prosze o pomoc w dawkowaniu suplementów:)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 76

Witam, potrzebuje pomocy w odpowiednim dawkowaniu suplementów, trenuje regularnie na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów.
Posiadam:
Creatyna OLIMP (monohydrate)
Gainer OLIMP
thermo speed OLIMP
BCAA OLIMP
Nitrobolon II TRECK

chodzi mi głownie o to w jakich odstępach czasowych co brać, ile przed treningiem, po nim, może któreś z nich się wykluczają do brania o podobnej porze.

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Pandarek

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 20120 Wiek 20 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184405

Tylko tyle mieli w sklepie supli?

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7513 Napisanych postów 49521 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385512

kupiłeś tyle supli i nie wiesz jak je brac , to po co kupiłeś ? czym sie kierowałeś wybierając akurat taki zestaw

może wypełnij najpierw ankiet działu

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

pborek

Specjalista

Szacuny 51 Napisanych postów 3653 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21670

Ankieta :p chcesz zeby ktoś ci coś doradził to musi coś o tobie wiedzieć :)

Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D

...

jufinte23

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 351 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3676

Kreatyna-na mase, thermo na spalanie, to ja bym hermo wykluczył. Kreatyne rano na czczo i przed treningiem.

Chcesz Miec Duże bice

Rób przysiady !!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

vrron
Witam, potrzebuje pomocy w odpowiednim dawkowaniu suplementów, trenuje regularnie na siłowni i biegam i uprawiam wiele innych sportów.
Posiadam:
Creatyna OLIMP (monohydrate) 2x5g w DT, 1x5g w DNT. W ciągu dnia i po treningu.
Gainer OLIMP - wedle braków w diecie
thermo speed OLIMP - 2 kapsy przed treningiem
BCAA OLIMP - przed bieganiem i w trakcie treningu (15g)
Nitrobolon II TRECK (przed treningiem miarke)

chodzi mi głownie o to w jakich odstępach czasowych co brać, ile przed treningiem, po nim, może któreś z nich się wykluczają do brania o podobnej porze.

Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam