dziekuje

Dziękuję za informację TomQ-MAG. Nie byłem pewny, czy mogę z tymi suplami Peaka stosować dodatkową kretę. Anubis84, ankieta chyba nie jest potrzebna do udzielenia takiej informacji. Dawki znam tylko nie wiedziałem, czy można stosować razem te suplementy. W każdym razie dziękuję Wam za odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie....

Bardzo dziekuje za odpowiedzi :) rozumiem ze pompki to nie najlepszy pomysl, wiec moze napisalibyscie mi jakis plan ogolno rozwojowy zeby troche wyrzezbic cialo i spalic tluszcz :) dziekuje za odpowiedzi :)

Hehehe... dziękuję... i wszystko jasne co, gdzie i kiedy :) WOW! Yohambinum... andere andere andere... aż będą drzazgi leciały ;) yhyhyh Dziękuję raz jeszcze... proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki

Dziekuje.Milo mi,ze wiekszosc ma podobne podejscie do mojego. SOG-a oddaje.

Bardzo dziękuję. Pod liczę ile Dzisiaj wyszło i wstawię. Jadłospis.

[...] wiem jak laczyc cwiczenia oraz ile serii/powtorzen. I najgorsze jest to ze tyje w tluszcz zamiast w miesnie... na tych 1800. Juz nie wiem co robic. Ogarniczyc weglowodany wieczorem? To moje jedzenie jak wyglada? Z gory bardzo dziekuje. Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-26 19:30:24 Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-08-26 19:30:45

Oczywiscie, rozumiem. Dziekuje. Staralam sie po przeczytaniu sfd ulozyc swoj plan fbw poniewaz podobno dla poczatkujacych najlepszy jest fbw. Zgodnie z zaloezniami ulozylam po 1 cwiczeniu na kazda partie ciala.Nie wiem tylko, czy zrobilam to odpowiednio. Zaproponowane cwiczenia, po 1 na kazda grupe: 1. Przysiad 2. Martwy ciag na prostych nogach [...]

Albo to: A. 1Przysiad 1a Unoszenie bioder w lezeniu 1b. Wspięcia na palce 2. Martwy na ugietych nogach 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK PLASKO 4.WYSIKANIE SZTANGIELEK STOJĄC / SIEDZĄC na barki 5. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI 6. ZGINANIE PRZEDRAMION ze sztangielkami B. 1. Martwy ciag na protych nogach 1 a WYKROKI z hantlami 2. PODCIĄGANIE [...]

Ryb nie liczysz jako "mieso" ? Mam tutaj poledwice z tuńczyka, świeżą nie mrozoną. Mam problem z podzialem BTW na posilki. Nie wiem, jak bedzie lepiej: w kazdym posilku podobna ilosc BTW czy wybrac 3 wieksze posilki, 2 mniejsze. Jest jakas minimalna ilosc bialka, ktora powinna znajodwac sie w takim "mniejszym" posilku? Slyszczalam o 15g? Zgodnie z [...]

Dzisiejszy. DZIEN NT. + pomidor, rukola,cukinia,papryka czerwona, cebula, ogorek + 50g jogurtu greckiego 0% + 2 biale herbaty ze stevia (4 tabletki) + łyzeczka musztardy prawdzwej bez dodatków. Pytania: Mam problem z podzialem BTW na posilki. Nie wiem, jak bedzie lepiej: w kazdym posilku podobna ilosc BTW czy wybrac 3 wieksze posilki, 2 mniejsze. [...]

Dziekuje. Tzn. Trzymac białko 120 g tluszcze 60 i weglowodany 200g? Szczerze, to jakas glodna chodze na tych jadlospisach mimo wszystko.

Dziekuję, 1800 120g bialka 480 kalorii 60g tluszczu 540kalorii 220g weglowodanów 880kalorii Czy to prawda, ze PO treningu nie powinno sie jesc wiecej weglowodanów niż 1kg na kg masy ciala? Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-03 15:13:42

Dziekuje.

Dziekuje za odpowiedz. Co d 5x5 masz racje. Trening nr 1: - posiadam laweczke plaska, sztange, sztangelki. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra --> nie mam lawki skosnej B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha ---> nie mam drazka, ani [...]

Tzn chodziło mi tylko o rodzaj ćwiczeń progres co do ciężaru oczywiście będę stosować. Po prostu te ćwiczenia bdb mi się ćwiczy. Ale jeśli sugerujesz trening ab to zrobię go. Po prostu chciałabym drugi taki zestaw jakieś inne ćwiczenia abym mogła robić na przemian bo jak rozumiem ma być 1 cw na kazda grupe mięśniową od największych do [...]

Dziekuje. Postraram sie w takim razie trzymac planu A i B. Dzisiejsze jedzenie. Cos nie wyszlo mi za bardzo, po treningu prawie zasłabłam, po posilki potreningowym nie bylo lepiej. o 17 znowu zle sie poczulam i ratowalam sie czekolada. Gorzej sie czuje jak: odstawilam olej lninay, jem mniej tluszczy (wczesni jwychodzilo ok 80g) Albo nie wiem z [...]

Jedzenie dzisiaj. do kazdego posilku warzywa swieze (duzo) po treningu wypilam jeszcze bialko miarke z 200ml wody (*nie wiem czy dobrze, po prostu obawiam sie ze mam problemy z wchlanianiem skladnikow odzywczych i wydaje mi sie, ze bialko w plynie lepiej i szybciej mnie odzywi po treningu niz jedzenie, ktore jednak dluzej sie trawi. zastanawiam [...]

Dziękuję za odpowiedź. Faktycznie po większej ilosci wegli czuje się gorzej ale wynika to pewnie ze złej tolerancji bo wątpię abym jadła ich za dużo jednorazowo? Zmieniony przez - dasie90 w dniu 2014-09-14 12:59:41

Bo wydaje mi się, ze na wiekszej ilosci tyje w pasie i sie otluszczam. Acha. Jakby nie było, ciekawa sprawa i ciekawe podejście. Zajrzę tu czasem, bo intryguje mnie, do jak niskiego pułapu zejdziesz. Powodzenia. P.S. Bardzo proszę, przestań już męczyć mnie w wiadomościach prywatnych. Ja naprawdę mam inne priorytety niż wertowanie dzienników [...]

Dziękuję. A co powiesz na taką ilość mięsa jaka jem ?