Rodzaje treningów a redukcja.

Wiem,że najpierw radzisz zredukować wagę, ale interesujące jest to, że jednak trening siłowy jest zalecany właśnie przy redukcji. Pewnie jest to kwestia rodzaju treningu i doboru ciężarów.

Moje zapotrzebowanie to 1700kcal(TDEE 1900kcal-200kcal)

Białko:124g=496kcal
Węglowodany:20g=120 kcal
Tłuszcze:120g=1084 kcal z tłuszczu

Obecna waga to ok.62kg/170cm
Cel: 55kg ładnie zarysowanej sylwetki

Trening wzięłam z artykłu gazara o ckd. Ćwiczy mi sie dobrze bo czuję,że coś robię.Nie wiem jaki inny mógłby być dobry. Jeśli masz jakieś pomysły to bardzo chętnie je przeanalizuję

Dobatkowo ćiwczę Tae Bo bo typowych aerobów nie cierpię!

trening z ciezarami podczas redukcji ma kilka zalet, ktore ze soba razem sie wiaza. Dlugo by o tym pisac :)
Jak zaczelas tez trening to nie ma co juz zmieniac.
A co z ladowaniami ? :)

No ładownia jasne, że są w planach!
Problem w tym,że po tych ładowanach ciężko mi powrócić do ckd. Kiedyś po 1,5 m-ca ckd jak zaczęłąm ładować ww tak dłuuuugo nie mogłam skończyć

Mam jeszcze jedno pytanie. Czuje się teraz trochę spuchnięta,ale ładowania jeszcze nie miałam. To normalne?

Zmieniony przez - cima w dniu 2010-04-29 18:54:54

hmmm.... ciezko powiedziec... jak nie chudniesz to za duzo kcal, ale moze dodalas cos nowego do diety co to powoduje...
W ogole to od kiedy jestes na tej diecie 1700 kcal ?
1700 kcal to moze byc za duzo. To sa takie orientacyjne wyliczenia, ktore maja pomoc ustalic jakies tam wyjsciowe zapotrzebowanie.

Na ckd jestem ok 2 tyg. Myślisz, że powinnam obciać więcej kcal? Trochę o tym czytałam, i wszędzie piszą co innego. Jedni mówią żeby nic nie obcinać na początku,inni,żeby obciąć 200 a jeszcze inni,żeby uciąć 500kcal. No i tyle wiem

2 tyg. juz minely. Jak nie chudniesz to bym cial kcal lub wiecej aerobow dolozyl.

I tak zrobię. Dziękuje za pomoc i pozdrawiam.