Szacuny
0
Napisanych postów
72
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2013
Witam.
Chcialem od nowa zaczac diete + Carbo . Chcialem zeby ktos skorygowal albo zmienil diete. Chyba ze jest dobra dla mojej budowy ciala(Ektomorfik) i wagi;).
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1102
Podaj btw posiłków no i taka mała rada, ryż z posiłku przed treningiem zamień na brązowy, trawi się dłużej więc na treningu nie zabraknie Ci energii no i po treningu do carbo przydało by się dodać białko a tuńczyka i kuraka z posiłków 2 i 5 zamień miejscami żeby kura była po treningu
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1102
też dobra opcja jak nie potrzebujesz białka do uzupełnienia diety a nie chcesz kupować specjalnie żeby brać tylko po treningu bo zawsze można tą kasę inaczej wykorzystać
Szacuny
0
Napisanych postów
213
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1102
Czy dużo lepsza o już może nie koniecznie... Nie zapominajmy, że shake białkowo-węglowodanowy od razu po treningu ma swoje korzyści jak np zwiększenie tempa syntezy białka a także zwiększenie ilości receptorów testosteronu wg niektórych badań
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6263
Napisanych postów
76003
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754688
Wrzuc rozklad skladnikow odzywczych.
Jestes ekto, ale 4000kcal moze byc troche za duzo. Jestes pewien, ze taka ilosc bedzie dla Ciebie dobra? Wprowadz wszystkie zalecane zmiany i wrzuc rozpiske ponownie.
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
Emil6 tak ma jednak wybierając proch a posiłki naturalne wolę jednak naturalne. Jeśli znajdziesz badanie konkretne porównanie chudego miesa np z ziemnkami do gainera przyjomwanego o tej samej porze po treningu z chęcią zobacze "ogromną " różnice ;)