dziękuje

dziekuje, trzymaj mocno:) roznica jest, nawet ja ja widze, i nie tylko w talii. czuje sie smuklejsza i lzejsza. mniej faldek na brzuchu i mniejsze "boczki", rzeklabym - 1/2 tego, co bylo. w kwestii talii i brzucha, jestem optymistka - bedzie dobrze. najwieksza praca mnie czeka z nogami i tylkiem - ale to nic dziwnego, tam jest duzo do [...]

w ogole to w miesiac w taliii spadlo 7 cm!!! wow! aaaale sie ciesze, dziekuje dziewczyny

dziękuje, laski :*

z okazji Świąt wszystkim kibicującym moim wysiłkom dziękuje z całego serca i życzę duuuzo ciepla i takich świąt, jakie sobie wymarzycie ja obiecuje siebie i Was nie zawieść w najbliższych, trudnych dla osoby na diecie dniach :)

dziekuje, laski :* ale ostatni dzien roku to powod do wstydu (zobaczcie na jadlo) wieczorem jeszcze wpadnie jakis alkoholowy drink wiem, ze sniadanie: francuski croissant i kakao sie nie kwalifikuje pod redukcje, ale spedzilam swietny poranek z przyjaciolka i coz.

dziekuje obliguesbyloby najlepiej poniewaz wczoraj podczas imprezy wpadlo niestety troche czipsow, ciastek, jakichs dipow i przekasek, oczywiscie plus alkohol, dzis robie sobie 1-dniowy dzien plynny. bede pic tylko herbate, kawe i duzo wody z cytryna. zreszta czuje sie tak fatalnie, ze nic innego bym w siebie nie wmusila niestety . jutro [...]

gorzka dziekuje :) ale piekne to dopiero bedzie jakos w marcu - mam nadzieje - po miesiacu systematycznych cwiczen, kiedy wroce na łono SFD z dobra dieta i treningami. Poki co ciagle jest tam duzo tluszczu i wciecia jakie mialam jeszcze brakuje sporo pracy plus boczki.

No dobra, jestem z poslizgiem, ale jestem. Rodzice mnie zaprosili do domu po sesji i zaproszenie przyjelam. Efekt: tydzien prawie na koncu swiata, bez silowni, za to w miejscu idealnym do podladowania akumulatorow przed nowym. Wybaczcie to opoznienie, mam nadzieje, ze jeszcze nie zapomniano tu o mnie Boże, jak się cieszę, że znów jestem! Na [...]

dziekuje wrong, ale prosze (jakbys miala chwile) o ocene diet i zdradzenie, jak pisac malymi literkami. wrzucam 11 wersje mojej 1800 kcal sklad musli vivi (z diety): płatki orkiszowe (20%), płatki owsiane, płatki jęczmienne, płatki żytnie, suszone owoce (20%): śliwki, jabłka, żurawina, maliny, czarne porzeczki. 100% naturalne, sprawdzilam [...]

Witam. Elegancki dziennik się zapowiada. Jak byś mógł to prosił bym żebyś zamieścił swoja dietę na redukcji.Jak to wyglądało. Z góry dziękuję. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów. Zmieniony przez - Piniu14 w dniu 2012-11-12 16:36:25

Dziękuję za wyczerpującą odpowiedź. Powiedź jeszcze jak możesz ile tygodni redukcji robiłeś?? I ile tygodni wyszło Ci na tak niskich węglach?? Pozdrawiam. Zmieniony przez - Piniu14 w dniu 2012-11-12 18:04:08

Poniedziałek - 17 grudnia. Trening klatki + kaptury + brzuch. Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -5g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition [...]

Kuba - dbają za co im bardzo dziękuję! ;) Piątek - 21 grudnia. Trening nóg. TRENING -orbitrek 5 minut Nogi -wykroki chodzone ze sztangielkami 4 serie 15/12 powt. -przysiady na suwnicy smitha 4 serie 12/10/8/6 powt. seria łączona: a). -wypychanie na suwnicy 3 serie 10 powt. b). -hack-przysiady ze sztangą 3 serie 10 powt. -wyrposty nóg na maszynie [...]

samo wino chybiony pomysł ? jestem w 7 tyg (ostatnim niestet )winka solo 30mg ed , waga zbita z 83 na 78 kg , cm w pasie znikneły . Sylwetka mocno poprawiona i zbita. Jedyny mankament to bolące stawy ale od 6 tyg zauwazylem ból w stawach . przy diecie piwnej i blantowej jest za***iscie Ogólnie wino solo złym pomysłem nie jest , tylko pilnowac [...]

WOW!!PORABAŁO MNIE jak zobaczyłam efekt jaki osiągnęłaś i to w 3 miesiące tak?? 1 pytanie odnośnie twojej diety czy jak rano jadłaś owsiane z jajkiem i kefirem to razem smazyłaś?? jutro zrobię zakupy i bede sie pilnowala z jedzeniem póki co: I. 50 g chudego białego sera z lyżką płatków orkiszowych, pomidorek II jajko+brokuły+jogurt+chilli III [...]

Dziękuje. Proszę o zmianę tematu: Ann/Podróż tysiąca mil/rekomp str 43 http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936.html Dziękuje Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-12-04 20:19:06

bardzo dziękuję ELLIS,chciałabym też poprosić o wskazówki co jeść,czego nie by tych mięśni już nie budować ograniczyć białko??do ilu gramów? bardzo bym chciała ułożyc właściwą sobie dietę raz na zawsze,prosze więc jeszcze o pomoc. Dziękuję z góry.

Temat stał się wylęgarnią bananów :-D. Powtórzę jeszcze raz, Fallon nie powinna/powinien walczyć w MMA. Tak jak Rakhu mówi, ani z facetami ani kobietami. Ma przewagę, bo ok niektóre męskie cechy da się wyeliminować ale wielu się nie da! Nie da się "uszczuplić" kości, zmienić budowy bioder żeby kopać "po męsku" i pewnie jeszcze dziesiątek innych [...]

DZiękuje dziękuje. Prosze o to moje śniadanie jak sie na niego zapatrujecie?? kawa+100ml mleka 2% 5 łyzek otrąb 2 jajka smazone na oleju z winogron i 35g pomidorów suszonych w oleju(100g zawiera 155kcl 8 g białka 11 tłuszczy i 7 ww) w= 10g b=32g t=28g to tak w przyblizeniu i mogłam sie pomylic bo ja to recznie licze xD a i otrąb nie wliczałam;) [...]

[...] nie zauważyc Poki co musze isc sie pouczyc do szkoły wiec ten link od Ciebie przyswoje w najblizszym czasie jak juz wyzdrowieje do konca i zaczne ćwiczyc;) Robak1984- dziękuje za tego linka, znalazłam odpowiedz na moje pytania i ogolnie najbardziej upewnił mnie to : "Druga sytuacja, w której mogą pojawiać się ciała ketonowe, to stan, [...]