[...] od razu na siłowni ćwiczyć na siłę i brać kreatynę, a z nadmiarem tłuszczu pomału schodzić na treningach karate? Od razu dodam, że staż treningowy mam już kilku letni (ale nigdy nie brałem żadnych odżywek) a mój nadmiar tłuszczu wynika z tego że przez wakacje nie ćwiczyłem i troche obrosłem. Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam Konrad_99
Witam wszystkich, Mam 24 lata/ 173cm/ 60kg. Jestem tu nowa choć często czytałam wasze posty na różne tematy. Nie mam problemu z nadwagą. Od roku ćwicze regularnie 6-7 razy w tygodniu. Było to wcześniej bieganie(10-18km) z silownią. Teraz głównie siłownia(partiami), treningi bardziej crossfitowe. Intensywne 40min potem cardio przez 10-20min. Basen [...]
Witam Po spożyciu 2 paczek białka SFD które mi poleciliście (wanilia , Karmel)a mianowicie chodzi o SFD - SFD Wpc protein plus . Mam mieszane uczucia co do niego pienił się z mlekiem 2% i z innymi też wanilia smakiem jakoś ujdzie ale karmel walił chemią :( ale do rzeczy chce znowu kupić białko i nie wiem czy SFD czy inne .Wraz z kolegami z [...]
Witam! Jestem tutaj nowa i bardzo proszę o poradę. Czytając tutaj wszystkie podobne tematy juz wiem, że moja dieta nie jest taka jak być powinna - zresztą sama to widze poniewaz moja waga stanęła 4 dni temu i ani grama na minus nie przynosi. Może zaczne od tego ze półtora tygodnia temu drastycznie zmieniłąm swoją dietę -z takiej w ktorej nie [...]
[...] dawkowania tej odżywki (ile i kiedy), oraz trening który będzie jak najbardziej wydajny w w/w celu. Podobno nie wolno pić w trakcie treningu wody (?), trenuje codziennie ale o różnych porach dnia... nie wiem czy dobrze robie i proszę o jakieś porady. Z góry dziękuje za odpowiedzi. NAJWYŻSZY CZAS WZIĄŚĆ SIĘ ZA SIEBIE - NIE WSTYDZIC SIĘ FAKTÓW
Witam wszystkich serdecznie Mam pewne pytanie dotyczące wpływu palenia papierosów podczas cyklu na Salbutamol'u. czy palenie papierosów podczas takiego cyklu może mieć jakiś zły wpływ na organizm? I czy nie lepiej będzie zaprzestac palić na okres brania Salbutamol'u czy poprostu nie robi może to jakiejś różnicy większej na organizm? Zadaję to [...]
Witam, proszę o radę. Treningi siłowe robię 4 x w tygodniu - wt., czw., pt., nd. W pn., śr., sb. ćwiczę brzuch ok. 40-50 minut, natomiast w nd. tylko tricepsa. W sb. i nd. albo pt. i nd. chciałbym robić aeroby w postaci biegu ok. 40 minut (tylko dwa dni), aby zgubić trochę brzucha - napisałem trochę, bo kratę jako tako widać, ale chcę jeszcze ją [...]
Witam! Na wstępie powiem, że mam 15 lat i waże około 48 kg przy wzroście 153!!! Wydaje mi sie, ze to dużo... ale nie widać po mnie tej wagi. Jestem dosć szczupła... może powiem tak nie sem gruba!! mam tylko troszke większe uda ale to u mnie juz rodzinne :( Ale chodzi mi o brzuch! Nie mam grubego brzucha nawet niektórzy mi zazdroszczą takiego [...]
Witam serdecznie, wiek 23 lata, jestem od 2 miesiecy na ostarynie 10 mg ed, za miesiac chce zaczac turanabol 8 tyg 10-20mg, dlaczego tak malo ? cykl testowy pierwszy kontakt z dopingiem, beda nastapne wieksze od stycznia, kolega mówi ze tak czy tak bedzie potrzebne hcg mimo ze dawki sa śmiesznie male, czy sam clomid wystarczy ? Dziękuje za [...]
[...] jedząc ile mogłem a mimo tego nie miałem siły na treningach i nie przybrałem nawet 1 kg masy.Jeśli ktoś ma pomysł na rozwiązanie tego problemu, proszę o odpowiedź ;D Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: boks,bieganie [...]
Cześć jestem tu nowicjuszem zamiast sie rozpisywac odrazu przejdę do rzeczy mam 18 lat 80kg wagi w tym sporo tłuszczu mam prożbę do kogoś kompetętnego żeby powiedział jaka mam stosować dietę najlepiej co jeść a czego nie bo niezabardzo kumam fachowe określenia pozatym mam zamiar chodzić na siłownię zakie ćwiczenia proponujecie ? A co do mojego [...]
Po treningu nóg mam poważny problem (już drugi czy trzeci raz), lewe ścięgno achillesa potężnie boli (zarówno przy chodzeniu jak i dotykaniu - kiedy ścisnę dwoma palcami z obydwu stron)... nie wiem czy jest to spowodowane ćwiczeniem łydek czy też zbyt głębokimi ruchami na suwnicy/siadach. Utrudnia to znacznie chodzenie ale do następnego treningu [...]
Witam wszystkich od kwietnia ćwiczę regularnie na siłowni, początkowo bawiłam sie troszkę w trening dzielony, ale po przeczytaniu kilku artów zdecydowałam sie na FBW. Bardzo podoba mi sie ten system ćwiczeń, gdyż 3 razy w tygodniu angażuje do pracy całe ciało. Wykonuję 11 ćwiczeń (miało być 12 ale pomijam łydki). Moim głónym celem jest [...]
Witam serdecznie. Pytanie mam do Pana Jacka jaki i do pozostałych. Moja córka uprawia judo. W marcu miała badanie sportowe i w związku z tym maiała RTG odcinka szyjnego. Opis badania: Wysterczenia ku tyłowi niektórych kręgów. Nieco większa retrolisteza kręgu C4. Trzony kręgowe w normie wiekowej. Przestrzenie mk w normie. W związku z tym ortopeda w [...]
A wiec panowie mam pytanie jak radzicie mi pociągnąć odblok zeby solidnie odblokować wszystko co trzeba. Miałem ostatnio gorsze czasy i całkowicie się zagalopowałem z cyklem wiec postanowiłem się odblokować i dopiero za pol roku dokończyć ponieważ libido mi osłabło diametralnie. Oto wyniki badan: Estradiol 440.1 pmol/l norma 28-156 LH <0,1 U/L [...]
Witam serdecznie, Próbuję w chwili obecnej wyrzeźbić ładnie brzuch i zrzucić troszkę oponki. W tym celu biegam prawie codziennie i chodzę na basen (czesto dwie czynności w jednym dniu), robię a6w i zacząłem stosować (w miarę) dietę. Otóż, nie chcę tutaj wyliczać każdych kalorii, gdyż nie o to mi chodzi, Chciałbym po prostu jeść zdrowiej i mniej [...]
Panowie mam pytanie chciałbym rozpisać sobie cykl z użyciem hgh i peptydów tak żeby rozsądnie wrzucić taką opcję. Z rana hgh np 2jedn przed treningiem cjc plus ghrp6 i np wieczorem mk 677 albo w dowolnej kolejności. Mam jeszcze sporo fragmentu i cardaryny ktore mógłbym wykorzystać jesli to ma sens. Cykl pierwszE trzy miechy w tle idzie testo mix [...]
Pomoze mi ktos ulozyc plan treningowy.Dopiero zaczynam swoja przygodę z silownia wiec slabo sie na tym znam. Chcialbym trenowac przez 4 dni. PON WTO SRO i CZWARtek. ATC chyba odpada bo tam robi sie wszystkie partie miesni jedengo dnia co uniemozliwi mi zrobienie ich nastepnego dnia z powodu kakwasow.Wolalbym rozlozyc poszczegolne czescia ciala na [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie:) Mam pewien problem z wyskokiem...:( wydaje mi sie ze przy moim wzroscie tj.183cm łape piłke na wysokosi 230cm wydaje mi sie ze to chyba troszke za mało co zrobic zeby zwiekrzyc wyskok a no i mam 17 lat:) pomozcie z gory dziekuje:)
Cwiczenia zwiekrzajace wyskok:)
