dziękuje

Witam wszystkich!Mam kilka pytań do forumowiczów. Otóż zakupiłem produkt H-Bomb4. W związku z tym mam pytanie jak go stosować?Na opakowaniu z tego co przeczytałem pisze że 1 do 2 kapsułki dziennie.Ale nie wiem w jakich porach itd. Czy jeśli brał bym po 1 kapsułce to efekty były by dużo mniejsze niż po 2 (dodam że nigdy jeszcze nie stosowałem [...]

Witam, Chciałbym przybrać na masie a w dalekiej przyszłości wyrzeźbić sobie troszkę mięśnie... Mam już dosyć bycia człowiekiem nie rzucającym cienia. Mam 18 lat i 165 cm wzrostu ważę 55 kg, nigdy wcześniej nie ćwiczyłem, nie dysponuję także żadnym sprzętem ale w razie potrzeby zaopatrzę się w niezbędne przyrządy i odżywki. Proszę o pomoc w jak [...]

Witam Jestem początkująca i mam pytanie, mianowicie chciała bym zacząć chodzić na siłownie tylko że nie wiem jakim programem ćwiczyć. Przeglądałam forum ale nic co rozwiązało by mój problem nie znalazła. Ogólnie chciała bym schudnąć i ogólnie zacząć lepiej wyglądać. Dieta będzie, chodzi o trening czy mogę wykonywać jakiś trening przeznaczony dla [...]

Witam. pZRed snem chcialbym przyjmowac Bialko, DAA i Nowedexa XT. W jakiej kolejnosci Mam to bRac i jakie odstepy czasowe pomiedzy nimi ? i ile przed smnem mniejwiecej ? DZiekuje z goRy za pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 84 Wzrost: 179 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]

Witam. Od pewnego czasu planuje rozpocząć poważny trening. Na co dzień regularnie trenuję piłkę nożną. Chciałbym jednak "zasmakować" siłowni aby przybrać na wadzę oraz wyrzeźbić sylwetkę. Niestety w tych sprawach jestem żółtodziobem. Potrzebuję kilku porad na dobry start. Jak powinienem często ćwiczyć, co powinienem ćwiczyć... W domu posiadam [...]

Pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość . Staż: Od jakiegoś roku trochę ćwiczę (drążek, domowe ćwiczenia bez sprzętu) i biegam- z przerwami . Na podstawie już wcześniejszych postów zasugerowałem się taką kolejnością + dodałem od siebie kilka. Poniedziałek: Ramiona, Biceps, Brzuch Wtorek: Uda&Łydki, Przedramiona Środa: Bieganie(6-10km : [...]

Dzień dobry, We wtorek (13.04.2021r.) złożyłam zamowienie, a wraz z nim otrzymałam e-maila o potwierdzeniu zamówienia i zatwierdzeniu wpłaty. Dziś (16.04.2021r.) jedyne co wiem, to że moje zamówienie ma status zrealizowano aczkolwiek nie dostałam żadnej innej informacji od wtorku co się dzieje z moja przesyłka. Przy zakupie wybrałam opcje kurier [...]

Mam 17 lat i mam troche za duzo tluszczu i nie wiem jak sie pozbyc. Mam dostep do silowni. Moge tez biegac i skakac na skakance. Na silowni mialem zamiar cwiczyc tak poniedzialek - klatka wtorek- bicep sroda- dzien wolny czwartek- barki piatek-triceps I w jakie dni powinienem biegac albo skakac na skakance ? Jeszcze jedno pytanie- trening na [...]

Witam. Niedawno zakupiłem karnet na siłownie, robiłem ogólnorozwojówke oraz rozpoznanie sprzętu znajdującego się tam. Mam zamiar ułożyc sobie niezbędny, dokładny plan treningowy. Mam 84kg i 182cm wzrostu, 19 lat, poziom tłuszczu 19%, chcialbym "urosnąć" i przy okazji stosując aeroby po treningu siłowym zrzucic troche tłuszczyku. Wczesniej troche [...]

Witam , co robić gdy przeciwnik (mowa o BJJ) jest na górze w mojej gardzie i prostuje tułów jaką wtedy technikę kończącą lub zmianę pozycji mogę wykonać? Proszę o poważne odpowiedzi. Dziękuję.

Witam wszystkich, 16 lat 54 kg 162 cm ektomorfik here. Nie mowcie ze maly bo dopiero zaczalem rosnac :D Ale nie o tym. Gdy wyciskam sztangę plasko albo sztangielki na skosie, pompki, nawet jak robie plecy na wyciagu pionowym, to bicepsy pieką jakbym to je robil :D miesnie ktore trenuje rosną, ale wiem ze moglbym na nich zrobic wiecej powtorzen, [...]

witam, czy okulary posiadające filtr, w którym nie ma słowa o promieniach uv, oznaczone normą, której opis na stronach dot. norm ue brzmi: Ochrona indywidualna oczu -- Okulary i filtry chroniące przed olśnieniem słonecznym, do zastosowań ogólnych oraz filtry do prostej obserwacji słońca M.P.53/2006 stanowią wystarczająca ochronę przed szkodliwymi [...]

Witam!! Mam 20 lat ciwcze dopiero pare miesiecy. waze zaledwie 80kg na prawie 2 m wzorstu, lecz nie o to chodzi. ;] Zalaczylem fotke swojej budowy ciała i pewnie jak zauwazyliscie mam "zapadniete" zebra. Chodzi mi o to czy jak przytyje (bo mniej wiecej juz wyczytalem jaka diete powininem sobie rozpisac ale niestety poki co nie mam kasy zeby ja [...]

Witam wszystkich skleciłem sobie swój pierwszy trening FBW i prosiłbym o konkretna ocenę, zmianę. Ćwiczę ponad rok, bez przerwy, waga 84, siłownia w pełni wyposażona. Stosuje zasadę 15,10,5 Trening A Nogi/ Przysiad ze sztanga 3x klatka/ wyciskanie sztangi na płaskiej 3x plecy/ martwy ciąg 2x plecy/ podciąganie na drążku 2x barki/ wyciskanie [...]

witam jak widac po temacie nie orientuje sie wogóle o co tutaj chodzi, jest tu tyle roznych tematów, w kazdym pisze co innego i nie wiem czego mam sie sluchac. wiec tak mam 17 lat, 193 wzrostu, okolo 75-80 kg wagi. przyzady, 2 hantle po okolo 8 kg . chcialbym aby ktos napisal mi przyzwoity plan cwiczen oraz diete, dziekuje :) Płeć: Mężczyzna [...]

witam:) mam pytanie... aktualnie wracam po kontuzji kolana. lekarz zalecil mi truchtanie po rownym terenie bez zadnych zwodow i ruchow aby wiazadlo boczne sie zregenerwoalo:)mam 3tyg do rozpoczecia treningow z pelnym obciazenie i osobiscie mysle ze jak wroce do treningow z pelnym obciazeniem odrazu bede musial grac mecz bo na mojej pozycji jest [...]

Witam, szukam jakichś klubów SW w Gryficach i okolicach - do 40km. Interesuję mnie MMA, BJJ, MT ew krav maga. W mieście był/jest Berserkers Team ale z tego co widzę na stronie to nic nie ma, adresu ani nic, więc podejrzewam że się wynieśli. Jakby ktoś miał jakieś info o BerserkersTeam to z góry dziękuję - adres / telefon. Co do okolic - wiem, że [...]

Witam jest sens brania po pół kapsułki bo cała jest narazie za mocna jak dla mnie a pierwszy raz to szamałem ? I ile wynosi okres półtrwania tego środka a tak dokładnie to 1,3 bo po łyknięciu o 6 rano prawdziwe pobudzenie czułem o około 18 do późna w nocy ? I czy mocno podbija ciśnienie ? Z góry dziękuje za odpowiedz !

Witam, przesyłam zdjęcie mojej sylwetki, mam 18 lat, 180 wzrostu i ważę 68kg. Planuję 3x w tygodniu siłownia, do tego 2x w tygodniu gram w piłkę nożną. Myślę o treningu FBW i diecie na masę. Trochę o tym poczytałem i wydaje się najbardziej odpowiednie dla mnie. Jaki typ sylwetki posiadam, bo nie potrafię tego określić. "Przysiad Wyciskanie [...]

Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete (screen w załączniku), oraz suple takie jak : Max carb, BCAA Xplode,S.A.W oraz thermospeed(żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie , jak je [...]