Slabszk klatka piersiowa. Pomocy!!!!

Witam mam pytanie jeżeli mam słabszą klatkę. A chciałbym ja poprawić mogę ja trenować 2 razy w tygodniu i jak ???
Mogę naprzyklad tak: pierwszy trening powinien być ciężki a drugi z lżejszymi ciężarami i bardziej techniczny. Z góry dziękuje za pomoc

Biorąc pod uwagę, że trenujemy jakiś okres czasu to musimy zwracać uwagę na to jak progresujemy w poszczególnych partiach mięśniowych i całościowo.
Możemy się spotkać z sytuacjami, w których brak progresu występuje globalnie czyli w całym ciele. W takiej sytuacji najczęściej winowajcą jest zła dieta.

Oczywiście słabszy progres może być spowodowany kiepskim treningiem lub słabą regeneracją, ale główny powód to dieta, która nie pokrywa naszego zapotrzebowania na składniki energetyczne i budulcowe przez co nie budujemy masy lub nie progresujemy siłowo.

Natomiast jeśli zastój mamy w jednej partii to trzeba szukać przyczyny w innych elementach. Przyjrzeć się trzeba dwóm. Po pierwsze czy sam trening nie jest zbyt lekki i nie dostarcza odpowiednich bodźców, bądź też zbyt intensywny co sprawia, że dana partia mięśniowa nie nadąża z regeneracją i przez to się nie rozwija.
Drugim elementem jest technika wykonania ćwiczeń siłowych. Błędna technika skutecznie zahamuje nam progres siłowy i sylwetkowy, mało tego z czasem może doprowadzić do kontuzji. W wyniku obserwacji dojdziemy do tego co hamuje nasz postęp.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-25 11:35:45

Możesz, nikt ci nie zabroni ale czy to przyniesie lepsze rezultaty to kwestia do przemyślenia. Pokaż plan, wklej uzupełnioną ankietę to wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.