Paula.cw - Noworoczne wyzwanie

Robiłam sobie pomiary. W tym tygodniu już miałam myśl- cholibka nic nie idzie trzeba będzie zacząć liczyć a tu suprise w odpowiednim momencie :P Idzie powoli w dobrym kierunku. Pierwszy cel to była waga i wymiary sprzed drugiej ciąży. Waga już prawie, wymiary w większości (poza pod biustem a tu mi dziwnie w górę idzie, ale się nie przejmuję) już osiągnięte, więc teraz czas na wyższe cele i dążenie do tego co było przed pierwszą ciążą. Jak widać tu głównie brzuch i trochę biust ale póki kp to na to nie patrzę.

Dzisiaj będzie trening na siłowni to wrzucę aktualne rozpiski jak wyglądał trening i dieta.

Super, że spada
Ja planuję za około 10/11 tygodni redukcję, ale słabo to widzę, lubię miskę na bogato bardzo bardzo...

Julietta mi się wydaje że ja mam redukcję na bogato. Wolno ale bogato ;p


C.
1. RDL 4x10
R. 15 44 44 49 54
R. 13 33 43 43 48
R. 8 15x12 17,5 22,5
2. Wiosło hantlem 12/10/8/6
R. 8 16
R. 8 14 16 18 20
R. 7,5 12,5 15 17,5 20
3. HT 4x8
84 94 94 104
73 83 93 98
60 70 80 80
4a. Uginanie ramion stojąc 3x12
6 6 8
7,5 7,5 7,5
4b. Wyciskanie hantla zza głowy 3x12
12 12 12
7,5 9 10
5a. Thusters 3x15
6 kg
6 kg
7 kg
5b. HT na jednej nodze 3x1
Cc
Cc
CC
5c. Mountain climbers 3x15
9:15
9:10
Chyba 11 min


1. Super. Miałam nie dodawać w ostatniej ale po obejrzeniu filmiku stwierdziłam że mogę minimalnie spłycić ruch i nadal będzie dobrze.
2. Zaczęłam wyżej ale ta 16ka sprawia wrażenie ciężkiej. Nagrałam co by zweryfikować czy dobrze bo nie m pewności czy nie lepiej byłoby się wyżej oprzeć i czy tor ruchu jest dobry (nie za mocno bark do przodu?) Prawa słabiej. Powyżej 20 kg na razie nie idę.
3. Zaczęłam wyżej. Idę wolno żeby mieć pewność że się nie zapedzam kosztem techniki. No i to 100 kg to jakaś bariera psychiczna i postanowiłam ją dzisiaj przełamać. O dziwo ciężar nie był jakiś przytłaczający. Raczej powiedziałabym, że się zdyszalam stąd przerwy.
4a. Musiałam z czegoś zrezygnować bo późno poszłam na siłkę i czasu brakło
5a. Wolałam 6 kg niż 8 ale za to bez przerw i szybciej. Bo 7 kg nadal nie ma :p
5b. Udało się z prostą noga robić. MASAKRA :p




Miska nie liczona ale w związku z tym że idzie w dobrą stronę wyrzutów sumienia nie mam.
W piątek było sushi bo zawsze jak mama przyjeżdża to zamawiany. W sobotę robiliśmy urodziny Grzesia i jedzenie było pyszne.


Sobota:
1. Chleb żytni, bigos wegański
2. Ryż, wołowina po burgundzku, kurczak w sosie gorgonzola, tort
3. Sałatka z buraka i fety. Zupa krem z batata z fetą


Tort robiłam sama. Stresa miałam bo robiłam drugi raz w życiu a wymyśliłam sobie żeby był zdrowy i bez cukru dla dzieci. Niestety biszkopt bez cukru nie wyszedł. A dokładniej to nie wyrósł. Trzeba by upiec tyle i blatów w torcie ;p ale masy do przekładania były zdrowe i dumna z siebie jestem. Potem wrzucę filmy z treningu

Torta foto też bym zobaczyła:)

O foto torta miałam wrzucić. Oczywiście dzielę się dziełem i będę kiedyś wrzucać na bloga, bo mi fajne kombo wyszło.

Wygląda mega , może kiedyś tak się nauczę bo póki co torty i inne ciasta to moja słabą strona nawet te fit mi nie wychodzą :p

A te kulki to jakies domowe rafaello? Ładnie wygląda!!!

O nieeeee, teraz znowu mam ochotę na słodkie Wygląda mega!

U mnie redukcja też będzie na pewno wolno szła, jak schodzę poniżej 2tysiecy kalorii to mi psycha siada

A i boski torcik