dziękuje

[...] na domowej siłowni.Tak myślę,że by wyglądały moje dni treningowe ( siłownie da się dowolnie zmienić lecz judo już nie ). Poniedziałek : Judo Wtorek : Siłownia Środa : Judo Czwartek : Siłownia Piątek : Judo / + Siłownia ( Jeśli będzie to potrzebne ) Sobota : Siłownia Niedziela : wolne Z góry dziękuje za odpowiedź,pozdrawiam.

Chłopaki! Dziś stałem się posiadaczem Animal Pump. Jest to już napoczęte opakowanie, w którym brakuje 6 saszetek. Kumpel przestał brać i mi odstąpił w ramach dziękczynienia za pomoc z językiem polskim. Moja rozterka jest następująca...Mianowicie zastanawiam się , czy faktycznie jest to Animal Pump, czy aby nie jakiś inny Animal... Z Animali jadłem [...]

Witam, Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć trening dla początkujących. Doświadczenia brak, właściwie tylko 6 m-cy temu - miesiąc na siłowni. Sprzęt którym dysponuje to: Ławeczka prosta i skośna. Gryf prosty (10kg) i łamany. Modlitewnik. Hantle. Obciążenie 80kg. Planuję dokupić ławeczkę do brzuszków oraz drążek. 19 lat, 180cm, 85kg. Jeśli [...]

[...] zamienić? 2. A na biceps i triceps zrobić tylko jedną serie? 3. Czy mozna stosować białko/gainera/kreatyne do hst? I czy da to jakieś wieksze efekty? Wskzane?Niewskazane? 4. moge sobie rozrzucać serie? Np zrobic jedna z brzucha po tym klatke, nastepnie biceps i brzuch? czy musze wszystko robic w kolejnosci partiami? Z góry dziękuje za pomoc!

Siema Trenuję siedem razy w tygodniu w następujący sposób: Pon: Boks/zapasy (zależy od trenera) Wtorek: Boks Środa: Karate Czwartek: Siłowania (klatka+ biceps) Piątek: Boks Sobota: Siłownia (plecy + triceps) do południa karate po południu Niedziela: Siłownia (nogi + barki + kaptury) Brzuch robię dość często albo na siłowni albo na treningach SW [...]

Witam, potrzebuję pomocy - tak jak w temacie - mam do dyspozycji 300zł, planuję zakup sprzętu do domu. Na chwilę obecną dysponuję tylko hantlami(2x10kg, zmienne obciążenie), w związku z czym nie mam dużego wyboru w ćwiczeniach na niektóre partie mięśniowe(choćby np plecy). Nie mam drążka, ani ławki. Jeśli chodzi o fundusze to powiedzmy 300+zł ale [...]

Witam. Mam 178cm wzrostu i waze ok 70kg. Chciałbym nieco schudnąć (głownie przeszkadza mi tłuszcz na brzuchu, oponki). Od pewnego czasu nie jem słodyczy, nie obżeram sie na noc i zacząłem biegać co 2 dni po ok. pol godziny. Oprocz tego pare razy w tygodniu gram w noge lub siatke. Nie chce wprowadzac zadnej diety, odzywiam sie w miare zdrowo (0 [...]

[...] stazem i wiedzą:) mój cel to 150kg na płaskiej (aktualnie 130) 200kg na przysiad(aktualnie 180)powiększenie wymiarów:):):) nie zależy mi tam ze będe miał bruszek bo ten rok mam zamiar poświęcić na radykalne zwiększenie masy (w tej chwili 94 kg przy wzroście 191-92) wiec malutko:P cel to jakies 105 kg:) bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuje:)

1.WIEK:35 2.WAGA: 110 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 122 UDO: 60 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:wczesniej trzy lata przerwa i teraz rok 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:4 razy w tygodniu ostry 9.CEL CYKLU: sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11.POZIOM BF% [...]

[...] porade dotyczącą cyklu...nie chce zrobić sie po tym tłusty ! chce tylko się troche wspomóc ! zależy mi na bardziej suchej tkance mięsniowej ! zleżym na zdrowiu wiec też nie chce jakiegos kosmicznego cyklu...słyszałem o testosteronie w tabletkach o nazwie undestor ? czy to moge kupić w aptece...proszę o komentarze...za wszytskie z góry dziękuje

Witam. Witam około 20 października doznałem skręcenia stawu skokowo goleniowego II stopnia podczas treningu MMA. Lekarz na podstawie zdjęcia RTG stwierdził iż nogę należy unieruchomić w szynie gipsowej na okres 2 tygodni. Gips został mi ściągnięty 2 tygodnie temu od tego czasu smaruję nogę altacetem bądź fastum żel oraz obkładam lodem. Stosuję [...]

[...] - Wspięcia na palce: 3serie MAX i jeszcze jedno nogi i plecy mam tak samo jak w poprzednim planie czy tak może być ? z góry dziękuje za pomoc

Witam, chciałbym zadać pytanie odnoście cyklu SAA, a leku który zażywam. Mianowicie mam w planach cykl składający się testosteronu propianatu. 20 ml na cały cykl. PS: Wiem jak dawkować, okres półtrwania dieta etc. jestem z tym na "pjone" Jednak mam lekkie wahania co do cyklu a leku jakim jest niestety Clonazepam... Zażywam dziennie jedną tabletkę [...]

Witam, Mam już ułożony program ćwiczeń który stosuje z powodzeniem już od ponad miesiąca, wygląda on następująco: - Leżąc - trzymanie uniesionych nóg nad podłożem przez 1 min. - Leżąc (bez odkładania nóg) - krążenia złączonymi nogami w prawo x7, krążenia w lewo x7 - Leżąc (bez odkładania nóg) - nożyce pionowe x15, nożyce poziome x15 - Leżąc (bez [...]

[...] -Uginanie ramion z hantlami siedząc 4x10 -Brzuszki na ławeczce skośnej 4x10 -Podciąganie na palcach 4x10 Oraz myślałem , by co 2 dzień wykonywać trening kondycyjny , jak np. jazda na rowerze. Proszę o opinie na temat tego planu , czy jest w odpowiedniej kolejności (raczej nie) i czy nie obciążę sobie jakiejś partii mięśni. Z góry dziękuje. :)

Cześć wszystkim :). Pod koniec kwietnia kończę szkołę średnią. Chciałbym w przyszłości zostać mundurowym. Muszę się was doradzić, bo sam nie jestem rozeznany i ciężko znaleźć konkrety w internecie. Myślałem nad strażą graniczną lub pożarną no i o wojsku. Mieszkam na podlasiu a w okolicy nie mam żadnej szkoły oficerskiej, więc na studia raczej [...]

[...] jak obciąć się w taki sposób...? To wygląda tak bardzo "kwadratowo" jeśli można to w jakikolwiek sposób określić. Bardzo zależałoby mi na Waszej pomocy, bo nie mogę sobie już poradzić z tym, a nie chciałbym znów nakładać żel itd... A moje włosy, pozostawione bez niczego nie wyglądają hmmm ciekawie... Pozdrawiam i dziękuje z góry za pomoc...

Witam . Planuje zakupic HMB+AAKG+cm3+tauryna . Moim celem jest jak w temacie : - szybsza regeneracja - Pompa / Siła - Większe umięśnienie Obecnie zażywałem l-karnityne,bcaa,tauryna żeby stracić wage i jednocześnie poprawić muskulature. (może i idiotyczny pomysł ) Wiek : 18 lat Wzrost : 176 cm Waga : 79 kg Staż : 3 lata .. Praktycznie trenuje [...]

dzisiaj podczas wykonywania treningu hiit zdazyl mi sie niemily wypadek. po rozgrzewce-jak sie domyslam za krotkiej-w pierwszej seri sprintu po przebiegnieciu ok 50 metrow poczulem nagly i ostry bol w prawym miesniu dwuglowym uda. oczywiscie o kontynuacji nie bylo mowy. wrocilem do domu o wlasnych silach bol nie jest uciazliwy aczkolwiek [...]

[...] ich nie widać wyraziście, jedynie, gdy napnę mięśnie. Zależy mi na zbudowaniu IF, ponieważ dołączając do tego trening, myślę, że dam radę zrobić idealną rzeźbę. Jednak nie mam żadnych informacji na ten temat. Z góry dziękuje i pozdrawiam.:-) PS. Zdjęcia swojej sylwetki dorzucę później. Zmieniony przez - niezbakany w dniu 2014-01-13 19:49:27