Witam. Od jakiegoś czasu zaczęłam chodzić na siłownię wprowadzając protokół 2.0 (interwały) ponieważ ogólnie nie mam zbyt wysokiego bf i jestem szczupła, ale wszystko gromadzi się w brzuchu. Chciałabym także go trochę wzmocnić. Z reguły robię najpierw interwały, a potem ok 20-30 minut różnych serii na brzuch itd, raczej tak lekko. Mam pytaniem czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] myślałem nad sztangą łamaną a jak już to jakie ćwiczenia i po ile serii wykonywać. Mój biceps ma w obwodzie 29cm i zależy mi żeby jak najszybciej urósł,wynik jaki chciałbym osiągnąć do września to 10cm czy to wogóle jest możliwe? Słyszałem że białko pomaga jednak nie wiem czy moge je stosować w wieku 15 lat. Za wszystkie odpowiedzi dziękuje.
[...] tego forum - rion10 Pomógł mi ułożyć plan na masę , który okazał się świetny ( brawo dla Ciebie rion10 ) A teraz prosiłbym o pomoc w planie na rzeźbę . Waga : 91 Wzrost : 184 Ilość dni na siłowni : 3 Do tego : raz w tygodniu piłka nożna ( hala 1h ) , raz bieganie ( 4-5 km ) , 2x basen po około godzinkę Z góry dziękuje za pomoc , pozdrawiam
witam wszystkich jestem w 9tyg. zaczolem boldenon 500mg e6d i przez 2tyg agovirin 50mg ed na kickstart,po 2tyg boldenon zostal bez zmian ,a zamiast agi wskoczylem na testosteron250 500mg e5d,po odstawieniu agi waga idzie,ale bardzo wolno,moje pytanie brzmi bo mam w szafce antka i czy jest sens g dorzucic teraz w 9tyg? kuracje planuje ok 18tyg. co [...]
hej! mam pytanie.a mianowicie jestem z miesiac po cyklu na testosteronie prolongatum i propinate. nie bralem po tym clomidu ani HCG. wszystko sie powoli stabilizuje tzn.organizm sie b.powoli odnawia,ale chcialbym to przyspieszyc. czy moge dopiero teraz zaaplikowac sobie HCG i clomid? czy musze znowu zaczac brac tescia a odrazu potem to wszystko? [...]
Witam. Nigdy w mojej karierze nie byłem dostatecznie rozciągnięty, ledwo dosięgałem palcami u rąk do czubka buta przy wyprostowanych nogach. Ostatnio zacząłem się jednak zastanawiać, czy ma to jakiś wpływ na moją technikę. Czy gdybym był bardziej rozciągnięty to byłoby mi łatwiej manewrować nogami i czy ruchy byłyby szybsze? Chodzi mi tutaj [...]
[...] Moje wymiary to : Waga:53kg Wzrost:167cm talia:63cm biodra:88cm klatka piersiowa:90cm(pod klatką 74cm) udo:51cm łydka:32,5cm biceps:27cm Ćwiczę 4-5 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni :krótki trening aerobowy a potem trening obwodowy, do tego sporo muszę się nachodzić codziennie kilka kilometrów, bo wole to niż dojeżdżać:) Z góry dziękuje za pomoc
Mam parę pytań odnośnie treningu w domu, już od paru lat(2) ćwicze pompki , brzuszki ( ćwiczyłem ) oraz hantlami. Robie to amatorsko i sie na tym nie znam więc postanowiłem spytać o parę rzeczy których nie jestem pewnien : 1. Na ten moment doszedłem do hantli 20kg - czy przy takim ciężarze powinienem zacząć używać pasa żeby nie dostać przez [...]
Witam Wszystkich. Nie wiem czy trafiłem do dobrego działu, natomiast mam nadzieję, że będziecie mi mogli pomóc. Zacznę od tego ze mam 21 lat, 193cm wzrostu i kolo 103kg wagi. Na siłownie chodzę ok.3 lata z dużymi przerwami, i od stycznia tego roku chodzę regularnie. Przez pierwsze 2 miesiące miałem ulozony plan treningowy obwodowy, teraz juz [...]
mam 16 lat cwicze od roku. pol roku robilem pompki teraz wicze na ciezarach. chce przybrac na wadze gdyz jestem chudy (58kg i mam 172 cm wzrostu). chce sobie pomoc tanimi odzywkami ale nie wiem czy moge to brac. http://www.allegro.pl/show_item.php?item=78924692. jezeli nie to czy moglibyscie mi podac link tych dobrych. jezeli to mozliwe to [...]
Mam problem otóż moja mama wazy ok 50 kg i ma ok 165cm wzrostu i musi sie nauczyc pompek (9) do 27 marca proboje cwiczyc hantelkiem 4 kg raz na jedna reke raz na druga reke potwm przerwa i tak 5 razy dziennie i nie moze zrobic pompki bo nie dochodzi do kata prostego a rece cale sie jej trzesa. dodatkowo powiem ze majc nogi na lozku tak prawie do [...]
Witam. Orientuje sie ktos gdzie, kiedy, jak sa treningi KB w Nowym Targu ? Szukalem na plakatach na lodowisku, w Greckiej kiedys widnial tam plakat, pytalem portiera nic. Kompletnie zadnej informacji a juz nie wspomne o internetcie. Nic kompletnie nie ma o treningach. Ma ktos jakies informacje cokolwiek zwiazane z treningami ? Z gory dziekuje. [...]
[...] zestawy czy jest to jakiś syf nie wart tych pieniędzy?A może wybrać coś używanego?Generalnie szukam czegoś do ok. 700zł i najlepiej jakby ławkę można było złożyć tak jak tą z linku. Pozdrawiam serdecznie i z góry dziękuje za odpowiedzi.:) Zmieniony przez - PanChow w dniu 2016-09-13 15:41:10
mam problem z gruboscia i szerokoscia plecow - to jest konkretnie moja pięta achillesowa. Na treningach wykonuje 3-4 cwiczenia na plecy po 3 serie wszystkie z progresja w zakresach 12-8. Stosowalem rozne cwiczenia i jakos nie idzie :/ moze ktos zapodac cos ciekawego na mase plecow? z gory dziekuje
Witam.Mam 19 lat i szukam jakiejs odzywki ktora pomoze mi zwiekszyc odrobine swoja szybkosc:( Nie myslcie ze chodzi mi o jakis magiczny proszek ale cos co wspomoze mnie chociaz troszke. Slyszlaem ze doby jest hemorush albo racketfull ale czekam na wasza wypowiedz. Trenuje Silownia: poniedzialek klata i biceps sroda plecy i triceps czwartek barki [...]
Po małym urazie zmuszony byłem zrobić rtg nadgarstka i przy okazji chciałbym się dowiedzieć czy tzw " nasady kostne są już stwardnione" , nie zapytałem o to chirurga dopiero dziś chciałem to skonsultować z Ciekawości na forum . Pytanie jest proste czy na podstawie zamieszczonych zdjęć jest ktoś wstanie powiedzieć czy urosnę . Z góry Dziękuję [...]
Mam takie pytanie odnośnie metki. 100 tabsów -5mg Metki Heptil essensive forte Cynk Omega 3 Waga 85kg wzrost 190ok. I chciał bym się dowiedziec jak brać to wszystko od rana do nocy ;) Wiem ze jest duzo na forum tych [...]
Witam. Otóż maoim problemem są nieestetyczne włosy na ciele. Sa ciemne, długie i dosyć gęste. Czy ma ktoś taki problem? owłosienie chciałbym zlikwidowac na brzuchu, po czesci na klatce i plecach . Jest to niezbyt komfortowe gdy trzeba zdjąc koszulke. Ma ktoś podobny problem? Jak to wytępić? Czytałem kiedyś o EpilFree- uzywał ktos? prosze o odp i z [...]
Cześć, nazywam się Kuba i mam 14 lat. Ćwiczyłem około miesiąca lecz przestalem ale teraz znowu zacząłem i ćwiczę już 4 miesiące. Byłem gruby ale po tych 4 miesiącach widzę dość duży progres mięśnie są już dość widoczne. Jestem w szkole sportowej (piłka nożna) i trenuje 2 razy dziennie a 5 razy w tygodniu oprócz tego tak jak mówiłem ćwiczę. Robię [...]
