[...] zmianę w czasie cylku, czy lepiej kupić NoXp. i leciec dalej? 2) 'teraz mam NoXplode i BCAA-FA e,anticatabolix i 100%whey i ThermoFusion' czy musiał bym coś zmienić poza kratka zmieniając noxplode na (napalm/detonator)? 3)czy rzeczywiscie napalm jest lepszy ode noxplode? dodam jeszcze ze osobiście z noxploda jestem zadowolony z góry dziękuje
Witam Robie wycinke zrzuciłem okolo z 100 na 95 redukuje wolno okolo 0.5 kg na tydzien lecz zaczynaja sie schody poniewaz zaczyna sie stagnacja ponizej przedstawiam diete ktora stosuje i moje pytanie w ktorym posilku moge uciac ww ?? 1 60 gram owsianki 20 gram Wpc 2 cale jaja 2 90 gram chleba (+-4 kromki Z ciemnej maki)+ Masło 120 gram Szybki [...]
Chcialem bardzo wszystkich powitac na tym forum jako, ze jest to moj pierwszy wpis Mam 180 cm wzrostu i 92 kg wagi, sporą ilość tłuszczu, mocne i grube w udach nogi, słabe ręce. Chciałem schudnąć i mieć ładna sylwetkę (również zarysowane mięsnie). Lubię biegać i pływać, grac w kosza i w nogę. Poza tym mam bardzo blisko siebie dobra siłownie (jeśłi [...]
czesć prosze o rozpisanie w jakich ilosciach i kiedy barc te oto suple... bcaa 240 tab.(olimp), kreatyna 500g (olimp), Dextro Juice 1500 g (tez Olimp, HMB 200 kap. i białko 3500g prolongatum (bx) tauryny nie kupuje bo jest w dextro juice... wszystkie dodatkowe informacje na temat tych produktów znajdziecie w sklepie sfd... dodam jeszcze ze [...]
Witam! Od 2 lat trenuję ogólnorozwojówkę z naciskiem na sprawność. Mam problem z drążkiem. Aktualnie cisnę 8 serii po 10 powtórzeń z obciążeniem 17,5kg. Po dwie serie: -szeroko nachwytem -wasko nachwytem(dłonie się dotykają) -tzw commando pull ups (bokiem do drążka i raz drążek do prawego a raz do lewego ucha) -wąsko podchwytem (dłonie złączone) [...]
[...] hormonów, ostatnio zrobiłem badania na estradiol i progesteron, wyniki przedstawiają się następującą: Prolaktyna 33,43 zakres 4,04-15,2 Estradiol 105,2 zakres 7,6-43 Na estro posiadam anastrozol, jakaś wskazówka odnośnie dawkowania? Co do prolki, mam ją zbijać? Jeśli tak to jaki środek polecacie? To chyba wzystko. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] i takiej porze. Kto byłby na tyle miły żeby mogł mi tak z grubsza wyjaśnić co mam jeść a czego unikac i mniej-wiecej w jakich ilościach. Ewentualnie poprosze o jakieś linki gdzie to jest wyjaśnione. Z góry dziękuje za pomoc :) PS. Wraz z wrzesniowymi kieszonkowymi wykupie sobie abonamenta i się odwdzieczę SOGami za każdą udzielona mi pomoc :)
[...] nie mam z nią problemów. Lekarz polecał tylko i dietę (którą ułożył mi dietetyk na 4500kcal, waga to 60 a wzrost 183). Chciałbym zacząć ćwiczyć, lecz boje się, że z małą masą i tym problemem efekty nie będą w ogóle widoczne. Z góry dziękuje za odpowiedź, i przepraszam za niedociągnięcia. Jeśli będzie trzeba to mogę wysłać zdjęcie na PW.
[...] granice i nie mógł ich zabrac. Animalc cust nitrobolon 1kg napalm 1kg(co powinienem kupic zeby sie dobrze budowac?? Jeśli bedzie trzeba wstawie zdjęcia.Pozdrawiam i z góry dziękuje z pomoc. /SFD/Images/2016/3/7/da6cf9c3120e4973893a1678ed590e23.jpg /SFD/Images/2016/3/7/cc10da4d310a46718a9838cd83a04318.jpg [...]
Witam, trenuje trójbój siłowy (staż na silowni 1 rok wcześniej bardziej kulturystycznie) mam 16 lat i całkiem dobre wyniki jak na ten wiek.Waże 85kg.Jestem na nadwyżce kalorycznej 200-300kcal mam dietę gdyż zależy mi na sile ale także na estetyce sylwetki. Jak to bywa w okresie masowym zazwyczaj odkłada się smalec czasem więcej czasem mniej a [...]
Witam, Czytam SFD od kilku tygodni i dzieki niemu ponownie postanowilem trenowac sztuki walki. Kilka lat temu trenowalem Karate Shotokan (mialem wtedy 13 lat, wiec ten "miekki" system byl dla mnie odpowiedni). Teraz szukam systemu, ktory pozwalalby na obrone przed bandziorami na ulicy. Mam 20 lat, od 3 lat trenuje na silowni, wiec jestem dosc [...]
Mam problem, bo we wtorek założyli mi 2 szwy na skórze głowy tak pod włosami. Ja zawsze myję włosy co 2 dni a minęły juz 4 i mam strasznie przetłuszczone włosy. Moge umyc głowę??? Z góry dziękuje za odpowiedź.
ZWRACAM SIE Z PYTANIEM CZY NA SILOWNI MOZNA ZCHUDNAC??? NIE WSPOMAGAJAC CWICZEN SILOWYCH PRAKTYCZNIE ZADNYMI INNYMI, UWZGLEDNIAM TO DLATEGO IZ NIE MAM ZA BARDZO WARUNKOW ZDROWOTNYCH DO BIEGANIA ZE WZGLEDU NA SLABE KOLANA... I KONTUZJE Z PRZED POL ROKU (zakonczona artroskopia). CZEKAM NA WSZELKIE INF, KTORE BEDA MI WSTANIE RUSZYC Z SPADKIEM MASY [...]
[...] AAKG mega hardcore trec'a) słabnie wraz z czasem? lub osłabia kolejne cykle kreatynowe lub coś? kolega kupuje mi na wigilię klasową prezent i chciałem właśnie jakieś małe opakowanie np. AAKG, brałbym tylko przed treningiem, czasem przed snem, kreatyna odpada bo za mały staż, a gainery i inne "dopalacze" raczej mam dziękuje za odpowiedź pozdrawiam
Proszę uprzejmie o odpowiedź co może być przyczyną suchości w jamie ustnej. Problem występuje tylko w nocy.Bardzo dużo wówczas piję ale to i tak nie pomaga. Za kilka minut występuje ponownie objaw suchości Dziękuję za pomoc KM
cześć. Prosze o pomoc w sprawie ułożenia mojego planu zywieniowego. jest on niekompletny. Zakładam z góry takie wykorzystanie składników jakie wybrałam, ale jestem otwarta na sugerowane porcje i zmiany. Moim celem jest nabranie masy, więc wiem, że nalezy jeść więcej!!!/kaloryczniej!!! - ale jak?! pisze, bo od pazdziernika zaczyna sie rok [...]
Cześć wszystkim :-) To tak: bardzo chciałabym solidnie rozbudować tkankę mięśniową i ogólnie "się poszerzyć". Jak widać na zdjęciach jestem długa i chuda jak szczypiorek, mam bardzo szybką przemianę materii. Od jakiegoś czasu próbuję sobie układać treningi, ale jestem całkowitym laikiem w tym temacie i póki co jedynym efektem była redukcja wagi i [...]
witam. Ułożyłem sobie kilka różnych jadłospisów (walczę z monotonnością posiłków ) które mógłbym stosować w miarę regularnie (dopiero zaczynam poprawnie się odżywiać) i wygląda to tak że: - węglowodanów jest full, ok 500g dziennie (wg obliczeń moje zapotrzebowanie to ok 350g) - białko to 120-130g (zapotrzebowanie to podobno ok 160g - tłuszczy też [...]
Witam mam 16 lat ponad 170 cm wzrostu dokładnie to nie wiem ile, tak samo z waga jakos ponad 70/75 kg chyba :> Co do cwiczen to jestem w sumie zielony do silowni obecnie nie mam dostepu i moge cwiczyc jedynie w domu. Jedyne co mam do dyspozycji to drazek (ktorego nie stosuje) hantle 2x po 1,5 kg i 2 x po 2 kg, laweczka do brzuszkow i w sumie to [...]
Witam Kolegów Aktualnie lecę sobie z pierwszym cyklem, jestem w 3 tygodniu: 1-5 Meta 25mg ED 1-5 Prop 100mg E2D Pytanie o to jak zrobić na koniec odblok, (kreta już czeka, clomid też jest) ale słyszałem, że warto też przywalić Clen. Bo pomoże sie podrzeźbić i zapobiegnie trochę spadkom. Ja jestem trochę podlany, bo jestem endo. Więc może [...]
