dziękuje

Wielkie dziękuje za pomoc :-) Pozdrawiam

To wersja ostateczna :D ,odrzuciłem banana po treningu ,rozbiłem trochę te węgle z 1 i 2 posiłku .Będziemy eksperymentować metodą prób i błędów ,czas pokaże co z tego wyjdzie .Dziękuje bardzo za pomoc i Pozdrawiam . /SFD/Images/2016/3/22/2e82afcf464449059d60288b414b15f0.jpg

Dziękuję bardzo za konkretną odpowiedź ;)

@rion10 dziękuje bardzo za odpowiedz, jest bardzo pomocna wiec wprowadzam zmiany i proszę o ponowna ocenę Pull I 1. Podciąganie 4x max 2. Wiosłowanie sztanga 4x8 3. Wiosłowanie hantla 4x12 4. Odwrotne rozpiętki 4x12 5. Unoszenie hantli w boki 4x12 6. Biceps sztanga 4x12 Pull II 1. Martwy ciag 4x8 2. Wiosłowanie polsztanga 4x10 3. Ściąganie [...]

@rion10 dziękuje serdecznie, bardzo mi pomogłeś

Dziękuję za odpowiedz Panowie! Dużo mi to pomogło! Przepraszam, że tak długo odpisywałem, ale rozłożyło mnie choroba. Stworzyłem plan treningowy taki jaki jestem wstanie wykonać na tym co mam! Dajcie znać co myślicie.

Dziękuję za odpowiedz Panowie! Dużo mi to pomogło! Przepraszam, że tak długo odpisywałem, ale rozłożyło mnie choroba. Stworzyłem plan treningowy taki jaki jestem wstanie wykonać na tym co mam! Dajcie znać co myślicie. Plan na 10 tygodni. Wstęp do treningu: -10 min rozgrzewki, rozgrzanie ciała - poruszanie stawami - zawsze jedna seria [...]

bardzo dziękuję, o takie wskazówki mi chodziło, wczytam się w temat, obliczę to zapotrzebowanie o do roboty

Dziękuję za odpowiedź skorzystam napewno:)

ech Jigga,co to za dziewczyny?chyba malo takich malych glowek na tym forum,gdzie zacheca sie jak najbardziej do aktywnosci a nie tylko do ograniczen dietetycznych. dziekuje za odp, no widzisz a ja sie warzywami zapycham.. indeks glik.juz mam wiec sie podporzadkuje. wielkie dzieki pa

ps. a co poza tym chudym serkiem,produkty o niskim ig??? mozesz napisac cos wiecej o odzywce bialkowej?jak dziala-czy to po prostu dobrej jakosci dobrze przyyswajalne bialko , co z jej kalorycznoscia, czy powoduje uczucie sytosci czy poza nia je sie normalna kolacje? wspoldziala dobrze z ruchem czy nie ma to zadnego znaczenia?dziekuje. ach no i [...]

no tak..do budowy muskulatury..tym zajme sie i owszem ale najpierw walcze z tluszczem, bo okazuje sie ,ze wysilek aerobowy jest dla mnie idealny. wiec jak dla mnie czy nie dla mnie ,jesli chce schudnac?a jakie ilosci mozesz polecic?171cm,72kg,do zrzucenia ok 8-10kg,aeroby 4-5 razy w tyg,wiesz,pewnie mnie tu wysmiejesz, ja sie boje aby zamiast [...]

dac sobie spokoj mowisz..?oj chyba sie jednak boisz o te miechole po bialeczku hi hi.. dziekuje,poczytam, wypieknieje szybko.pozdrawiam

ja tez cwicze bardzo dlugo i ciezko tylko eektow nie widac cha cha , na fitneske oczywiscie aspiracje mam!!jakby inaczej??he he dobranoc wam dziekuje raz jeszcze za pomoc.

Dziękuję ci serdecznie za rady, zmieniłem barki, biceps i triceps na 4 serie, a brzuch na 3 i zobaczę, czy dam radę tak trenować. Zmieniony przez - Marcin 1994 w dniu 2023-08-08 12:55:38

Dziękuję. Bardzo mnie to zaskoczyło, że kreatyna nie działa powyżej 30 sekundowej pracy. Rozumiem, że jak jakieś ćwiczenie trwa powyżej 30 sekund to nie ma efektu po prostu?

Dziękuję za wyjaśnienie.

Ok. Dziękuję zbadam

Jeśli ma być gorzej to ja dziękuje jeśli chodzi o zbijanie ;) nie wiem co robić teraz

Dziękuję za odpowiedź. W moim planie mam oczywiście podciąganie. Tego elementu nie może brakować. Absolutnie nie upieram się przy planie 5x5. Czy sensownym rozwiązaniem byłoby zmiana ilości powtórzeń na 8 w tym planie czy powinienem poszukać coś zupełnie innego? Właśnie zależy mi na poprawie siły nóg.