SKRĘTY TUŁOWIA Z GRYFEM!!!

Chcialbym sie Was doradzic odnosnie cwiczenia jakim sa skrety tulowia z gryfem na karku w pozycji siedzacej.obecnie po zakonczeniu treningu miesni prostych brzucha,robie jedna serie skretow tulowia z 10kg gryfem na karku (1s - 5min. skretow-ok 400powtorzen).czy od tego cwiczenia pogrubie talie?slyszalem ze to cwiczenie powinno sie robic z kijem od szczotki zeby wysmuklac talie.ja natomiast zdecydowanie wole gryf,gdyz jest ciezszy i latwiej mi sie robi skrety i bardziej moge rozciagac skosne brzucha.chcialbym wysmuklac,a nie pogrubiac talii!!!!!!!!!jesli bedzie to konieczne zamienie gryf na kij!za wszelkie rady i wskazowki Bardzo Dziekuje

generalnie rzecz biorac, trening miesni skosnych brzucha prowdzi do pogrubienia talii. zawodowi kulturysci cwicza skosniaki tak intensywnie, bo sa one jednym z elementow, ktore oceniaja sedziowie. generalnie dla zmniejszania oobwodu w talii polecam dobra diete( nisko ww) i aeroby co najmniej 3 razy w tyg po 30-45 minut. zeby brzuszek ladnie wygladal cwicz szesciopaczek-wystarczy jesli nie myslisz o startach na zawodach
dla polepszenia efektow cwiczen aerobowych mozesz zakupic l-karnityne, lub thermo fat burnerka- na pewno cos ci pomoga ( chociaz bez diety nic nie zadziala ). podobno jesli nie potrafisz sobie odmowic czasami slodyczy to dobre jest HCA, ale sam nie probowalem, wiec nie polecam, ale moze warto sprawdzic.
pozdrowki

Przy takim obciążeniu i ilości powtórzeń nie pogrubisz talii.