SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plecy Klatka

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 687

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1179
Witam jak połączyć te 2 grupy Podajcie Przykładowy Trening Dziękuje

Zmieniony przez - Szyman1234 w dniu 2011-05-11 12:08:27
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 138 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 909
po 8 latach treningow nie wiesz jak ulozyc plan treningowy?to jak cwiczyles przez tan czas..?
ułóż przykladowy plan i wtedy pytaj o opinie. zapewne chcesz polączyc te partie w superserie.zacznij np.od rozgrzewkowego cwiczenia na klatke nastepnie w 2,3 superseriach podstawowe cwiczenia na obie grupy i na koncu jakies izolujace lub rozciagajace cwiczenia na grzbiet.

go hard...or go home

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1522
polaczenie za***iste sam go Kiedys stosowalem mozesz robic taK na zmiane Klata pozniej plecy i taK wKolKo

4 serie podciagania
4 serie porecze
4 serie sKosna w gore
4 serie wioslo
3 serie sVosna w dol z hantlami
3 serie wioslo hantlem
3 serie sciagan do KlatKi
3 serie bramy

powtorzenia pierwszo zaczynasz od 6 powtorzen i z Kazdym cwiczeniem dodajesz po 2 powtorzenia na mnie bardzo dobry trening dzialal , przerwy poczatKowo 2-3 minuty a przy ostatnich cwiczeniach sVracasz do minuty .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Doradca
Ekspert
Szacuny 3700 Napisanych postów 44875 Wiek 3 dni Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 336300
Poj. pytania następnym razem zadawaj w przeznaczonym do tego temacie.

Odnośnie połączenia-
Parujesz/łączysz w ss jeżeli staż pozwala,co tutaj trudnego?

Ćwiczenia łączyłbym na zasadzie: wielostawowe + wielostawowe ,uzupełniające + uzupełniające...itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 2956 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 80905
Ankieta + wlasna propozycja planu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 171 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1522
to fakt caly plan by sie przydal by mozna bylo ocenic wreryffikowac
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie o 15-10-5

Następny temat

Zmiana planu

Masa