dziekuje

eh dziekuje

[...] i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem białko - po treningu kreatyna - przed treningiem 1MR - przed treningiem Doszła nagroda za dziennik , dziekuje bardzo , przy da sie http://www.iv.pl/images/59751115881043810956.jpg http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.150g pierś [...]

Dziekuje Panowie !

Nie dziekuje zeby nie zapeszyc ;-)

haha z dieta to wiesz teraz troche luzniej , czesto lody wpadaja jakiś kawałek ciasta ale w szystko w ramach rozsadku :-) oczywiście bardzo dziekuje Zmieniony przez - rutkow w dniu 2018-08-25 18:56:26

haha , bardziej chodzi o komfort podczas cwiczeń ;-) ale dziekuje ;-)

[...] z przygodami ,auto sie zepsuło po drodze , laweta i na warsztat , przesiadka w drugie i dojechałem na czas :-) Lucyna mnie wyhaczyła i przyszła sie ładnie przywitać za co dziekuje , bo ja nigdy nikogo nie widze ;-) Micha trzymana wg planu , dziś na wadze -3kg niż tydz temu , od pon kolejne ciecia kalorii. [...]

Dziekuje, najgorzej ze sobota i niedziela w pracy po 12h ale jakos ogarniam to

Dziekuje i pozdrawiam :-)

Na mnie tez :-D Dziekuje :-))

Dziekuje bardzo :-)

Dziekuje rownież :-) Ekipa po weryfikacji gotowa do startu :-) /SFD/2019/7/12/b5d48ecf0ec0450ca4a2def23369576a.jpg

Dziekuje i tak jak Pan pisze było dokładnie :-))

Dziękuję wam wszystkim , taki debiut to naprawdę było moje marzenie i ciesze sie ze to akurat Przemek pomógł mi i pomaga w dalszej drodze , troche zepsuło mi sie po ale to juz moja historia . Za tydzień kolejna walka z Pawłem mega nabitym dzikiem wspólnie na scenie w tej samej kategorii , zwyciezcą 80kg w Sopocie i oczywiście podopiecznym Przemka [...]

[...] http://imageshack.us/scaled/landing/713/ajkp.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/541/wladek026.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/818/pgqv.jpg http://img23.imageshack.us/img23/871/wladek002.jpg Z mojej strony to wszystko także dziekuje za mozliwosc udzialu w tescie dzieki ktorej moglem osiagnac fajne wyniki:)

Dobra że się opisałem jak ch** i oczywiście się sfd odświeżyło to mam to w dupie. Fotki i filmiki z dziś i dziękuję dobranoc 8-) Pół godziny w dupę Przemo, ja je dowalę :) niestety bez siadow klasycznych nie reagują tak jak wcześniej. Ale spoko, objętością je zayebie https://www.youtube.com/watch?v=H3OO_nABQoM&feature=share [...]

@deja vu, @nightingal - dziękuję za odpowiedzi. Czyli raczej patrzeć na wartość 1800 kcal i ruszyć tyłek? W takim razie policzę makro dla 1800 kcal dziennie. A możecie mi jeszcze podpowiedzieć jak rozkładać białko węgle i tłuszcze w posiłkach? Tak mniej więcej, gdzie mniej w/b/t lub gdzie więcej, gdzie niektórych z nich unikać? Zmieniony przez - [...]

dziękuję:)

Kurde dziewczyny i chłopaki mam nadzieję jak najszybciej nadrobić wasze dzienniki co by być na bieżąco Viki: :-* Eveline: Tak, mam nową pracę ale szczerze powiedziawszynie wiem czy się cieszyć czy nie :-P Muszę się koniecznie wziąć za samo-organizację dnia bo mi jakoś uciekają jeden za drugim a niby miało być lepiej :-> ;-) Strumyk: Postaram się [...]

Miło widzieć, że ktoś czyta moje wpisy ;-] Eveline-jak się chce to na wszystko da radę znaleźć czas i ja chyba w końcu to ogarniam :-) Paula,Paatik,Viki-macie rację dziewczyny, nie ma co się męczyć na aerobach kiedy tak na prawdę nie sprawia mi to frajdy. Cardio będzie ale w takiej formie co by mi sprawiało przyjemność bo przecież o to chodzi :-) [...]