[...] miejscu zajelibyscie sie ta 'masa' co jest czy ladowali wiecej?(wiem wiem,ze to zalezy odemnie ale taka ankieta niech to bedzie...wiem tez,ze to dzial Nasze zdjecia wiec przechodze do pkt 2 2 Jak mowilem jutro zaczynam 'powazny' trening wiec....prosze napisac wieleeeee negatywnych uwag bym mial potezna motywacje do treningu Z góry dziekuje
Witam Chcem kupić anapolan 40tab/50mg i nie wiem za bardzo z czym go połączyć żeby nie było strasznych spadków po cyklu.Proszę o odpowiedz. Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 184 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: - Obwód talii: 84 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego [...]
Witam, postanowiłem tu opisać mój pierwszy micro cykl na H- drolu. Dla osłony stosuje ON CYCLE COMPLETE. Może się komuś przyda. Za komentarze w stylu ''odpuść sobie'', serdecznie dziękuję, jak i również za negatywne opinie. Post ten jest formą INFORMACYJNĄ dla zainteresowanych osób. Pierwsze 14 dni- 2 x po 1 tabletce. Waga 2 kg w górę (nie wiem [...]
W wielu artykułach czytałem o tym że ring to nie ulica i po części się z tym zgadzam ale czy nie sądzicie że średnio wytrenowany fighter z MMA pokona nietrenującego psychola z ulicy? Słyszałem o małej skuteczności parteru na ulicy co możecie o tym powiedzieć? Jakie aspekty mają znaczenie w ulicznej walce? Jeśli piszą tutaj ludzie trenujący MMA [...]
Ważę 74-5kg, chcę osiągnąć wagę 80- 85 kg, a więc troszkę mi brakuje %-) 9 miesięcy temu jak zaczynałem ważyłem 65 kg, ostre jedzenie, w szkole składających się z dużej ilości kanapek XD a w domu spory obiad(dużo mięcha) i obfite kolacje sprawiły, że co nie co przytyłem, przy udzialem krety mono, trochę mięśnia też doszło. Moja 'dieta': [...]
Witam! Mam 16 lat i chciałbym do końca czerwca schudnąć 20kg. Moja aktualna waga to 92kg, wzrost 183cm. Sport: Koszykówka 2 razy w tygodniu po 1,5h Siłownia 2 razy w tygodniu po 1h. Niestety nie mam żadnego doświadczenia w rozpisywaniu diety, kompletnie się na tym nie znam, dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dziękuję za pomoc :) Płeć: Mężczyzna [...]
[...] I bardzo chcialbym juz wrocic do formy. Jak zdiagnozowac rodzaj I powage kontuzji? Czy zdjecie rtg cos pomoze? Jakie stosowac suplementy odbudowujace? Czy zaprzestac calkowicie cwiczen na jakis czas? co robic? akupunktura? Z gory dziekuje I bardzo prosze o jakies wskazowki. Mam 29 lat I cwicze bardzo regularnie od okolo 3 lat- 5 dni w tygodniu.
Witam wszystkich! Mam 23 lata, 185 cm wzrostu i ważę 125 kg. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni i zastanawiam się nad treningiem FBW. Przeczytałem: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html oraz http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html/ 1) Założyłem sobie taki plan (przy ćwiczeniach 3 razy w tygodniu; [...]
Witam Od 4 miesięcy regularnie (5 razy w tygodniu) chodzę na siłownię. Mój trening jest podzielony na dwa etapy. 1) trening siłowy (2 partie po 3 ćwiczenia na każdą z nich) oraz 2) bieżnia - 30 min. biegu. Przez te 4 miesiące nie posunąłem się ani o krok do przodu. Dalej podnoszę te same ciężary, a moje ciało nie w żaden sposób się "nie [...]
a więc to mój plan: Poniedziałek: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8 -wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na lekkim skosie 4x10 -uginanie i wyprost ramion ze sztangą 4x8 -uginanie i wyprost ramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka siedząc 4x8 Środa: -podciągnanie na drążku szeroko nachwytem 5x4 (dziwnie to ale nie moge [...]
1.WIEK: 19 lat 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 32 KLATA: 105 UDO: 64 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 1.5 roku 6.DIETA: Obecnie masa \ od Marca redukcja 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -brak- 8.TRENING: HST 9.CEL CYKLU: Masa ,siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - 27% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
Witam Serdecznie :) Mam parę pytań odnoście suplementów ponieważ można powiedzieć, że trochę wypadłem z tematu :P Po roku przerwy powróciłem do ćwiczeń pełną parę i potrzebuję wsparcia do diety i treningu na początek i proszę was doradźcie mi bo potrzebuje na początek jakieś dobre białeczko :) z tym mam wielki problem bo tych białek po prostu jest [...]
Witam serdecznie :) Chciałbym zacząć robić sobie spacery, ale tak się złożyło, że od 4 dni bolą mnie plecy. 1 dzień - dyskomfort, nie ograniczający mnie w żaden sposób. 2 dzień - większy ból, czasem zabolało mocniej, ale tak to dało się wytrzymać. 3 dzień - każda czynność wiązała się z bólem (poza schylaniem, schylanie jest spoko, gorzej z [...]
[...] Sam nie wiem jak w koncu wyciskac mostkujac czy nie. Wedlug mnie wygodniej jest z mostkowaniem ale na drugi dzien troszke po takim wyciskaniu boli mnie gorny odcinek kregoslupa. Czekam na odpowiedz przede wszystkim tych najbardziej zagorzalych i najdluzej cwiczacych kulturystów pozdrawiam wszystkich. Z góry dziekuje za wypowiedzi czekam ....
Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie. Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów siłowych, nie jest za wcześnie? Idąc dalej, zdrowiem ciesze się jak na razie dobrym i nic nie wskazuje by miało się to zmienić. [...]
Witam Koledzy mam taką prośbę. Kiedyś jak byłem młody ;), to trochę targałem żelastwo później przestałem bo wolałem się poopierniczać. Od jakiś 8 mcy zacząłem znowu trenować na siłowni. Od początku lutego zacząłem cykl na cm3 + bcaa gforce-czemu tego nie można rozpuszczać ... ten proszek jest denerwujący :) + uzupełniam niedobory ultimate [...]
Witam właśnie zaczynam przygodę z siłownią mam 17 lat ważę 65kg, znalazłem na forum plan ogólnorozojowy. -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3s max -plecy -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 12-15p -klatka -wyciskanie francuskie 2s-15-15p -triceps -unoszenie sztangielek na boki - 2s 12-15p -barki -podciaganie sztangi do brody [...]
Witajcie. Chciałbym wiedzieć co myślicie o moim planie treningowym typu FBW. Został on rozpisany na cztery dni: Wtorek (plan A), czwartek (plan B), sobota (plan A), niedziela (plan B). Mile widziana krytyka :P Z góry dziękuję. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 187 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, to mój pierwszy post na tym forum. Słowem wstępu - przez dłuższy czas trenowałem przede wszystkim sporty walki (kickboxing, potem MMA) ale jakiś czas temu postanowiłem odpuścić i wziąć się za siebie gdyż ze swoją wagą no niestety treningi MMA są w zasadzie z góry przegrane gdyż ciężko ukręcić coś w parterze skoro przeciwnik waży [...]
płaska klata
