SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dziekuje

  • Początkujacy - Prośba o ocene treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielką 4 x 12,10,8,8 4. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha 4 x 12,10,8,8 Przedramiona 1. Prostowanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 3 x 20 2. Uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem 3 x 20 Prosze o opinie na temat tego treningu. Za wszystkie pomocne informacje bardzo dziekuje!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2006-08-17 17:35:43 Liczba szacunów: 0
  • yumi, czyli łuk japoński

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ze kierujemy sie w zla strone, pieniadz niszczy i wlada wszystkim, ale to juz jest temat na glebsza rozmowe. w kazdym badz razie, kazdemu kto przyczyni sie do znalezienia "przepisu na yumi" czy oferty sprzedazy bardzo serdecznie podziekuje. w razie potrzeby, moje GG : 5390620 (prosze tylko o przedstawienie sie) jeszcze raz dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14827 Data: 2007-10-13 12:59:36 Liczba szacunów: 0
  • Czesc dziewczyny, Jestem na tym forum juz od kilku lat, czytam Was mimo ze nie logowalam sie baaardzo dawno. Dzieki Wam wiele sie nauczylam na temat zdrowego tryby zycia, diety i treningu. Jestem pelna podziwu dla wiedzy i zaangazowania moderatorek w pomoc wszystkim potrzebujacym Przechodzac do sedna sprawy.. dzis i ja chcialam prosic Was o [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 8961 Data: 2011-10-17 09:07:44 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety, treningu, suplementacji- test Hi Tec

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Bardzo dziękuję za możliwośc przeprowadzenia testu. Poniżej wklejam dietę, trening, oraz suplementację. Są one skonsultowane z Radkiem Słodkiewiczem. Wcześniej jechałem planem typowo siłowo-masowym. Teraz po konsultacji Radek stwierdził, że pora na budowę jak najczystszej masy i trochę pozmieniał trening. Teraz będę wykorzystywał wstępne [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2012-02-16 18:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Pytania co do treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę zaledwie 3 miesiące, systematycznie, 4 razy w tygodniu po 1-2h. Gdy zaczynałem popytałem kilku kolegów, i będąc zupełnie zielony w tym temacie zrobiłem sobie plan: PONIEDZIAŁEK: 1.Rozciąganie 2.Klatka: -wypychanie sztangi w wąskim i szerokim chwycie, co drugi tydzień na skośnej ławce, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2008-12-28 23:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Torebka stawowa

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Ok. 1 tygodnia temu podczas meczu tak niefortunnie "goniłem" piłkę, że podczas skoku i próbie zatrzymania piłki wykręciłem sobie stopa "o 90 stopni". Oczywiście ból był na początku spory, ale mogłem normalnie chodzić. Nawet spróbowałem wrócić na boisko, ale przy próbie kopnięcia piłki ból powrócił. Po powrocie do domu zauważyłem, że noga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2011-06-08 01:33:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się poradzić na temat diety na mase którą stworzyłem, najpierw kilka danych o mnie: Wiek: 19 Waga: 80kg wzrost: 190cm cel: masa Staż 1,5 roku Odnosnie diety mam takie pytania: z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wynika iż powinienem dostarczyć mojemu organizmowi 3660kcal, a z diety ktorą ułożyłem wynika że kalorii jest tylko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-01-06 15:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Pomysl na oporny tluszcz

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 83 Wzrost : 188 Staż treningowy: Trochę siłowni w klubie, oraz między sezonami 3x po 2 miesiące Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siatkówka 3x po 2 godziny, basen 1/2x po godzinie, czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-05-12 14:03:07 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Ważę 70 kilogramów. Mam 180 cm. Chciałbym przytyć tak do 90 kilo tylko w miare szybko. Najposciej w odżywianiu będzie mi sie tak wyrazić. Co dziennie pracuje na budowie taki już mój los. Więc wstaje rano o 5 i pije kawe 300 ml na dzień dobry pózniej w samochód i do pracy. Pierwsze moje sniadanie jest o 10.00 i spożywam [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 2007-03-03 19:30:46 Liczba szacunów: 0
  • PLAN do oceny i ewentualnej krytyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] +Bylbym bardzo wdzieczny jakby ktos moglby mi dopowiedziec gdzie moglbym wrzucic jakies cwiczenia z drazkiem (dopiero co go dostalem i jeszcze nie zdazylem uzyc :P) Z gory dziekuje i pozdrawiam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 90 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa - dobić tak do 95kg , a później rzeźbić Staż treningowy na słowni : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2011-07-11 14:38:53 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry, Piszę ponieważ nie jestem do końca pewien czy dieta na której obecnie jestem jest dobra na konkretną redukcję. Jestem na tej diecie 4 tygodnie, spadłem parę kilo i stoi ( nie piszę tematu z powodu braku utraty wagi - dla jasności ). Moja aktualna waga - 83kg - 172-3cm wzrostu. Wstawię tutaj przykładowy dzień - Śniadanie - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2018-02-26 13:13:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi jak połaczyc HCG z Nolva która biore juz od 8 dni i czy moge cisnać dalej Anavar bo majster mowi że moge bo Anavar nie aromatyzuje . Zgóry przepraszam za delikany bałagan ale prosze mnie troche zrozumiec ze mam duży mentlik w głowie z tym odblokiem. Z góry dziekuje i serdecznie pozdrawiam /SFD/2018/8/23/fa509112d5d94a74a380679b8b71b6a8.jpg

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 11827 Data: 2018-08-23 15:21:36 Liczba szacunów: 0
  • Przygoda z siłownią :)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i zaczyna mi się to podobać, zauwazyłem że mam lepszy nastrój i samopoczucie. Ćwiczę już od 2 tygodni, wyczytałem w internecie zeby na początku ćwiczyć wszystko by rozruszać mięśnie i tak też właśnie czynie. Za dwa tygodnie zamierzam ćwiczyć na siłe i zrobiłem sobie taki plan: Poniedziałek - Klatka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2014-07-11 20:25:39 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie po 10 latach przerwy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Chciałbym podzielić się swoją aktualną historią i poprosić o wskazówki co dalej. 4 miesiące temu wróciłem na siłownie po 10 letniej przerwie Aktualnie mój trening wygląda następująco i nie mam podziału na dni. Zawsze robie te same ćwiczenia(95%). Trenuje 3 razy w tygodniu, trening zaczynam od 5-8min rowerka, następnie 70-80min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2019-03-25 10:22:44 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 20 2. WAGA: 78 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: ~3500 kcal -białko: 3 -węglowodany: około 5 -tłuszcz: około 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 5x 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 7339 Data: 2013-07-28 15:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Spilit do ocenki ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie , przedstawiam wam mój nowy plan treningowy , na którym mam zamiar zacząc cwiczyc od przyszłego tygodnia . Poskładałem wszystkie informacje od wielu osób z forum i znajomych którzy cwiczą w prywatnej siłowni u mnie na osiedlu ... Wiec zaczynamy : Co sądzicie o tym ? Poniedziałek Klatka; -Wyciskanie Sztangi na płaskiej 4s 12,10,8,8 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 2010-04-14 14:26:07 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta na mase, wkońcu - prosze ocenic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowilem wziac sie za siebie i w zwiazku z tym probuje ulozyc sobie pierwsza diete na mase. Prosilbym was zebyscie pomogli/poprawili braki, bledy w niej. Pare danych o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 184 cm Waga: 70 kg - byc moze nawet mniej Staż na siłowni: 0 - nigdy nie bylem Zaczynam cwiczyc kickboxing 3x w tyg. Chcialbym przybrac na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2012-01-28 18:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja masy - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wyliczyłem sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie wygląda tak: -2800kcal -białko 180g -tłuszcz 80g -węglowodany 330g Nie mam rozpisanego dziennika posiłków ale mój dzień wygląda mniej więcej tak: Śniadanie 8 rano: Płatki owsiane ok50g z mlekiem 300ml i do tego łyżka miodu, łyżeczka drożdży (na trądzik) + jakieś witaminki w kapsułkach i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2008-12-07 21:00:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia + kilka pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem początkującym zarówno na forum jak w kulturystyce, dlatego proszę o wyrozumiałość :) Prosiłbym o sprawdzenie planu + o odpowiedz w kilku pytaniach. Z góry bardzo dziękuje Poniedziałek: Klata + Triceps 1 Wyciskanie na płaskiej a) 1 seria 12 x 47kg b) 2 seria 10 x 50kg c) 3 seria 8 x 54kg d) 4 seria 6 x 56kg 2WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2010-04-02 00:57:35 Liczba szacunów: 0
  • Problem natury złożonej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam taki mały problem, właściwie jest to problem natury złożonej...Zacznę od tego, że mam 17 lat, waga skacze mi od 58kg do 62,5kg, mierze 165cm. Zawsze chętnie uprawiałam sport ( 2 lata skoki do wody, od 7 lat jeżdze konno, aktualnie trenuje kravmage). Jakieś dwa lata temu trenowałam pływanie i właśnie od tego się zaczęło. Odziedziczyłam budowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2005-12-26 18:59:49 Liczba szacunów: 0