dziękuje

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5e2b3a21c208464d851fc2ea94297073.GIF TRENING 1a. przysiad 4x6-8 /90sek/ 20kg/8 22kg/8 24kg/8 26kg/8 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 8 8 6 6 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 10kg/10 12kg/10 14kg/10 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 8 8 8 nogi ugięte 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ [...]

Ok, baardzo serdecznie dziękuję!

azzi, to Ty silna kobita jestes :) dziękuje za link, pooglądam, może włącze do treningów

Dziękuję Kocie! Zmieniony przez - azzi w dniu 2011-12-14 21:13:24

Dziękuję! Zamówię sobie po świetach. Wszystko po świętach, :)), życie normalne zacznę.%-)

Dzięki, dziewczynki! Zamówię ławkę i talerze. Mordula śliczna i kochana, dziekuję w jego imieniu.:-)

Dziękuję, ja do Ciebie też zaglądam.:-)

dziekuje za odpowiedz, ja tak samo jak robie wzosy z dwoma nogami na laweczce, bo nie dalabym rady calej stopy postawic, no chyba ze podwyzszenia byloby mniejsze np. stepp pewnie dotlenilas sie na lyzwach :-)

Wczorajsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/62ad826ccc71463c8d2c2dddeda632c8.GIF Treningu nie było, miałam kiepski dzień i postanowiałam sobie odpocząć. Trening Him i Ham 1Przysiad 4x6-8 22kg/8 24kg/8 28kg/8 32kg/4- bujnęło mnie w przód mocno i odpuściłam 2a WL 4x6-8 22kg/10 24kg/8 28kg/8 32kg/5 2b Wiosło sztangielką 4x6-8 8kg/8 10kg/8 12kg/7 [...]

skitelsik dziekuje :-) wszystko teraz to ma te angielskie nazwy jakby nie mozna po naszemu :-)) bo push up to mi sie tylko kojarzy z bistonoszem a jak bylam u rodzicow i poszlysmy z mama na targ to pani na straganie miala duzy napis "PUSZAPY" no myslalam sie ze przewroce ze smiechu |-) azzi mam to samo bardziej niz dupa boli mnie dwuglowy

Dziękuję, staram się! Czytam sobie blogi kulinarne i planuję jedzenie na poniedziałek.%-)

Dziękuję, Shaneeya. Szkoda tylko, że to woda i pewnie wróci troszkę.;-) Wrzucam poprawioną miskę dzisiejszą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df99f147fb3e434f832338a6206d1edc.GIF

Dziękuję, dziewczynki. Szczerze mówiąc nigdy nie sądziłam, że będę w stanie tyle podnosić.:-) Muszę sobie paski do MC kupić, bo już ledwo czymam.

Dziękuję za życzenia! };-) Wczorajszej miski nie wpisałam ale było ok, nic niedozwolonego nie wpadło. Były kabanosy, łosoś, mozzarella, szarlotka na spodzie z jajec i migdałów, słodzona stevią. Piłam czerwone wytrawne i wodę z cytrynką.:-) Dziś jeszcze ktoś ma wpaść, ale już mniej zobowiązująco. Obli, mam nadzieję ,że ten spadek na wadze przełoży [...]

Dziękuję raz jeszcze! };-)};-) Wczoraj dalsza część imprezowania, jedzenie czyste + winko. Dzisiejszy trening przeniosę na jutro, bo mam mega @. Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fd699cfe1964dca8617e570d982acb8.GIF

Bardzo wam dziękuję, ciężar w mc mnie też cieszy.:-) Za to siady wciąż do bani.

Dziękuję Wam bardzo! Ja te spadki widzę głównie na górze i trochę w talii. Niestety "balkony" i plecy wciąż oporne, no ale przecież nie będą trwać wiecznie, kiedyś muszą się poddać.|-)

Dziś już jest dużo lepiej. Co prawda żołądek nadal napieprza, ale główne mdłości minęły. Na strzykanie w mięśniach wzięłam sobie ibuprofen, podwójną dawkę i zrobiłam trening. Jestem psychczna ale miałam wyrzut na sumieniu, że odpuszczam. Trening taki se, trudno. Jeszcze dziś i może jutro lekka dieta. I tu mam pytanie czy to mogą być owsiane z [...]

Trening 1 MC 4x6-8 46kg/8 56kg/8 66kg/7 72kg/3 2a Push press 4x6-8 24kg/8 26kg/8 28kg/6 30kg/2 2b Wiosło sztangą 4x6-8 37kg/8 39kg/8 43kg/5 45kg/2 - okazało się, że ten gryf jest 1 kg cięższy niż sądziłam. 3a Wypady 3x10-12 26kg/8 28kg/8 30kg/6 3b Wznosy bioder 3x20 20kg/10 20kg/10 20kg/6 4 Pompki 4xmax 13/10/10/9 Aero 20 min. Nie do [...]

Azzi słońce ty moje dziękuję za pomoc! Jesteś wielka! :-)