Moje zapotrzebowanie to 1700kcal(TDEE 1900kcal-200kcal)
Białko:124g=496kcal
Węglowodany:20g=120 kcal
Tłuszcze:120g=1084 kcal z tłuszczu
Obecna waga to ok.62kg/170cm
Cel: 55kg ładnie zarysowanej sylwetki
Trening wzięłam z artykłu gazara o ckd. Ćwiczy mi sie dobrze bo czuję,że coś robię.Nie wiem jaki inny mógłby być dobry. Jeśli masz jakieś pomysły to bardzo chętnie je przeanalizuję
Dobatkowo ćiwczę Tae Bo bo typowych aerobów nie cierpię!