioobiegiem calego organizmu. Ta sytuacja, niebezpieczna dla zeba i negatywnie wplywajaca na stawy oraz serce, [...]
Witam wszystkich jestem nowy więc witam wszystkich! Zalogowałem się na forum ze względu,że potrzebuje porady dotyczącej kupna pasu na plecy,ale zacznę od początku. Mam 19 lat,186cm,pracuję jako pilarz od roku,więc potrzebuję zakupić pas na plecy,który będzie wzmacniał kręgosłup,utrzymywał plecy proste,żeby nie pozwalał pchać mi barków do przodu [...]
Witam wszytskich mam pytanie ,chce zakupic bieznie http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-pro-form-style-8000-20km-h-i1675310926.html , czy warto ? ewentualnie czy np po pół roku dostane miej wiecej takie pieniedze z porotem przy sprzedazy.Zgóry dziekuje Paweł.
Witajcie panowie. A więc cały czas walczę bez diety lecz chyba tak się nie da. A wiec tak chciał bym aby ktoś mi ułożył dietę . Tydzień wygląda mniej wiecej tak Od Pon do Pt praca od 7 lub 8 do 16 ,17 lub nawet 18 ,później do domku obiad jakieś drobne prace sił kompanie i spanie. W sobotę zależy nieraz pracuje normalnie nie raz w domu jakieś [...]
WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam, Mam pytanie do was "forumowiczów i specjalistów", jakie ćwiczenia aerobowe robić na spalenie tkanki tłuszczowej brzucha(baardzo duża ;d) oraz tkanki tłuszczowej klatki piersiowej ;o, Dodam że jestem chłopakiem|(14lat, 1,60cm , 61kg). Wiem że dieta to podstawa(właśnie nad nią pracuje lecz za 2tygodnie będę stosował, [...]
Witam jest to moj pierwszy post ;] Mam pytanie nastepujące : 1. jakie bylo by moje zapotrzebowanie na kalorie przy tylu treningach ? gram w pilke poniedzialek biegam 10km, wt trening 1.5h, sroda 10km, czw trening 1.5h piatek 10km sobota mecz ndz basen ;D niestety silownie zastąpilem bieganiem poniewaz obecnie mam zlamany nadgarstek ;> 2. czy [...]
