Witam, ważę 70kg,jestem ektomorfikiem i chce przybrać z 10kg minimum. Dietę rozpisuje bez posiłków, tylko wartości: kcal: 2807 białko: 253g węglowodany: 421g tłuszcz: 82g Do tego zamówiłem shock therapy i zastanawiam się nad takim zestawem: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie na urodziny białka :D ćwiczę regularnie od kilku miesięcy wiec myślę, ze pora juz zacząć przyjmować jakies suplementy. I tutaj proszę o pomoc Was, drodzy forumowicze ;) liczę na Wasze wsparcie jeśli chodzi o wybór odpowiedniego suplementu. Jeśli chodzi o moje "parametry", to przy 178cm wazę 62 kg. Z góry dziękuje za odpowiedzi! Pozdrawiam
Witam, chciałem się zapytać (nie wiem czy dobry dział wybrałem) czy jeśli najpierw surowego kurczaka smażę na patelni na minimalnej ilości oleju a potem dopiero go gotuje, czy traci dużo na wartościach odżywczych ? :) bo samo gotowane jakoś mi nie podchodzi ;) dziękuje z góry za odpowiedź
Witam. Potrzebuję pomocy w suplementacji przy następującym treningu: 1. 8.00 pływanie 2. 12.00 trening siłowy ma hali ( prawie crossfit) 3. 14.00 pływanie tak przez 5 dni w tygodniu. Treningi są intensywne Jakimi suplementami powinienem się wspomóc ? Obecnie biorę tylko isoplusa w trakcie treningu. Jakieś białko, BCAA itp ? Jeśli tak, to kiedy [...]
Witam Panowie krótkie pytanie czekam na racjonalne odpowiedzi bądź coś z waszych co można szukać pewnego z podstawowych środków. Do wyboru laby Nowa szata androchem DNA Malay tiger Czekam na Wasze opinie bądź czego szukać jak coś innego by klepało mam na myśli chociażby dobry tren acetate bądź podstawy jak teście deka itp. Piszę tutaj z racji, że [...]
Witam mam mały problemik, a mianowicie chce sobie dowalic troche masy i diete mam treningi tez oraz suplementacji i tu własnie zaczyna sie problem, poniewaz nie wiem jak moge rozłozyc to w ciągu dnia. Podaje teraz suplementy jakie bede stosował, i prosze zeby ktos mi rozpisał w jakich porach oraz ile? OLIMP Kre Alkalyn 2500 - 120kaps OLIMP [...]
[...] żeby ktoś mi napisał dietę mam parę wytycznych ale nie wiem czy są dobre i czy nie przesadzam w razie czego proszę o korektę białko 212g = 848 kcal tluszcz 60g = 540 kcal weglowodany553g = 2212kcal moje dane Ektomorfik wiek 18 lat waga 54 kg wzrost 173 cm z góry dziękuje informacje pisać tutaj w tym temacie albo na maila [email protected]
Witam , mam 14 lat( w marcu skończę ) mój wzrost to około 165cm i ważę ok 55-58kg. Chciałbym zacząć trenować i teraz mam parę pytań. Czy zrobić sprzęt samemu ( w moim przypadku z pomocą ) lub iść na siłownię ( chyba ,że ktoś ze Szczecina ma większą siłkę i przyjął by dzieciaka ). Drugie pytanie to czy ktoś ułożył by mi plan treningu? ( bo ja za [...]
Mam poprostu 1 pytanie, nie chce odp typu - dieta itp; 1.) Czy można brać Mass XLL i NitroProGen od Trec'a na raz !? !? Mass XLL - Zawartość w porcji dziennej ( 280g ) W/ 207,50g B/ 56,00g T/ 5,10g 1100 kcal NitroProGen - Zawartość w porcji dziennej ( 100g ) B/ 73,30g W/ 7,87g T/ 3,89g 356 kcal Czy można te 2 odrzywki ( białkowe i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bryyyy ;) Mam 14 lat, 195 cm wzrostu (w butach ~200cm) ważę 86-87 kg. Trenuję koszykówkę od 13 miesięcy. Treningi 4 razy w tygodniu (pn, wt, czw, pt) No i tutaj jest problem. Mam bardzo słaby wyskok. Jak dobrze skocze to ledwo łapię się obręczy na prawidłowej wysokości. Prosiłbym o jakąś poradę co do treningu na wyskok. Narazie nic nie próbowałem [...]
Czesc, Mam do Was pytanie odnosnie stylu jazdy na desce, mianowicie wiadomo ze jest wielu ktorzy potrafia zjechac ze stoku jednak niewielu ktorzy potrafia to zrobic z zachowaniem dobrej sylwetki. Osobiscie jezdze 6 sezonow na desce - uczylem sie sam i mysle ze moglbym poprawic jakosc mojej jazdy. Macie moze jakies doswiadczenie z tym? Moze jakas [...]
Witam. Oto mój "wishlist" ;) Poproszę o wycenę, a także rabat ;) Niektóre ceny na allegro są ciut wyższe niż na stronie :/ -K Home poręcz do ściany HD16; -K Home wyciąg górny HW10; -K Home wyciąg dolny HW11; -K Heavy zestaw Heavy Tryton IX - czy ławka Heavy Tryton jest faktycznie tak krótka? (125cm) -K Home prowadnice do ściany HD18; -K Home [...]
[...] to przyszło wydaje mi się ze to przesada zebym teraz to wszystko stosował wyrzucić wiadomo nie wyrzucę tylko mysle o stopniowym rozpoczęciu zaczynając od BCAA a gdy się skonczy zacząć resztę resztę. Chcę przybrać na masie i zbudować dużą mase mieśniową. mam 178 i ważę 78 kg. Co będzie teraz najlepszym rozwiązaniem? Z góry dziękuje za pomoc :)
Byłam na prześwietleniu rentgenowskim i otrzymałam ten oto wynik i jestem zaniepokojona , gdyż nie wiem co on oznacz. Jestem pełna niepokoju i proszę o wyjaśnienie mi o co w ty wszystkim chodzi. Co to znaczy łuk aorty wydłużony i liczne osteofity na krawędziach. trzonów piersiowych ? Bardzo dziękuję za odpowiedź.
Witam ; -wiek 15 lat -waga 59kg -wrost 174cm Chce robic rzebe poniewaz czytałem,że gdy robi sie mase w czasie dojrzewania to potem sie nie rośnie dlatego ,postanowiłem robic rzezbe: PLAN FBW(RZEZBA) NA PON{ SRODA {PIAT -prostownie nóg w siadzie 18/16/14 -cwiczeniaa na łydki 18/16/14 -Siaganie drazka do karku 18/16/14 -wiosłowanie 18/16/14 -wyc [...]
Witam. Mam parę pytań :) Czy ćwicząc nogi poprawi mi się równowaga (mam ojca który ma chore nogi więc to rodzinne) ? I czy mając słabe geny mogę być wysportowany (mocno widoczne mięśnie,siła)? Jak duże znaczenie mają geny w uprawianiu sportów. Dziękuję i pozdrawiam :)
Witam, ostatnio zauważyłam nową aplikację-trening o nazwie '30 Day Arms challenge' oraz '30 Day Back Challenge' itp. Jest on rozpisany tak że trzeba robić go codziennie, moje pytanie brzmi następująco, czy mogę go robić z jedno dniową przerwą np. pon.- trening wtorek- odpoczynek środa- trening Czy efektów wtedy nie będzie? Bo w końcu trzeba robić [...]
[...] cm i 76 kg wagi. Mam zamiar zakupić Thermo Speeda Extreme 90 caps z Olimpu i WPC Ostrowia 1,8kg.Chodzi mi o to żeby stracić zbędny tłuszczyk i troszke przybrać na lato. Pierwsze pytanie czy nie będą się ze sobą "kłuciły" gdy będę to brał jednocześnie? Następnie pytanie: Jaki trening zastosować aby osiągnąć dobre rezultaty? Z góry dziękuje pozdro
