jufinte23

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

351

przeczytanych postów

3711

napisanych postów

Imię wojtek

Nazwisko kruszyna

Wiek 29

Zawód/studia szkoła

Województwo Wielkopolskie

Miasto słupca

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2026 (05:32)

Data rejestracji 11.03.2012 (11:29)

Wzrost: 180 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 79 cm

Wyciskanie na ławce: 68 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: 30 kg

Podciągnięcia: 9

Przysiad: 60 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Ból klatki przy wyciskaniu witam, nie znalazłem podobnego tematu jak szukałem.mianowicie mam problem z bólem w jednym miejscu klatki obok pachy. w życiu codziennym wszystko jest w porządku, jednak kiedy na siłowni przy rozciąganiu lub przy róznych wyciskaniach ból nasila się.	9	2018-11-10 13:53
Trening dla zaawansowanych	Wycisk. wyciskanie sztangi leżąć 1 tydzień pon 80%2pow6seri czw 80%3pow6serii 2 tydzień pon 80%2pow6serii czw 80%4pow6serii 3 tydzień pon 80%2pow6serii czw 80%5pow6serii 4 tydzień pon 80%2pow6serii czw 80%6pow6serii 5	20	2014-01-11 21:51
Trening dla zaawansowanych	Sposób na stagnację. witam, mam pytanie dotyczące stagnacji. do tej pory ok.1,5 roku ćwiczyłem splitem i od jakiegoś czasu brak postępów. może dobrym sposobem od odejścia od rutyny bedzie trening fbw? dajcie jaieś rady, z góry dziękuje. za porady oczywiście odzwdziecze	8	2013-11-24 12:04
Odżywki i suplementy	Dobry zestaw na masówke? witam zamierzam sobie kupić zestaw na najbliższy czas. universal nutrition-storm, beata-alanina sfd, gainer optimum serious mass, białko sfd 4x750g, niewiem czy wziąć do tego asslauta mp bo bedzie stack kreatynowy(storm). z góry dzięki za	12	2013-11-22 14:41
Trening dla początkujących	niewiem jaki trening?? witam, ćwiczę 1,5 roku z rok na różnych splitach, teraz bede robił cykl na stormie, asslaucie i beta alaninie. niewiem czy robić split czy może jakis fbw na mase.dodam że chce przybrać na masie:) wiek:17 waga:75 wzrost: 180cm staż: 1,5	4	2013-11-14 18:57
Odżywki i suplementy	Cykl na mase witam. zamierzam teraz na zime przybrać troche na wadze :) dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jest. chcę sobie kupić stack universal nutrition-storm tylko niewiem co jeszcze do tego dołączyc( nie licze tu białka czy gainera). doradzicie coś	8	2013-11-14 16:08
Marbo	ławka MS-L004 witam mam zamiar kupić tą ławkę. tylko nie wiem czy przy siedzącej pozycji będzie ona stabilna, czy nie polecimy do tyłu, bo tylne podpory będą dosyć blisko przedniej. proszę o opinie jeśli ktoś z użytkowników ma sprzęt tej klasy. czy lepiej kupić	3	2013-11-04 14:21
Targowisko	[K] Obciążenie wielkopolskie witam, chciałbym kupić obciążenie żeliwne 4x2,5kg 4x5kg i moze 2x10kg. kontakt 693373140. proszę pisac wszystkie oferty. jeśli ktos bedzie miał cieżar nieco inny tez będe zainteresowany, z góry dziekuje.	2	2013-05-29 16:05
Trening dla początkujących	nowy plan do ocenki! poniedziałek: klatka -wyciskanie na ławce poziomej 10,8,8,6 -wyciskanie na ławce skośnej 10,8,8,6 -rozpiętki 10,8,6,6 -*wyciskanie sztangi do szyi(nie wiem czy potrzebne) 10,8,6,6 barki -unoszenie sztangielek w opadzie tłuowia(na	11	2013-01-29 11:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening do oceny!!! poniedziałek: klatka -wyciskanie na ławce poziomej 10,8,8,6 -wyciskanie na ławce skośnej 10,8,8,6 -rozpiętki 10,8,6,6 -*wyciskanie sztangi do szyi(nie wiem czy potrzebne) 10,8,6,6 barki -unoszenie sztangielek w opadzie tłuowia(na	7	2013-01-27 12:06
NUTRIFARM&OLIMP	miarka mam miarkę olimpu i jest na niej oznaczenie 5, 10, 15 chodzi o gramy czy jakieś jednostki zupełnie inne? z góry przepraszam jak już był taki temat.	12	2013-01-13 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masa ocena :) http://scr.hu/0frn/dbumv http://scr.hu/0frn/822xs ^^ tu jest dieta mam 178cm wzrostu 75 kg , zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę to 3200kcal. w dni treningowe to samo(albo jakieś zamienniki zeby ciągle tego samego nie jeść)+ przed treningiem	2	2013-01-09 21:24
Targowisko	[K] Wyciąg kupie wyciąg montowany do ściany i sufitu z siedziskiem. jak coś macie to ze zdjęciami.	4	2012-12-09 09:01
Marbo	Wyciąg MH-w002 mam zamiar kupić ten zestaw z serii home , mam pytanie czy prowadnica na obciążenie trze o profil. i jeszcze jedno czy w ofercie jest taki sam wyciąg tylko że przykręcany do podłogi i ściany.	2	2012-12-08 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa witam, mam problem. kiedy podnosze większe ciężary zaczyna mnie rwać mięsień klatki(tylko prawy)nie chodzi o cały mięsień tylko tak jakby pod pachą nie wiem jak to powiedzieć, więc daje zdjęcie. co zrobić, aby przestało boleć. przy wyciskaniu	9	2012-12-08 15:49
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Nie ma lipyyyyy!!! wiecie może czy leci na tvn turbo czy będzie leciał program roberta i michała.	4	2012-09-23 18:40
Po siłowni, o siłowni	Rolki do wyciągu gdzie mogę kupić rolki do wyciągu i za ile.	3	2012-09-23 17:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny tak jak wyżej. poniedziałek plecy: -wiosłowanie sztangielką 4x12,10,10,8 -podciąganie4x6 -wiosłowanie końcem sztangi 4x12,10,10,8 -"dzień dobry" 4x12,10,8,8 w poprzednim planie był mc -szrugsy 4x12,10,10,8(miało byc na barki ale dałem na	17	2012-09-23 12:01
Po siłowni, o siłowni	Czy to prawda? natknąłm się an takie zdjęcie czy to jest prawda. http://www.wiocha.pl/656185,stosowane_dla_wygladu_i_wygladem_zaplacone	3	2012-07-05 09:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ocencie mój plan. poniedziałek:klatka, triceps -wyciskanie sztangi ławka poziom 4 serie x 10,8,6,6 -wyciskanie sztangielek ławka skos głową w górę 4 serie x 10,8,6,6 -rozpiętki ławka pozim 4 serie x 12,12,10,8 triceps: -pomki odwrotne 3 serie x	7	2012-06-27 14:01
Trening dla początkujących	Jaki trening na mase?? witam. od niedawna ćwiczę na siłowni, ale nie mam żadnego planu treningowego. zacząłem po prostu jeść więcej produktów z białkiem i o wyznaczonych porach. ćwiczenia jakie robię zazwyczaj na treningu to: -wyciskanie leżąc 6 serii po 12 powtórzeń	4	2012-05-21 18:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból klatki przy wyciskaniu	2018-11-20 14:04
Zdrowie i Uroda	Ból klatki przy wyciskaniu	2018-11-11 19:18
Zdrowie i Uroda	Ból klatki przy wyciskaniu	2018-11-11 18:16
Po siłowni, o siłowni	pomocy w doborze sztangi/gryfu	2014-02-13 10:39
Trening dla zaawansowanych	Wycisk.	2014-01-17 14:24
Trening dla zaawansowanych	Wycisk.	2014-01-16 16:12
Trening dla zaawansowanych	Wycisk.	2014-01-16 00:28
Trening dla zaawansowanych	Wycisk.	2014-01-15 16:15
Trening dla zaawansowanych	Wycisk.	2014-01-15 14:03
Trening dla zaawansowanych	2x2 trening?	2014-01-15 13:59
Trening dla zaawansowanych	Wycisk.	2014-01-14 19:10
Trening dla zaawansowanych	Wycisk.	2014-01-14 13:59
Trening dla zaawansowanych	Wycisk.	2014-01-11 22:44
Galeria Zdjęć	Jaki masz typ budowy oraz ile masz procent tłuszczu (ocena wzrokowa)	2013-12-27 16:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Siła i Masa , ale ile powtórzeń ?	2013-12-04 16:34
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-12-04 16:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna i woda	2013-12-04 16:13
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-12-03 14:26
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-12-02 22:31
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-12-02 20:24
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-12-02 20:20
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-12-02 20:11
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-12-02 19:35
Po siłowni, o siłowni	Brak pompy w Bicepsie,pompujące się barki..	2013-11-30 12:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kiedy kreatyna działa	2013-11-28 17:07
Po siłowni, o siłowni	Rozdajemy darmowe suplementy do tego cycki!	2013-11-28 17:02
Trening dla początkujących	klata stagnacja	2013-11-28 14:57
Trening dla zaawansowanych	Sposób na stagnację.	2013-11-27 14:05
Trening dla zaawansowanych	Sposób na stagnację.	2013-11-26 16:03
Trening dla zaawansowanych	Sposób na stagnację.	2013-11-24 18:03