Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758

trening

1 MC 4x6-8

42kg/8 52kg/8 62kg/7 70kg/4

2a Push press 4x6-8

22kg/8 24kg/8 26kg/7 28kg/5

2b Wiosło sztangą 4x6-8

30kg/8 36kg/8 38kg/8 42kg/6

3a Wypady 3x10-12

26kg/8 28kg/7 30kg/6

3b Wznosy bioder 3x20

10kg/10 10kg/10 20kg/5

4 Pompki 4xmax

12/10/8/8

Aero 20 min + rozciąganie.

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

ładnie w MC

wypady tez masz niezłe

...

misworld

Znawca

Szacuny 28 Napisanych postów 4025 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 49869

dodając do wpisy Fali:
wiosło 42x6

chylę czoła!

I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.

...

azzi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758

Dziękuję, dziewczynki. Szczerze mówiąc nigdy nie sądziłam, że będę w stanie tyle podnosić.

Muszę sobie paski do MC kupić, bo już ledwo czymam.

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

oj co za niedopaczenie

...

azzi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3023 Wiek 111 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 89758

No wiem właśnie.

Micha

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

azzi co ja pacze

Łaaadnie

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Shaneeya

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 482 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7076

azzi, szacun! :D

"nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu - czas i tak upłynie"

Moje zmagania: http://www.sfd.pl/Shaneeya_/_Dziennik_Redukcji-t835544.html

...