dziękuje

[...] od tego co mi dadzą (misja) próbuje omijać tłuszcze oraz węglowodany w miarę możliwości szczegulnie jeżeli chodzi o noc . Zastanawiam się czy powinienem robić brzuch codziennie czy to przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej czy też powinienem dać mu odpocząć ? jeżeli tak to w jaki sposób trenować brzuch co 2 dzień ? z góry dziękuje z poradę!

Witam. Mam do Pana pytanie. Co pana zdaniem jest lepsze do budowania masy mięśniowej FBW czy SPLIT czy może jeszcze coś innego? Mi się osobiście wydaję, że FBW nie za bardzo bo już trochę nim ćwiczę i nie widzę efektów i ogółem, jest to lekki trening. Z góry dziękuję za odpowiedź.

Witam. Mam pytanie do Pana z zakresu suplementacji. Trenuje już od 2 miesięcy, siłowo zacząłem ćwiczyć od poniedziałku. Moje pytanie jest takie chciałbym kupić CARBO-NOX i jeszcze coś do tego co mógłby mi Pan poradzić. Dodam, że ważę 61 kg i chciałbym utrzymać tą wagę . Z góry dziękuje za odpowiedź. Pozdrawiam.

Witam Panie Piotrze! W temacie jestem zupełnie ZIELONA (może z wyjątkiem jednego -Musteli - żadnego rozstępu ). Postanowiłam tak naprawdę zabrać się za siebie i wypracować ładną, sportową sylwetkę. Bardzo proszę o odpowiedź czy jest Pan w stanie mi pomóc, ew. czy pokierowałby mnie Pan we właściwe miejsce? Serdecznie dziękuję i pozdrawiam.

dziekuje za poprawe planu, zrobie tak jak Pan pisal, bede stosowal carbo zamiast vitargo

Mam jeszcze jedno pytanko odnosnie suplementow usa jake firmy wedlug pana warto inwestowac dodam ze xpound odpada z gory dziekuje za odpiwiedz (bardzo zalezy mi na pana opini )

Dziękuję za odpowiedź, oczywiście SOG dla Pana. Co do chęci to je teraz szczególnie mam, chyba mam teraz duży przyrost testosteronu.

Dziękuję za jak zawsze fachową odpowiedź, rozumiem że 0,2-0,25 g /kg m.c to na porcje?czyli przy mojej wadze 104kg powinno to być około 20g w porcji. A w jakich porach dnia?po treningu zamierzam brac reanimatora plus creatine xplode,natomiast na noc prolong bialko. Kiedy więc glutamine?zawsze dodawalem do bialka na noc i bralem po treningu ale [...]

[...] ok.tygodnia i zaczołem z obciążeniami z starego treningu. Poza tym trenuje w godzinach 13-15 w tym czasie rozpoczynam trening. Kożystając z okazji chciałbym sie dowiedzieć co Pan poleca aminokwasy czy cos innego szykuję się do zakupu ale nie wiem co by wybrać. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Zmieniony przez - wayne123 w dniu 2011-06-16 17:59:33

Dziękuje za odp ale chyba sie nie zrozumielismy do końca ;p To jest tak że te aeroby z rana wykonuje naczczo - mam na mysli ze nie spozywam tutaj jedzenia przed biegiem tylko wrzucam własnie BCAA. Dopiero po przyjęciu dawki BCAA (tych 5kaps o których wspominałem) ide na bieżnie. Tam biegam 60 min i po zakonczeniu biegu wrzucam kolejna porcje BCAA [...]

Panie Piotrze czy przy ustalaniu diety bierzemy pod uwage mase ciala czy beztluszczowa mase ciała? Jaka jest bezpieczna ilosc białka jaka mozna przyjmowac? Z gory dziekuje.

Dzien dobry spotkalem sie z wieloma tematami i artykulami na temat poprawy wewnetrznych rejonow klatki piersiowej i nie przynosi mi to oczekiwanych efektow.Otoz szukam ciwczenia ktore bede czul mocne spompowanie wewnetrzynch rejonow klatki piersiowej.Przy cwiczeniach wasko hantlami,mlotkowo prace przejmuja zew rejone poniewaz sa bardziej [...]

Panie Piotrze w związku z tym że sprzedałem wyciąg ponieważ to on był przyczyną mojej krzywizny a zobaczył to kolega który przyszedł do mnie , poprostu łapałem krzywo drążek .... prosze o zmiane ćwiczen . Co do drażka do podciągania to zakupiłem rozporowy który wytrzymał 2 dni ;/ bede mósiał uzbierać i kupić jakiś z porządnej firmy ... Bardzo pana [...]

Witam, Jakie ćwiczenia proponujesz na głowę długą bicepsa? Łokcie i dłonie wąsko czy szeroko. Drugie pytanie: czy zalecasz wit. C przed treningiem? Obiło mi się o uszy, że obniża wrażliwość insulinową. Z góry dziękuję za odp i pozdrawiam,

Witam Panie Piotrze, mam pytanie. Od jakiegoś czasu strasznie powoli idzie mi masa i siła. Czy jeśli zwiększę kaloryczność o 200-300 to ruszy? Chciałem również poprawić kondycję i po każdym treningu biegam, czy to również może przeszkadzać? A może wraz z zwiększeniem ilości kalorii wypróbować inny plan treningowy? Pamiętam że kiedy robiłem [...]

[...] że nie powinienem zażywać aż 2 gramów DAA dziennie. Jakie suplementy używać i jaką mieć dietę by obniżyć choć trochę tą nieszczęsną prolaktynę? Czuje że to przez nią ciągle jestem zalany (dobra dieta, dużo treningu aerobowego)mimo nawet jak używam termogeniki i spalacze nigdy nie jestem zupełnie płaski, Prosze o radę . Z góry bardzo dziękuje :)

[...] 100% , co do zrzucania tluszczu , nie chce redukowac bo i teraz na masie jestem chudy to co by dopiero bylo jak bym redukował ... cóż puki wytrzymam to bede cwiczył ;D dziękuje za poprawki i pozdrawiam , a i jedno pytanko , bardzo żadko w treningu udaje mi sie napompować miesien .. nie wiem moze myle pompe z czymś ... niekiedy jak coś uda [...]

Panie Piotrze od przeszlo roku prubuje dotyrac klatke mam z nia problem wymiary to +- 113 luzem prubowalem juz chyba wszyskiego najlepiej to chyba pompe odczowam przy treningu np: lawka siedzaca (hammer) 12 10 10 8 I odrazu w koncowej fazie zmniejszam ciezar I robie jeszcze 3 powturzenia staram sie przytym napinac miesnie klatki nastepnie mam skos [...]

Dziekuje Piotrze za odpowiedz , wkrotce dam znac czy efekt byl pozytywny

Panie piotrze czy jest mozliwosc abym wyslal panu gdzies zdjecia do oceny I zeby pan okreslil co mam dalej robic bo mi juz rece opadaja robie co moge katuje sie I dalej nic jak rok temu stanolem tak dalej stoje staz mam okolo 2.5 r. I naprawde traktuje ta zabawe powaznie na miare moich mozliwosci z gury dziekuje I pozdrawiam