dziekuje

/SFD/Images/2016/10/11/9c40d13b84154641a0bd1ce8fd71037b.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Masa niestety ciągle spada, nie wiem co się dzieje. Od wczoraj zwiększone kcal gdzie 4500 kcal 250 g Białka 650 g Węgli i 100 g tłuszczy + cheat i zobaczymy jak to będzie szło, jeśli nadal będzie spadać za 2 tygodnie badania konieczne. Jak zwykle czasu mało więc [...]

/SFD/2016/11/5/5ef24691b169424c9435d2ee8205a438.jpg PIĄTEK Głowa znowu bolała od rana ale wieczorem przeszło, więc trening wpadł bardzo dobry. Robiliśmy go w czwórkę, a praktycznie w 30 minut skończony Po wczorajszych perypetiach dziś już 0 wzdęć, kalorii sporo. Dieta wczoraj inna zupełnie, ale dziewczyna gotowała :D Bajka :D Dziękuję Hi-Tec za [...]

/SFD/2016/11/15/d74fa31f1a3f4fb38f52d503cd792bbe.jpg WTOREK Dwudniowa wypiska, bo problemy z netem + brak czasu. Powoli zwiększyłem kcal przesz te dwa dni, z rana apetyt średni, ale wieczorem nadrabiam. Samopoczucie dobre, masa nadal stoi, ale już się nie spinam. Nieco mieszam w treningu Oba treningi bardzo dobre, zarówno pompa jak i siła, choć [...]

/SFD/2017/1/1/42bdad911cf540a3bab25ef88d4f729c.jpg SYLWESTER/ NOWY ROK Czas na krótką refleksję noworoczną. Rok 2016 na pewno zaliczę do udanych, mimo wielu przeciwności losu. Najpierw debiuty kulturystyczne i 4 miejsce, co dla mnie było spełnieniem marzeń i już sukcesem stanąć na deskach. Potem ochłonąłem nieco, chciałem lepszej formy, niestety [...]

/SFD/2017/4/7/d4d2bc8c863f4c19a7c9113431bcc4f2.jpg CZWARTEK Od rana nieco biurowej pracy, potem 10 personalne, więc nie miałem kiedy zrobić treningu, ale „na szczęście” ktoś nie przyszedł i trening wpadł. Chyba najważniejszy trening dla mnie, szukam ciągle sposobów na barki, jednak ciężko z czuciem mięśniowym naramiennych u mnie. Zobaczymy jak na [...]

Z tymi gumami na suwnicy będę musiał spróbować- równiej rozkłada się obciążenie- przy górze i tak łatwo się "dopycha", a gumy lekko to utrudnią:-) No i to trzymanie lędźwi też przydatne. O nie, pizza%-) Polecam, też nie trzeba tyle łazić po ciężar. A jak są gumy z oporem 20-30 kg to już naprawdę czuć opór Wszystkiego najlepszego Krystian :) U [...]

Najlepszego staruszku %-) Zdrowia, najbardziej się przyda! dzięki :) zdrowia, resztę zrobisz sam ;-) tort bardzo apetyczny ;-D Dziękuję :)

/SFD/2017/5/6/7a8e4e75f06648fab072151fa36f4363.jpg PIĄTEK Mniej pracy. Trening zrobiony na spokojnie. Przerwy musiałem wydłużać, pompa po prostu nie pozwalała zrobić następnej serii. Masa w sumie stoi, ale czuję, że powoli coś się tam dzieje. Dziś DOMSY trzymają jeszcze z czwartku Dziękuje Hi- Tec za kolejne comiesięczne wsparcie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Znowu intensywnie, ledwo zdążyłem zrobić trening, ale udało się. Siła na średnim poziomie, ale i tak powoli dodaje ciężaru. Dieta bez zmian. Powiększam suplementacja o Thermo fusion i niedoceniane HMB. http://www.iv.pl/images/29072599313358085996.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA-PONIEDZIAŁEK NIEDZIELA Kurs Strength Training Specialist LvL 1 za mną. 3 dni, intensywnej nauki, zarówno teoretycznej, jak i praktycznej, której było na szczęście sporo więcej. Wojciech Jusiel łeb jak sklep, na każde pytanie ma zawsze jakąś odpowiedź i to nie jest lanie wody, a konkretnie [...]

Widzialem zdj u Przemka, szczerze mowie że jest lepiej jak myslałem ;-) a dziękuje :)

Bardzo ładnie:-) Powodzenia! dzięki ładujesz czysto czy jakaś rozpusta? ;-D powodzenia! ;-) Na razie czysto potem się zobaczy :) Powodzenia;) wrzuć jakieś foto;) dzięki, postaram się Trzymam kciuki :-) Dziękuje :)

Być może światło słabe ale mało wyraźny się wydajesz. Jutro na pewno będzie dużo lepiej . Trzymam kciuki i powodzenia !! Światło, żyły były wszędzie. Kto był ten widział Widzilem Krystiana wczoraj. Forma na żywo wydaje się być sporo lepsza ;) Dzięki Mega sprawa, ogromne gratulacje ;-) Dziękuję :) No to mamy zwycięzcę :-) :) Super [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Zaczynam krótkie redu. Typowej tłuszczówki nie będzie, za to rotacyjna dieta . Dziś DNT ( 2800 kcal, 200 g białka, 150 g wegli i 130 g tłuszczy ), bo niestety bo dwóch dniach kilkugodzinnego robienia trójboju, dziś moje plecy są średnio chętne do współpracy. W DT dołoże jeden posiłek [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Wczoraj już dużo lepiej. Więcej odpoczynku. Lepszy apetyt. Oczywiście plecy jeszcze bolą, ale już mniej. Zrobiłem lekką mobilkę na górę ciała, i trochę ogólnego stretchingu. Kcal na razie nie liczę, wyjdzie pewnie koło 3000 kcal Dziękuje Hi-tec za wsparcie :) [...]

jak mogę coś doradzić - kup w aptece solcoseryl w żelu,genialnie działa na rany,sprawdzone wielokrotnie A dziękuję, akurat trafiłeś bo go stosuje właśnie :)

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Spokojny dziś dzień. Trening z rana, trochę ciężko, bo ciężar nieco zwiększony, ale widać zdecydowanie już większą wytrzymałość. Szału nie ma nadal, ale to nic. Kalorie zwiększam o szejka potreningowego http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

Wyładniałeś przystojniaku ;* Dziękuję :* %-) Zmieniony przez - popuri w dniu 2018-11-03 20:11:48

apetyczne te naleśniki. I forma elgancka, kocham Twoje nogi :) to narzeczona zrobiła ;) a dziękuje. Ja Twoje barki uwielbiam :D

CZWARTEK-WEEKEND Jest chwila czasu, by napisać. Teraz miodobranie, więc w każdej wolnej chwili z treningów, pomagam tam, czy gotuje. Treningi bardzo fajnie, waga około 90 kg, trochę za dużo, ale też troszkę wody trzymam. W sobotę ustawka, która organizował Banan ( Kuba ). Nie było, tyle osób co rok temu, ale czas bardzo szybko zleciał. [...]