Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

Dzięki za jak zawsze konkretna odpowiedź! ;)
Mam jeszcze dwa pytania i to bedzie na tyle. Po pierwsze to mowi Pan żeby nie czekać 20min tylko jeść posiłek odrazu po wysilku zarowno tym porannym aerobowym jak i tym silowym wieczornym rezygnujac czasem nawet z bcaa. No dobra, dla mnie to nawet lepiej ale czy nie bedzie przeszkadzac ze w tych posilkach są tluszcze i jem to tak zaraz po zakonczeniu treningu ? Spowalniaja one wchlanianie innych makroelemantow co nie jest zbytnio wskazane w takich okresach jak rano czy po treningu. A ze redukuje na diecie gdzie jest malo ww a duzo t to cieżko jest mi ten tłuszcz gdzie indziej upchnac, poza tym fajnie podnosi on kalorycznosc sniadania i potreningowego.
I drugie pytanie, jeśli udałoby mi sie kupic to bialko co Pan polecił [Pure Whey Isolate 95] to wrzucac tylko 30g przed bieganiem rano i potem juz na bcaa dalej jechac - to jest po bieganiu, przed i po treningu ? Czy jeszcze gdzies by Pan bialko polecal wrzucic zamiast bcaa ? Jak juz wspominalem chcialbym tak to wszystko dobrze dograc by redukwac a przy tym stworzyc jak najbardziej komfortowe warunki dla tk. mięsniowej tak by nie lecialo z niej wiele. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Kubus092 w dniu 2011-06-22 15:11:01

Wsumie pełen kompleks aminow dostarczam odrazu po treningu z białkiem (mam jeszcze zapasy starego dobrego matrixa i natural concentrate) - wystarczy? Carbonox lub wegle tez odrazu leca w ilosci 100g bezposrednio po sesji treningowej. Przed treningiem poł godziny 5g AAKG i 3g DAA (2 kapsy t-100). A aeroby 2x w tygodniu naczczo robie i tak sie zastanawiam czy moze je po treningu wrzucic? (cel aero podkrecenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej chociaz w malym stopniu jaka bedzie sie tworzyła ewentualnie). Kretke dorzuce 2-3 razy tak jak mowisz za jakies 2 tygodnie a aminokwasy proste w takim razie gdzie radzisz? Czy przy takiej suplementacji sa juz zbedne?

Dziekuje Piotrze jutro zaczynam faze ladowania I bede sledzil efekty. (Oczywiscie dieta jest) ps : fajnie ze jest ktos kto naprawde daje cenne wskazowki I motywuje do dalszej pracy jeszcze raz dziekuje

Witam Panie Piotrze, mam pytanie. Od jakiegoś czasu strasznie powoli idzie mi masa i siła. Czy jeśli zwiększę kaloryczność o 200-300 to ruszy? Chciałem również poprawić kondycję i po każdym treningu biegam, czy to również może przeszkadzać? A może wraz z zwiększeniem ilości kalorii wypróbować inny plan treningowy? Pamiętam że kiedy robiłem wszystkie serie stałym ciężarem jakoś lepiej mi szło może warto do tego wrócić? Z góry dziękuję za odpowiedź :)

Witam Panie Piotrze,
mam kilka pytań odnośnie suplementacji
jestem w trakcie robienia redukcji od maja praktycznie moj typ budowy to endomorfik trenuje teraz 5x aeroby na czczo i 5x trening siłowy sobota niedziela wolne efekt narazie jest taki, że z wagi spadłem 2kg natomiast obwód pasa zmalał z 96cm na 87cm

aktualna suplementacja wyglada tak

przed aero: 10g bcaa + ultra enery
po: 5g leucyny + 5 g bcaa + 5g glutaminy + 2kaps chela mag b6
po śniadaniu 2kaps omega gold 5g lecytyny

przed treningiem siłowym 10g bcaa po treningu leucyna 10g i glutamina 5g + 1kaps chela mag b6

czy taka suplementacja jest odpowiednia czy warto by było w coś się jeszcze uposażyc?

od lipca planuje dorzucić do tego spalacz z 1,3 dimethylamylaminą + termo stim
zawsze odkłada mi się dość dużo tłuszczu w dolnym partiach ciała uda szczególnie pośladki i dolne partie brzucha i jest bardzo uciążliwy do zrzucenia :/

jak Pan się zapatruje na dołączenie na 2tyg ostatnie redukcji johimbiny bez innych spalaczy?

mam nadzieje, że nie pomieszałem za dużo w moich rozmysleniach :)

i pytanie troche bardziej z medycyny czy ciśnienie skurczowe w granicach 145-130 przy normalnym rozkurczowym ciśnieniu 80-78 wymaga konsultacji z lekarzem, czy jest to raczej do przyjęcia

Serdecznie pozdrawiam Pana, świetna sylwetka i połączenie teorii z praktyką po prostu doskonałe! :)


Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2011-06-23 11:43:15

mam pytanie do pana Piotra.
Sytuacja wygląda tak kupuję sobie sam jedzenie jednak jako iż jestem na garnuszku u mamy to moje pieniądze starczają na 400g płatków owsianych i 400g ryżu brązowego oraz 200g kaszy wszystko pochodzi z dyskontów typu tesco.
Staram się jeść co 3 godziny.Jedyne na co udało mi się namówić mamę to twaróg półtłusty na wieczór (250 g).A więc mam tylko 2 posiłki (śniadanie z 3 jaj i płaktów 100g,oraz kolacja -twaróg).Często w mojej lodówce znajduje się bardzo dużo szynki,serów,łososi w sosie pomidorowym.
Pytanie brzmi następująco czy jeżeli jestem w chwili robienia masy a moja budowa to ektomorfik to czy mógłbym jeść zamiast np.piersi z kurczaka np.udko?
a zamiast tuńczyka łososia ?

Czy ćwiczenia z taką dietą da mi poprawę siły/poprawi moją sylwetkę ?
Aktualnie waże 70 kg/183 cm wzrostu

Witam, mam do Pana jedno ale dosc specyficzne pytanie
czy moglby Pan znalezc doslownie min i odezwac sie na meila

[email protected]

bylbym bardzo wdzieczny.

Ok piotrze jak to jest dokladnie z ta kawa. Teori na ten temat jest badzo duzo wiec pytam u zrodla. Czy kawa powoduje slaba przyswajalnosc kreatyny czy spokojnie jedna rano moge sobie walnac przypominam ze jesten obecnie na fazie ladowania jeszcze przez 6 dni pozniej faza podtrzymania