Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144

azzi mam jeszcze pytanko do wznoswo bider: opierasz noge cala stopa na podwyzszeniu?

Do tej pory robiłam ze stopami na ziemi, ale spróbowałam na podwyższeniu i opieram śródstopie, tak tuż za piętą.

dziekuje za odpowiedz, ja tak samo jak robie wzosy z dwoma nogami na laweczce, bo nie dalabym rady calej stopy postawic, no chyba ze podwyzszenia byloby mniejsze np. stepp

pewnie dotlenilas sie na lyzwach

Trening

1 MC 4x6-8

30kg/8 40kg/8 50kg/8 60kg/6

2a Push press 4x6-8

20kg/12 22kg/10 24kg/7 26kg/6

2b Wiosło sztangą 4x6-8

28kg/8 32kg/8 36kg/8 40kg/5

3a Wypady 3x10-12

26kg/10 28kg/6 30kg/6

3b Wznosy bioder 3x20

5kg/10 10kg/20 10kg/10 - z nogą na podwyższeniu

4 Pompki 4xmax

10/10/9/8

10 min aero.

Wczoraj po łyżwach padłam na godzinę i w zasadzie do końca dnia byłam śnięta. Także się faktycznie dotleniłam.



Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-18 10:05:59

no prosze jaki ambitny trening
MC -60 -super ( ja najwiecej 50)
a i widze ze wznosy z obciazeniem

Nie ma to jak motywujacy ochrzan

60 w MC Było kiedyś więcej? Czy to "życiówka"? :)

64kg było najwięcej, ale dziś i tak mi się nogi telepały.

I mam pytanie do Wiedzących. Od 2, 2,5 miesięca mam potwornie suchą skórę na paszczy. Przy uszach mi aż pęka. Od razu mówię, nie jastem alergiczką, nie zmieniałam ostatnio kosmetyków, używam aptecznych, dla skóry wrażliwej, biorę o3 w ilosci 2gr dziennie. Może za mało tłuszcy mam w diecie?
Ratunku poproszę, to nieestetyczne i bolesne...

Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-01-18 16:29:13

Co do przyczyn to niech się szefowe wypowiedzą.
Ja ci mogę krem cetaphil polecić. Mój syn przy kuracji izotekiem miał potwornie przesuszoną skórę i ten krem mu paszczę ratował od zagłady. Mył też cetaphilem tylko emulsją...

Ja używam Iwostinu zero i Iwostinu Lipidia, na to kw. hialuronowy plus oleje, a myję płynem do chigieny intymnej z mlekowcem. Nie sądzę żeby, to pielęgnacja zewnętrzna miała wpływ. Tym bardziej, że uszy mi obłażą i pękają... Jakaś masakra, motyla noga...