kaczuszka25
Witam!
Potrzebuję kilku wskazówek co do diety.
Mam 26 lat, 166 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałabym zrzucić kilka. Nie wiem tylko czy dietę, którą wprowadziłam jest poprawna, a mianowicie:
7 otręby owsiane
9 kanapka z ciemnym chlebem wędliną i z dużą iloscią warzyw
11 jw
13 jw bądź jogurt naturalny + jabłko lub marchewka
15 obiad: jem co jest gdyż nie jestem w stanie gotować z tym, że bez ziemniaków zastępuję je kaszą gryczaną bądź jęczmienną
17 trening 60-70 min /4x w tyg/i po nim serek wiejski bądź makrela wędzona
W ciagu dnia wypijam 2-3 l wody oraz jedną zieloną herbatę, aha rano kawa.
Chciałabym również zapytać czy powinnam brać jakiś suplement, który pomógłby mi szybciej spalić tkankę tłuszczową.
Pozdrawiam i dziękuję za podpowiedzi.
Potrzebuję kilku wskazówek co do diety.
Mam 26 lat, 166 cm wzrostu i ważę 72 kg. Chciałabym zrzucić kilka. Nie wiem tylko czy dietę, którą wprowadziłam jest poprawna, a mianowicie:
7 otręby owsiane
9 kanapka z ciemnym chlebem wędliną i z dużą iloscią warzyw
11 jw
13 jw bądź jogurt naturalny + jabłko lub marchewka
15 obiad: jem co jest gdyż nie jestem w stanie gotować z tym, że bez ziemniaków zastępuję je kaszą gryczaną bądź jęczmienną
17 trening 60-70 min /4x w tyg/i po nim serek wiejski bądź makrela wędzona
W ciagu dnia wypijam 2-3 l wody oraz jedną zieloną herbatę, aha rano kawa.
Chciałabym również zapytać czy powinnam brać jakiś suplement, który pomógłby mi szybciej spalić tkankę tłuszczową.
Pozdrawiam i dziękuję za podpowiedzi.
kaczuszka25
Krzysztof Piekarz
Ignatus
Ruda_29
