Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 170 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~25% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy w tygodniu ćwiczenia na siłowni Odżywianie : Ścisła dieta, woda, brak słodyczy Cel : utrata tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej [...]
[...] i siatke ok 4 h puznymi wieczornymi porami a w tygodniu co drugi dzien biegam ok 40 min. Trzecia sprawa to to ze do 18 roku zycia mialem zawsze lekka nadwage tak ok 7 - 10 kg. Przed zaczeciem pracy wszystko bylo ok ale teraz znowu wracam do nadwagi czego nie chce i postanowilem temu zaradzic. Z gory dziekuje za wszelkie rady Pozdrawiam hayate
[...] deci i 30 strzałów tescia , czy ktos moze mi pomoc czy to dobry wybor i jak to najlepiej sobie wstrzykiwac ,wybor juz dokonany wiec za bardzo wyboru juz nie mam, z góry dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]
Witam, od dłuższego czasu odczuwam ból w klatce piersiowej. Nie jest on trudny do zlokalizowania, jest dokładnie obok mostka w lewym mięśniu piersiowym, mniej więcej po środku. Jest to jakby uczucie kłucia, jakby ktoś wbijał igłę od środka. Do tego gdy naciskam się w to miejsce, oczywiście podczas owego bólu to wydaje się wyczuwalny, tj. jeśli [...]
[...] zaznaczyc, ze zalozylem ten temat, aby ktos kto sie na tym znam doradzil czy jest to dobrze uzlozona suplementacja, za rady w stylu " a po co " " zacznij od slabszych " itd dziekuje. Krotko o mnie. Mam 20 lat do niedawna robilem mase z 80 do 90kg, nawet fajnie to wyszlo. Teraz chcialem sie wyrzezbic, a pozniej budowac bardzo powoli mase [...]
[...] np. robiac sobie koktajl moge do niego dozucic np. gainera nie w pelnej porci ( przykladem : platki owsiane + mleko + ser twarog + rodzynki niech maja te 400 kcal + gainera do wyrwnania do 500kcal ??). W sumie dlugo nie cwicze to moze tylko dieta i sprawdzic reakcje a moze pozniej suple ? Moze starczy tylko dieta i carbo ?? Z gory dziekuje ....
Witam. Jestem na tym forum nowy więc jeśli coś źle robie to bardzo przepraszam. Interesuje mnie takie zagadnienie: "większość ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha powoduje równoczesne wzmocnienie w pozycji zbliżenia przyczepów mięśni biodrowo-lędźwiowych i prostych uda. To szkodliwe dla pleców wklęsłych oddziaływanie należy kompensować większą [...]
Witam, zalozylem temat w sprawie poznania opinii innych sportowcow na temat zachowania mojego organizmu po zaprzestaniu cwiczen na silowni. Mam 18 lat , cwiczylem 2 lata bez przerw - wazylem okolo 86kg. W pazdzierniku z powodow osobistych zaprzestałem cwiczen, jak i praktycznie calkiem aktywnosci fizycznej. Niedawno zaobserowalem u siebie [...]
Witam. Mam 22 Lata i przy wzroście 190cm ważę nie całe 70kg !!! W końcu chciałbym przytyć... Rok temu ćwiczyłem w piwnicy (sztanga, sztangielki raczej nic więcej), oprócz siły nic mi nie przybywało, choć i tak jak do max doleciałem to o dalsze postępy było baaaaardzo ciężko... Chodziłem do "siłowni" około 5-6 miesięcy. Wczoraj zapisałem się na [...]
Wie ktos jak przyrzadzic dobry stek wolowy? Z jakiej czesci najlepiej. Chodzi mi by byl soczysty jak w dobrych restauracjach a nie jak podeszwa czyli tak jak mi to wychodzi. Za odpowiedzi serdecznie dziekuje . Pozdrawiam.
Czy mógłby ktoś podać link do takiego kalkulatora, chodzi mi dokladnie o taki, który można ściągnąć na komputer ale jeśli jest jakiś dobry na stronie to nie pogardze , chociaż już tyle przeszukałem, że dobrych nie znalazłem, raz na tym forum taki znalazłem ale chyba uległ kasacji bo nie moge go znaleźć. Za wszelką pomoc z góry dziękuje.
Witam już nie długo czeka mnie test sprawnościowy i test wiedzy ogólnej. Na forum znalazłem temat(niestety już zamknięty)dotyczący właśnie tego zagadnienia.Jeżeli ma ktoś jeszcze opracowanie do tego testu wiedzy bardzo prosiłbym o przesłanie mi go na adres [email protected] , z góry pozdrawiam i dziękuję za pomoc Adasko
Urwał mi się drążek rozporowy w czasie podciągania Witam od jakiegoś czasu podciągam się ostro na drążku, zwykle robię kilkakrotnie 10 powtórzeń wpierw 9kg a od tygodnia 20kg, posiadam drążek rozporowy umieszczony na drewnianej futrynie drzwi mimo tego ze jest od bardzo wciśnięty w drewno, dzisiejszego dnia doszło zerwania go.Dzisiejszego dnia [...]
[...] cyklu jest taki poniewarz dostalem od Brata w prezencie takie wlasnie odrzywki. jest ich naprawde sporo i spokojnie starczy ich na dwa 6 tygodniowe cykle. Z gory bardzo wam dziekuje. Licze na wasza fachowa pomoc !!! Kulturystyka to naprawde moje zycie (wielkie hobby). Brakuje mi jednak profesjonalnej wiedzy na temat odrzywiania. I dlatego licze [...]
Mam pytanie o zieloną herbatę, dowiedziałam się od mojej endo-gin że herbata zielona jest zakazana przy problemach z tarczyca, oczywiście ze kłóci się to z moją dotychczasową opinią na ten temat, to zaczęłam szukać. Na wielu polskich stronach polecana jest nawet suplementacja zieloną herbatą przy niedoczynności, picie tez oczywiście jest polecane, [...]
Witam , rozpoczołem dietę redukcyjną przy treningu siłowym i cardio ( 3 rzy w tygodniu) . Chciałbym uzyskać od was podpowiedzi ewentułalnie zmiany w diecie . Mój starz na siłowni to 20 miesięcy , waże 78 kg przy 182cm wzrostu , prosze o pomoc . Śniadanie I : -płatki owsiane(100g) + 25g orzechów włoskich + mleko 0.5%tł. Ok. 250ml -jajecznica z [...]
[...] to sprawdzony produkt z apteki... Moja budowa ciala: 180cm wzrostu 80kg masy pale brak problemów zdrowotnych wiek 18lat Prosze o dostarczenie mądrych wiadomosci. z góry dziekuje.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mój cel jest taki: chciałbym rozbudować nogi i uda, zmniejszyć talię (czytaj. zgubić brzuch:)), przy jednoczesnym wyrzezbieniu calego ciala. Nie chce być jakiś wielki (nie mam predyspozycji), chcę wyglądać przyzwoicie;) Wydaje mi się, że mój problem polega na tym, że mam nieproporcjonalne ciało (tzn. dół do góry). Zdjęcia i wymiary w moim [...]
Witajcie Mam nietypowy problem: pomimo kilkuletniego trenowania kung fu nadal nie umiem do końca prawidłowo padać. Instruktor nie przywiązuje do tego aspektu treningu dużej wagi wierząc chyba, że każdy prędzej czy później nauczy sie tego sam- w praktyce. U większości moich kolegów to się sprawdziło, ale ja jestem ciężkim klinicznym przypadkiem i [...]
[...] on trening Aerobowy, ale bez problemy moge biegać w dni wolne od treningów, w domu mam wyposażenie: -Drążek -2 Hantelki 2kg -Mate Co polecacie na mój wiek, od czego powinienem zacząc, jak rozplanować trening żeby choć troce poprawić swoją Muskulaturę?, Czy jakaś dieta bedzie potrzebna, jak tak to jaka;) Z góry dziekuje za wszystkie odpowiedzi.
