Witam, czy ktos z Was posiada moze jakies uklady cwiczen na step? Najlepiej jakby to bylo w postaci ilustracji i opisu poszczegolnych cwiczen. Z gory dziekuje i pozdraviam, Mik79
siema trenuje kulturystyke pare miechów i zaczęły pojawiać mi sie rozstępy. mam prośbę poradźcie mi jak zapobiegać ich powstawaniu i jak je zwalczać.Z góry wszystkim dziękuję
[...] poza tym chcialabym ujedrnic posladki. Bardzo prosze o rady jak trenowac a takze jak sie odzywiac i jakie zabiegi kosmetyczne stosowac. Bede naprawde baaaardzo wdzieczna jesli w koncu uda mi sie osiagnac wymarzony cel - sliczne szczuple nozki! Prosze o pomoc znawcow - a wiem ze takch jest tu wielu:) Z gory dziekuje za dobre i pomocne rady!
Uleglam wypadkowi w domu,a ogolnie oparzenie wrzatkiem stopy i prosze o podanie jakie,gdzie i kiedy moge zlozyc dokumenty do pzu o odszkodowanie,mam ubezpieczenie grupowe,wiec procedura odbedzie sie przez zaklad czy inna droga? z gory dziekuje za odpowiedzi
[...] Tutaj http://www.u.waw.pl/glutamina.html czytalem, ze lepiej glutamine niz bialko, z kolei tutaj http://www.u.waw.pl/bcaa.html ze BCAA tez jest wazne, a moze po prostu jakis szejk proteinowy w porze sniadaniowej? Artykuly ladne, ale generalnie nic mi nie mowia, wiec wole zasiegnac opinii kogos doswiadczonego. Z gory dziekuje za jakakolwiek pomoc.
Witam , zapuściłem się przez święta itp. W lipcu wyjeżdżam i muszę się doprowadzić do porządku. Chodzi o odzyskanie płaskiego brzuchu po prostu zrzucenie tłuszczu.Deficyt 400kcal w pierwszym tygodniu tylko 1,5kg w dół w drugim już tylko 0,5kg a czas mnie goni. Czy macie jakieś rady co mogę zrobić by przyspieszyć efekt myślałem o spalaczu tłuszczu. [...]
[...] podczas cyklu. Troche poszperalem i natknalem sie na pare tematow w ktorych ludzie mowia ze warto bic hcg podczas cyklu w dawce od 250do 500 ui co 3/4 dni od 2 tygodnia bomby? Bede na bombie okolo 4 miesiecy poleci test,tren,master w dawkach mniej wiecej 100mg e2d. Zrobic poprostu odblok po cyklu czy bic HCG co 3/4 dni? Z gory dziekuje za pomoc!
Witam! Przeszukiwałam forum, ale nie znalazłam podobnego tematu, więc proszę o odpowiedź. Mam 15 lat i chciałam polepszyć swoją kondycję i zwiększyć masę mięśniową. Problem jest w tym, że mam nerwobóle, astmę i osłabione stawy biodrowe oraz kolana (po wypadku i genetycznie). Wiem, że powinnam zwrócić się do lekarza, ale dopiero za dwa tygodnie [...]
[...] i problem bicepsow rozwiazany (lewa reka bardziej zatluszczona od prawej) jade bez diety. Ale od jutra zaczynam z dieta. pozniej jak osiagne wymarzony cel czyli zrzucenie tego diabelnego fatu to zabieram sie za nitro 2. Mam w planmie kupic sobie mala i duza puche dziekuje wszystkim za pomoc Zmieniony przez - tomek1991 w dniu 2006-08-26 14:02:25
[...] itp urosli pare cm i to w straszym wieku niż mój,wydaje mi sie z w tym wieku co mój mógłbym jeszcze rozciagnac troche kregosłup tylko nie zabardzo wiem jak sie za to zabarac?jak czesto zwisac?jak długo?i czy sa jeszcze jakies inne cwiczenia na to abym pomógł swoim kosciam rozciagnac sie jeszcze troche?z góry dziekuje za pomoc.pozdrawiam
Pisze post aby prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Trenowałem planem ACT (4tyg), następnie SPLIT (8tyg), nastepnie FBW (8tyg) między niektórymi robiłem przerwy. Mój ostatni plan wygląda następująco: A przysiad 4s wioslowanie 4s wycisk na plaskiej 4s uginanie ramion ze sztanga 3s B zerher squat 4s MC 4s military press 4s wyciskanie [...]
Witam, nie dawno częściowo zerwałem mięsień łydki, nogi nie mogłem prostować itp. teraz gdy mi przechodzi i nogę mogę wyprostować zauważyłem ból w kolanie - nogę mogę zginać na maxa i nie odczuwam żadnego bólu ale jak mam wyprostować nogę i napiąć mięsień czterogłowy to odczuwam ból jak by mnie coś kuło w te kolano, przy lekkim prostowaniu bólu [...]
Witam mam 16 lat waże 52kg i mam 174 cm wzrostu.Chciałbym żebyście ocenili mój plan.Do dyspozycji mam 2 sztangielki.Oczywiście wiem że bez diety nie osiągne dużych sukcesów narazie korzystam z 10 wskazówek żywienia w nie długiej przyszłości zamierzam ułożyć dietę. Oto mój plan moim celem jest przybranie na masie.Zaczynam ćwiczyć od poniedziałku 3 [...]
Witam, po temacie domyślacie się o co chodzi, więc spytam czy mogę w wieku 15 lat spokojnie go brać. Chciałbym także spytać o efekty, bo na necie różne opinie są. Podobno poprawia krążenie, a mam prawie wiecznie zimne dłonie (tylko), i energia po szkole mi całkiem ucieka także wiadomo chciałbym to choć trochę zmienić.Dodatkowo podobno też po 2-3 [...]
[...] watpliwosci, jak dobrac makroproporcje w diecie, dlatego zwracam sie z pytaniem to praktykow: Jakie ilosci g/kg dla B i WW stosujecie w swojej diecie i jaki bilans kaloryczny, oraz ile posilkow/dzien. Moje cele: poprawa sily (glownie lawka), ochrona juz zdobytej masy miesniowej. reszta danych w profilu Z gory dziekuje za pomoc no pain, no gain
Witam, Byłbym wdzięczny za udzielenie mi informacji do kwestii zawartej w temacie. Po trwającym około roku silnym rzucie choroby crohna mocno schudłem, organizm został wyniszczony. Zależałoby mi na choć częściowym odbudowaniu straconej masy i rozważam pomóc sobie sterydami, poprzez uzyskanie metadienonu - na receptę i stosowania go w odpowiednich [...]
Siema, miałbym prośbę o pomoc w ułożeniu treningu siłowego na redukcji, jestem po 3 miesięcznej przerwie. Zależy mi na super wyrzeźbionym ciele do wakacji, czyli sporo czasu bo 10miesięcy. Myślałem nad treningiem pon,śr,pt interwały na bieżni 8x30 sek sprint(17.5km/h)+60sek trucht(12km/h) i chciałbym do tego dodać trening siłowy we wtorek, [...]
Witam wszystkich na forum, jestem studentem 4 roku psychologii i jestem w trakcie robienia badań do swojej pracy magisterskiej. W swojej pracy chcę porównać mężczyzn którzy ćwiczą siłowo (w tym też kalistenika, nawet pompki w domu) z facetami, którzy nie są aktywni albo ćwiczą w inny sposób np. biegają. Chce sprawdzić jak obie grupy będą się [...]
[...] 1. wyciskanie sztangielek siedząc (12x4) 2. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (12x4) 3. wznosy barków "szrugsy" (12x4) Co sądzicie o tym zestawie ćwiczeń? czy znacie jakies inne, lepsze ktore moglbym wprowadzic do swojego trenigu? Co myslicie o cwiczeniach z wykorzystaniem expandera? Czy mozecie jakies polecic? Z gory dziekuje za pomoc:)
chcialem sie wam pochwalic:)
