dasie90 / Trening.

Narazie wiecej przysiad niż 20 kg nie sobie poprawnie techniczne :( 16kg idealnie robie a 20 czy 22 to już kiepsko.

To obciążenie które napisałam to oczywiście będę Większą po prostu na razie używam takiego.

Umiesz, mamy tyle propozycji dostosowuj do tego co masz możliwość i cwicz od czegoś trzeba zacząć
Co złego w tym co wcześniej zaczynałaś, wiele zaczyna od Ai B a osiaga wiele, tu potencjał leży w tobie
A po treningu obojetnie ile masz tłuszczu

A taki zestaw jak ćwiczę teraz 3x w tygodniu te same ćwiczenia są okej czy zmienić na ten ab?

nie jest ok, nie ma żadnego powodu by stale te same ćwiczenia robić a wręcz jest to niekonstruktywne pod każdym względem, albo chcesz progresować i do czegoś dojść tak w ciężarach jak i możliwościach wpływania na kształt sylwetki albo nie zawracaj sobie głowy treningiem siłowym tylko sie na aero zapisz. Będziesz miała więcej pożytku niz z pseudo-treningu tym samym ciężarem kilka razy w tygodniu

Tzn chodziło mi tylko o rodzaj ćwiczeń progres co do ciężaru oczywiście będę stosować. Po prostu te ćwiczenia bdb mi się ćwiczy. Ale jeśli sugerujesz trening ab to zrobię go. Po prostu chciałabym drugi taki zestaw jakieś inne ćwiczenia abym mogła robić na przemian bo jak rozumiem ma być 1 cw na kazda grupe mięśniową od największych do najmniejszych tak układa się fbw? Dziękuję ci serdecznie

Wzięłabym trening fbw jakieś z forum ale w domu mam tylko ławkę i sztangę a tam są pomieszane z maszynami np.

Tyłko sztange i ławkę? gumy , drązek masz? Ai B daje sie dobrze przerobić

Niestety nie mam gumy ani piłki ani drążka a Wydalam juz zbyt dużo na ławkę sztangę i obciążenia żeby narazie do kupować coś więcej. Dlatego nie wiem jak przerobić ab.i jest to trening obwodowy a z obwodami się nie lubię tzn moja psychika woli jedno zrobić skończyć i następne . Wybacz ze tak Ci zawracam głowę ale sama widziałaś moja sylwetkę dodałam nowe zdj. I trochę mnie załamuje ze ćwiczę rozmyślać o tym pilnuje jedzenia a i tak nic nie wychodzi

dasie, daj sobie trochę czasu na pierwsze widoczne rezultaty. Chociaż wiem, że chciałoby się po tygodniu pracy widzieć efekty, ale to chyba za krótki okres, żeby trening siłowy coś wniósł do sylwetki. Nie mniej jednak trzymaj się i nie poddawaj. Jedzeniem się tak nie stresuj, na redukcji nie jesteś, więc nawet jeśli coś przekroczysz, to nic się nie stanie