Paula.cw - Noworoczne wyzwanie

Piękna zupa! Smaka mi zrobiłaś na ramen.

No właśnie co siłownia to inne wyciągi raz mi się robi 25kg lajtowo a raz to mnie zabija . A ten Ramen to wygląda ładnie aż sama bym zjadła :D

Ja żałuję że moje dzieci nie jedzą zup bo mi to trochę odbiera chęci do robienia ich tak często jakbym chciała. Roboty niby sporo przy ramenie a raczej w sumie nie tak dużo ale rozłożone było ją kilka dni ;p jeden dzień kaczka w zalewie, potem kaczkę upiec a na koniec zrobić bulion.

Ja kiedyś robiłam ale na bulionie z kurczaka i mogłabym ten ramen jeść ciągle aż przez to Twoje zdjęcie będę musiała w jakiś wolny dzień ramen zrobić :)

Dwa dni niższych kcal ale na oko. Już mi się nawet nie chce odtwarzać tego co jadłam. Jakieś pierdoły do załatwiania a czas ucieka między palcami. Dzisiaj byłam w pracy na chwilę i nie udało się zrobić treningu. Do tego coś nas wszystkich bierze i mam nadzieję że się znów rozejdzie po kościach.

Udało mi się podciągnąć. Albo tak w 7/8 podciągnąć :p tzn. robiłam kolejną próbę i nie zrobiłam pełnego zwisu tylko ze stania na krześle a to wychodzi mi ciut wyżej. Ale mięśnie na plecach jakby powoli łapały tej ruch.

Szacun za progres w podciąganiu!

Dziękuję :)

Poniedziałek wtorek jak wstukalam do kalkulatora to wyszło ok 1800. Dzisiaj to nawet nie próbuje liczyć bo nie ma jak bo miska nietypowa:


1. Chleb żytni, pasta z fasoli i tahini, bigos warzywny
2. Pulpety z indyka z warzywami pieczone w piekarniku, sos pomidorowy, ryż, bigos
3. Tort- dzisiaj zaczęłam robić tort na urodziny dla Grzesia. I dwa pierwsze biszkopty nie wyszły... Generalnie chciałam zrobić. Ksylitolem ale chyba się nie da jednak. Więc z tego co mi nie wyszło coś chciałam zrobić na dzisiaj. Ale też nie wyszło ;p więc na pewno tłusto bo z śmietaną i mascarpone.

No i docelowy tort jednak z cukrem...

Wczoraj mi trening wyleciał to i dzisiaj czas męża. Jutro przyjeżdża babcia no i troche roboty mam więc musiałam zrobić w domu:


B.
1. Przysiad 12/10/8/6
15 20 23 26 goblet
R. 24 40 40 50 55
R. 16 35 35 45 50
2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12
6 6 7
8 8x10+2 8
6 8 8
3. Opuszczanie + invert row 3x10
2p+8 10 10
7+3 6+4 5+5 zielona
5+5 5+5 5+5 fioletowa
4. Pompki 3x max
5 5 5 3
5 5 6
5 5 5
5a. Wykroki chodzone 3x10
7 kgx2
Worek lekki, lekki, średni
Cc
5b. Swing 3x15
12 kg
12 kg
12 kg
5c. Scyzoryki z piłką Swiss ball 3x10
Skasowałam ;) było chyba mniej niż 8 minut
8:40
Ok 6 min


Trening w domu więc dostosowany do tego co mam i mogę
1. Mamy tylko krążki po 3 kg więc hantel naładowany na maksa i mega niewygodnie. Jak się uderzyłam w krtań to aż się bałam że sobie coś uszkodziłam
2. Nie pomyślałam żeby zrobić więcej powtórzeń skoro lekko bylo...
3. Przyszczypnelam sobie odcisk i jest taki fioletowy jakby krwiak. Bolało na tyle że odpuściłam opuszczanie.
4. Nagrałam. Widzę że muszę się skupić na stabilizacji pozycji.
5. Ok. W domu nie tak łatwo bo mala chodząca przeszkoda jest :p ale było ok


Tak wyglądało to podciąganie:





Chciałam nagrać pompki ale tak wygląda ćwiczenie z maluchem :p





Słabo widać nie a całego ciała i aparat zgłupiał ale widać jak płytko jeszcze schodze

Miało być zdjęcie hantla a nie śniadania :p

sztangielka kolos. A młody już się garnie do treningu .

Mają wzór do naśladowania to naturalna kolej rzeczy. Jak tata idzie ćwiczyć to jerzyk od razu zakłada adidaski. Już robi burprees po swojemu i jeden i drugi uwielbia TRX :p