dziękuje

witam ...od tamtego tyg zaczolem wbijac winstrol stezenie 50mg po 1 ml co 2 dzien i w tym dniu gdy wbilem na drugi a nawet jeszcze w nocy zaczela mnie brac goraczka juz w nocy na drugi dzien czulem sie taki slaby ze niedalem rady isc do pracy i strasznie mnie glowa bolala i mam tak zawsze po wbiciu ze na drugi dzien jestem strasznie oslabiony ale [...]

Witam, chcę zacząć ćwiczyć w celu uzyskania ładnej, wyrzeźbionej sylwetki :) Od sierpnia schudłam 10kg, w chwili obecnej: wiek: 20 lat wzrost: 168cm waga: 57kg Zapotrzebowanie na kcal - no i tutaj, przy obecnym trybie, czyli raczej mało aktywnym jest 2000kcal dziennie. Generalnie, stosowałam dietę South Beach i nigdy nie liczyłam kalorii, więc [...]

[...] sobota;niedziela wolna Myślałem aby chodzić 2 razy w tygodniu na siłownie na trening obwodowy. Tylko nie wiem do końca jak ma on wyglądać,i pytanie jak w temacie jakie odżywki dodać do takiego trybu życia? Podtrzymuje regularnie diete(nawet w szkole). Z góry dziękuje za odpowiedź,pozdrawiam, Cutter :)

Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. Nie wiem dokładnie co i jak jeść, czytałem wiele tematów na tym forum, lecz nie mam pieniędzy aby jeść kurczaki codziennie lub ryby. Mam dopiero 18 lat i jeszcze utrzymuje mnie matka z rety po ojcu. Moje dane: Wzrost: 174 cm Waga: 61 kg Wiek: 18 lat Aktualnie spożywam takie rzeczy jak: Mleko do ryżu oraz do [...]

[...] Posiadam 500g HI TEC Creatine Powder. Mam 19 lat, ok. 165 wzrostu, 65kg i w miarę ogarniętą dietę. Bez przerwy ćwiczę 4 miesiące, wcześniej miałem krótkie romanse z siłownią. Ćwiczę 4 razy w tygodniu (PN, WT, CZ, PT). Proszę o pomoc i z góry dziękuje za jakiekolwiek zainteresowanie. Zmieniony przez - Sempiterna w dniu 2015-01-05 11:26:54

Jestem tu po raz pierwszy.I chcialbym sie dowiedziec jak w szybki sposob moge znalesc to czego szykam w SFD.Bo ,np. jezeli mam taki problrem:"Trenuje lekkoatletyke(krotkie dystanse).Chcialbym sie dowiedziec o sposobie na przyrost miesni (bez zadnych specjalnych odzywek), przy tym takze chcialbym nie stracic swojej dynamiki i szybkisci.Jaka powinna [...]

Witam ! To jest mój pierwszy temat w sfd. Mam prośbę. Mógłby mi ktoś pomóc napisać rozpiske na mase ? Jedyny problem to to że mam do dyspozycji jedynie atlas, prosze nie piszcie żebym go sprzedał i kupił ławke:D Mam 16 lat, waże 64kg, 178cm wzrostu. Za udzielenie pomocy z góry dziekuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel [...]

Witam, mój problem polega na tym iż przy wstawaniu z krzesła odczuwam mocne bóle właśnie w dolnej okolicy grzbietu.Ból pojawił się kilka dni temu, rano po przebudzeniu i jestem prawie pewien że jest spowodowany grą w piłkę dzień wcześniej. Niepokoi mnie to gdyż nie odczułem żadnego nadciągnięcia ani upadku ani uderzenia. Co prawda przerwa od [...]

[...] razem? Wzrost 178cm Waga 67kg Więc czy poniższe produkty będą dla mnie bezpieczne? Białko HMB Thermo Speed Kreatyna Witaminy-AZ Produkty stymulujące synteze tlenku azotu ==Wiem że białko i witaminy mogę brać zawsze, ale czy pasują do innych suplementów? ===Z góry dziękuje za każdą odpowiedź, przepraszam jeżeli zamieściłem temat w złym miejscu==

Zacząłem trenować 2 m-ce temu na siłowni 2 razy w tygodniu. Wcześniej trenowałem sporty walki. Przesyłam Wam fotki do oceny za wszystkie uwagi dziękuje :)

Cześć wszystkim ! Dużo ostatnio słyszałem o peptydach. Chciałbym zrobić sobie cykl testowo tak 8 tyg z cjc 1295 dac. Waga: 80kg Staż: 8 lat sporty walki/siłownia/kalistenika Nigdy nie stosowałem żadnych mocniejszych środków niż kreatyna stąd moje pytanie czy stosowanie tego peptydu jest bezpieczne ? Czy muszę kontrolować coś badaniami krwi ? [...]

Na wstępie chciał bym napisać że nie wiem czy w dobrym dziale napisałem. A więc, mam problem, jak wiadomo są wakacje, wyjeżdżam na prawie 3 tyg i nie będę miał dostępu do siłowni. Na wakacjach chciał bym pobiegać (poprawić trochę kondycję fizyczną etc) Kolega powiedział mi żebym nie biegał bo nabawię się spadków z mięśnia, i tutaj kieruje do was [...]

Witam, otóz zostalem wukluczony z treningow na 5 tygodni z powodu pekniecia 5 kosci srodrecza i posiadam gips :D Postanowilem dobrze rozpisac diete, ale dla pewnosci zadam pytanie, czy takie zestawienie jak ponizej jest ok. wiek: 17 wzrost: 184 waga 84 bf nie duzy, jest b. dobrze Celem jest ogolnie wzrost masy miesniowej, zeby sie nie zalewac. [...]

Witam, proszę o ocenę rozpiski treningowej. Obecnie moim jedynym priorytetem jest masa mięśniowa oraz rozwój nóg. Progresja to stały ciężar, będę starał się dokładać ciężaru z treningu na trening lub z tygodnia na tydzień. Czy czegoś jest za dużo, za mało, konstruktywna krytyka mile widziana. Po każdym treningu dodatkowo jakieś 2 ćwiczonka na [...]

[...] zyć bez sportu, biegam 2 razy w tyg, gram w kosza, do tego teraz jeszcze zimą jeżdże na desce, wydaje mi sie że orgaznizm jest znacznie bardziej obciążony "normalnego" użytkwnika siłowni chciałbym abyście mi pomogli ułożyć diete która da mi siłe by wykonać to wszystko i zarazem odłoży troche masy z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi sie wie

[...] ataku...ale zauważyłem że to już nie to co kiedyś brakuje mi dynamiki w najściu na zbicie, wyskoku i ogólnie takiego powera :P Czy wie ktoś z was jak moge to nadrobić...dwa razy w tygodniu trenuje z drużyną oprócz tego 2 razy w tygodniu mam możliwość chodzenia na siłownie...i zacząłem od niedawna skakać na skakance. Z góry dziękuje za pomoc :)

[...] planu oraz diety tak abym optymalnie tracił na wadzę a przy okazji wyrzeźbił sylwetkę. Wy jako już zaawansowani sportowcy wiecie co i jak robić by dopiąć swojego celu, mam 21 lat, wzrost 183 cm, waga 96 kg, jeżeli chodzi o staż treningowy to 3 miesiące ale prawdę mówiąc to taki staż nijaki. Proszę was o pomoc. I z góry bardzo dziękuje za pomoc

Witam ! Planuje od kwietnia zrobic taki cykl 1-8 trenbolone acet 75mg e2d 1-10 propionat 100mg e2d hcg po ostatnim strzale propionatu 1000iu e2d przez 2 tyg . 2 dni po ostatniej iniekcji clomid 50mg tak ze 2 tyg Zastanawiam sie jescze na winkiem ale nie wiem czy jest sens je tu jeszcze pchać. Z trenem nie miałem jeszcze doczynienia wiec [...]

Witam . Chciał bym się zapytać czy glutamina i bcca nie usztywniają mięśni chodzi mi o to żeby został mi ten luz bokserski który mam :) I czy one aby pomagają regenerować organizm ? Bo właśnie o to mi chodzi Jestem ostatnio przemęczony i nwm czy to dobry krok dla moich mięśni i dla mojego organizmu . Proszę o odpowiedzi osób które stosują te [...]

Witam. Jestem tu nowy także z góry przepraszam jeśli temat założyłem nie w tym dziale. Proszę bardziej doświadczonych o pomoc w diecie tzn. w ogólnym poglądzie, bo wszędzie piszą inaczej. Ważę 78 kg. wzrost 180. Ćwiczę ok pół roku, treningi codziennie bez soboty i niedz. Używam gainera i kreatyny. Moje pytanie brzmi jak to przyjmowć. Wstaję o 5 [...]