dziękuje

Dziękujemy za odpowiedzi. Piję już jakiś czas zieloną herbatę, także na noc i nigdy nie miałem problemów ze snem. Tak warzywa nie są wliczone w bilans. Co do kalorii to może dobrym pomysłem byłoby dodanie jeszcze jednego posiłku na pół godziny przed treningiem? Od ostatniego posiłku do treningu mija sporo czasu, więc może dodać 80g tuńczyka i [...]

RDL- zamiast RDL to robisz przysiad z sztangą trzymaną wzdłuż tułowia (nazwa wymyślona na potrzebę tego wykonania :P). Niepotrzebnie zginasz tak kolana. Ruch idzie praktycznie tylko w biodrze. Kolana są delikatnie zgięte ale właściwie nie zmieniają już kąta w trakcie ruchu. Nie skupiaj się na schodzeniu sztangą nisko. Sztanga schodzi na tyle nisko [...]

[...] zaba, grzbiet, czasem jesze 1x albo 2x 50m. kraulem Czasem przed koncowa zabka "strzelalem" sobi 25-30 m. delfinem. We srode zaczne juz trenowac wg Twojego prikazu. Aha. Nie wiem, czy to ma jakies wieksze znaczenie, ale zazwyczaj plywam na basenie 50 m. Raz jeszze dziękuje za dotychczasową pomoc... i proszę o jeszcze! :) pozdrawiam A.

Witam! Moze mi ktos cos ciekawego ulozy za co z gory dziekuje... 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 1-2 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Myśle, ze okolo 1000 m. Nie wiecej. 45 minut plywania. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości e.lepsza technika, przyjemnosc, w miare [...]

Hej, niestety i ćwiczenia i dieta się rypły z powodu anginy. Chwilowo odpuszczam. A ogólnie uświadomiłam tez sobie, że nie jestem w stanie ćwiczyć więcej niż dwa razy w tygodniu (mówię o treningu siłowym). Nie jestem też w stanie codziennie wrzucać rozpisek co przewidziałam na początku. Ciesze się, że poznałam możliwości dziennika dietetycznego i [...]

Dziękuję , dziękuję! ale mam bardzo nisko samoocenę i wiem o tym ^^" ale nie umiem nad tym pracować - ostatnio siłka pomaga :P

dziekuje, dziekuje a może jakieś kwiaty albo coś? ja flache postawiłem

Dziekuje ellis za odpowiedz. Nie zwaze sie bo nie mam wagi. Odnosnie cwiczenia w domu, to ta forma najbardziej mi sie podoba.Nie wyobrazam sobie siebie na silowni, bo zupelnie nie wiedzialabym co mam robic. Wiem ze moze to brzmi glupio, ze cwicze przed tv, ale naprawde niezle sie trzeba napocic i zawsze jest to jakis cykl cwiczen na cale cialo. [...]

dziękuje Lisa, masz tu piątaka dziekuje Pani Kasiu

bo co?bo lyka sie z ampulkami? bo sa drozsze? jak zaczne z prawdziwymi ampulkami porownywac to dopiero bedzie porownuje sklad, cene, dzialanie. a pilka malo sie interesuje wystarczy ze zobacze wyniki.nie ma nic nudniejszego niz ogladanie meczu dla mnie. dziekuje dobranoc.

Nie zauważyłem, bym sam eksponował jakąkolwiek zaletę. Co do kawy, dziękuję, ale kawy nie lubię. No i raczej niezbyt jest, że tak się wyrażę, poręczna...

Dziękuje, dziękuje przekaze im ;-D

Tak, ale to była kobieta. Ja jestem tylko mężczyzną;] Dziękuję za pomoc!:* Odezwę się za jakiś miesiąc. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Dobranoc.

Dziękuje za odpowiedz. Regulamin czytalam ale jak widac sie pogubilam a ta ankiete i zrzut diety juz robilam. Tak czy owak dziekuje za rady. Megan - wlasnie do tego posta rowniez dotarlam jesli chodzi o cwiczenia i tylko mam takie glupie pytanie poniewaz na codzien jestem matka 3 dzieci a ponadto 1 osoba do opieki starsza wiec mam co robic i zycie [...]

Little Wild8-) ?? Little-masz czym imponować koleżankom :-)) jednocześnie motywując je do ciężkiej pracy :-) Dziękuję za miłe słowa :-) Forma bdb :) Dziękuję :-) Little skubancu, aż mi warga zadrżała %-) hi hi Jo, a dlaczego ?

Dziekuje dziękuje:) Powiem tylko że to pewien salon masażu orientalnego w Katowicach:P swoją drogą łapa dostanie w dupe;) zobaczymy czy sie wyrehabilitowała %-)

Natlok zajec nie moglem wczesniej odpisac staram sie juz dzis sukac na ten teamt ale frum jest bardzo bardzo rozbudowane i wieksosc artykulow jest napisane w dosc nierozumialym jezyku pod wieloma wzgledami generalnie chodi o skroty jak i rowniez daty zamieszczonych postow. TAK wiem ze istnieje opcja szukaj ;pp ale jeeli bylby ktos tak mily i mogl [...]

dlaczego odkurzacze na plecy? Bo wygodniej na plecach niż z przodu /-)_ No brzmi logicznie i rozsądnie. A dziękuję dziękuję...... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8061c5893ff4b6393dcfde2ccf3a4a5.gif

Dziękuję, dziękuję :-D

Trening: (2 serie - 14 powtórzeń)- trening 2 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 3kg i 3kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 3kg i 3kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - 15kg i 15kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 3kg i 3kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce z obciążeniem 1kg i 1kg 6. [...]